Conas labhairt le d’othair faoi fhorlíontaí

An Seiceáil

Stopann d’othair labhairt leat gach lá faoina gcógas ar oideas. D’fhéadfadh siad a bheith ag fiafraí faoi fho-iarsmaí nó uainiú dáileoige. Ina dhiaidh sin, déanann tú athbhreithniú ar a bpróifíl cógais othair ( PMP (b) a chinntiú go bhfuil a gcuid cógais ar oideas sábháilte le tabhairt le chéile. Ach cad faoi na táirgí nach bhfuil liostaithe ar a bpróifíl oideas?

Glacann a lán othar forlíonadh amháin nó níos mó thar an gcuntar i dteannta lena n-oideas. Go deimhin, glacann 77% d’aosaigh i Meiriceá forlíontaí aiste bia, de réir a Suirbhé Tomhaltóirí CRN 2019 ar Fhorlíontaí Bia . D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag roinnt forlíonta ar an gcaoi a n-oibríonn a gcuid oideas, mar sin tá sé tábhachtach labhairt faoi. Ach conas a éiríonn leat d’othair a oscailt?

Cuir ceisteanna oscailte chun liosta cógais an othair a nuashonrú

Nuair a bhíonn tú ag tabhairt comhairle d’othair, is minic a bhíonn tú dírithe ar an gcógas / na cógais atá á mbailiú acu ag an am sin, ach is iontach an t-am é seo freisin chun cóireálacha eile a sheiceáil. Is iad cógaiseoirí an fhoinse faisnéise iontaofa is inrochtana ar fhorlíonta agus ar chógais ar oideas.

Féadfaidh tú an comhrá a oscailt trína rá go ndearna mé athbhreithniú ar na cógais atá againn i gcomhad sa chógaslann. Cad iad na cógais nó na forlíonta thar an gcuntar eile atá á dtógáil agat faoi láthair? D’fhéadfadh go mbeadh imní ar roinnt othar go bhféadfá iad a mheas maidir lena n-úsáid forlíonta, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh idirphlé éasca, oscailte agat.

Mar ghairmí cúraim shláinte, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag do theanga choirp ar chomh compordach agus atá othar le hoscailt duitse. Más féidir, suí leis an othar chun comhrá a bheith aige. Bíodh a fhios ag an othar cén fáth a bhfuil tú ag fiafraí faoi úsáid forlíonta. Cé go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith ag go leor forlíonta i sláinte d’othar, b’fhéidir nach meascfaidh siad go maith le cógais ar oideas.

Cé go dtugann an suirbhé CRN le fios go nglacann 30% d’aosaigh forlíonta dá sláinte iomlán, d’fhéadfadh go mbeadh na cúiseanna go roghnaíonn d’othair forlíonta dá sláinte a bheith íogair. Ní bhíonn sé furasta labhairt i gcónaí faoi dhálaí cosúil le dúlagar agus imní, agus b’fhéidir gur roghnaigh d’othair féinchóireáil a dhéanamh le forlíonta seachas na coinníollacha seo a phlé lena soláthraithe cúram sláinte. Cuideoidh íogaireacht i do chur chuige leat muinín d’othar a fháil ionas go mbeidh comhrá éifeachtach agat.

GAOLMHARA: 3 chineál cógais a bhféadfadh idirghníomhaíocht vitimín a bheith acu

Forlíontaí coitianta d’othair

Is iad vitimíní agus mianraí na forlíonta is mó a bhfuil tóir orthu, de réir an Suirbhé CRN , agus forlíonta speisialtachta ina dhiaidh sin (i.e., probiotics), luibh agus luibheolaíocht (turmeric, CBD), forlíonta folláine (próitéin) , agus forlíonta meáchain caillteanas. Tá go leor forlíonta ann a d’fhéadfadh d’othair fiosrú a dhéanamh fúthu, ach tá cúpla ceann acu atá ina n-ábhair theo.

GAOLMHARA: Cad iad na vitimíní ba chóir dom a ghlacadh?

Táirgí CBD (cannabidiol) Tá siad ar cheann de na treochtaí margaidh is mó fáis sa tionscal forlíonta. I roinnt cathracha, tá asraonta CBD ag oscailt i ngach mórionad siopadóireachta. Ceaptar go soláthraíonn CBD faoiseamh éigin sna hairíonna a bhaineann le gach rud ó neamhoird urghabhála agus imní go nausea agus athlasadh. Cén tionchar a imríonn sé seo ar d’othair?

Mar is eol duit, déantar táirgí CBD a mheitibiliú leis an gcóras einsím cytochrome P-450 céanna a phróiseálann an oiread sin drugaí ar oideas. Má tá d’othair ag ithe méid suntasach de tháirgí CBD, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ar a meitibileacht drugaí eile, rud a d’fhéadfadh fo-iarsmaí contúirteacha a bheith mar thoradh air uaireanta. Mar shampla, féadfaidh CBD meitibileacht na ndrugaí statin a laghdaíonn colaistéaról a mhoilliú. D’fhéadfadh leibhéil fola méadaithe statáin a bheith mar thoradh air seo, agus dá bhrí sin minicíocht níos airde fo-iarsmaí cosúil le pian forimeallach. Bhí baint ag CBD freisin le brú fola a ísliú. D’fhéadfadh éifeacht bhreiseáin a bheith aige seo le gníomhairí oideas atá i gceist le brú fola a ísliú. D’fhéadfadh othar bradycardia, meadhrán, nó fo-iarsmaí eile a bhaineann lena mbrú fola a bheith ró-íseal.

Cad eile a theastaíonn ó mo chuid othar faoi fhorlíonta?

Idirghníomhaíochtaí a fhorlíonadh

Is forlíonadh móréilimh eile é St John's Wort. Ceapadh le fada go gcabhraíonn sé le giúmar, dúlagar agus comharthaí sos míostraithe a fheabhsú - ach tá roinnt idirghníomhaíochtaí suntasacha aige freisin le cógais ar oideas. Go híorónta, baineann cuid de na hidirghníomhaíochtaí is suntasaí go cliniciúil le cógais ar oideas atá beartaithe chun na hairíonna céanna a chóireáil. Ceaptar go méadaíonn St John’s Wort leibhéil serotonin san inchinn. Oibríonn frithdhúlagráin choitianta, mar shampla fluoxetine, trí serotonin a mhéadú. D’fhéadfadh go mbeadh an iomarca serotonin ar fáil mar gheall ar éifeachtaí breiseáin an dá shubstaint seo a úsáidtear le chéile. Féadann sé seo an t-othar a bhfuil tionchar ag brú fola íseal, allas nó athruithe diúltacha ar staid mheabhrach air a fhágáil.

Fo-iarsmaí forlíonta

Tá sé tábhachtach fo-iarsmaí féideartha na bhforlíonta a chlúdach. D’fhéadfadh Wort Naomh Eoin, mar shampla, a bheith ina chúis le insomnia nó greannaitheacht. D’fhéadfadh go mbeadh na fadhbanna seo cheana féin ag othar atá ag streachailt le hairíonna dúlagair nó sos míostraithe, agus d’fhéadfadh Wort Naomh Eoin iad a dhéanamh níos measa. Nuair a chumhachtaíonn tú d’othair le faisnéis, is féidir leo a thuiscint go hiomlán cad a bheith ag súil leis.

Brandaí forlíonta den chaighdeán is fearr

Tá sé tábhachtach a chur in iúl d’othair nach bhfuil déantúsaíocht forlíonta chomh rialáilte le déantús drugaí ar oideas, ionas gur féidir leo a chinntiú go dtagann a bhforlíonadh ó fhoinse measúil. Trí oideachas a chur ar d’othair, féadfaidh tú cosc ​​a chur orthu táirgí atá faoi bhun caighdeáin, nó fiú díobhálach, a fháil. D'fhéadfá forlíonta grád cógaisíochta a mholadh ó ceann de na cuideachtaí seo a leanas :

• Metagenics
• Cuimsithe Pure
• Nádúrtha Nordach
• Luibheanna Gaia
• Dearaí Sláinte
• Saotharlanna Douglas
• Teiripic Chomhtháthaithe
• Saotharlanna DiVinci
• Einsímí Claochlaithe
• Máistir-Fhorlíonta
• Taighde Thorne
• Ní Medica

Is cuid mhór de shaol ár n-othar iad forlíonta, agus tá cógaiseoirí sásta plé faisnéiseach a bheith acu lena n-othar mar gheall orthu. Éiríonn d’eolas mar chumhacht acu, mar sin déan cinnte iad a chur ag caint leat faoina n-úsáid forlíonta.