Lexapro agus aclaíocht: An féidir leat oibriú amach agus tú ar fhrithdhúlagráin?

Eolas faoi Dhrugaí Workout Rx

Má tá tú i measc na 13.2% de na Meiriceánaigh ag glacadh cógais frithdhúlagráin faoi láthair,mar Lexapro (escitalopram) , chun dúlagar a chóireáil, is dócha gur chuala tú conas is féidir le cleachtadh giúmar a fheabhsú agus imní a laghdú.

Ach conas a thosaíonn tú ar phlean aclaíochta nuair nach mbíonn sé deacair ach éirí as an leaba roinnt maidineacha? Agus an bhfuil aclaíocht sábháilte agus tú ag glacadh frithdhúlagráin ar oideas? Léigh ar aghaidh chun gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi Lexapro agus aclaíocht a fháil amach.

Fo-iarsmaí Lexapro a mheas

Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag cógais ar oideas agus thar an gcuntar. Cé, staidéar amháin fuarthas amach cé go raibh fo-iarmhairt amháin ar a laghad ag 60% d’othair agus iad ag glacadh frithdhúlagráin, go raibh Lexapro níos éifeachtaí agus go nglactar níos fearr leis ná na coscairí roghnacha athghabhála serotonin (SSRIanna) eile.

Is féidir le fo-iarsmaí Lexapro:

• Tinneas cinn
• Bolg tinn
• Nausea
• Insomnia
• Tuirse

Tá an chuid is mó de na fo-iarsmaí réasúnta beag agus de ghnáth maolaíonn siad tar éis na chéad seachtaine ó chógas nua a thosú, a deir Antonia Baum , MD, síciatraí spóirt i gcleachtadh príobháideach i mBethesda, Maryland. Is minic gur féidir cuid de na fo-iarsmaí is coitianta mar nausea nó buinneach a mhaolú trí Lexapro a thógáil le bia.

I roinnt cásanna, deir an Dr Baum go bhféadfadh béal tirim agus allas méadaithe a bheith mar thoradh ar Lexapro.

Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe go maith, go háirithe agus tú i mbun aclaíochta, a deir sí. Ar an iomlán, is beag na rioscaí a bhaineann le béal tirim agus ró-sweating agus níor cheart go gcuirfeadh siad cosc ​​ar Lexapro a fheidhmiú nó a thógáil.

Agus Lexapro á thógáil aige, deir an Dr. Baum go bhfuil sé tábhachtach gan é a thógáilcoscairí monoamine oxidase (MAOIs), foirm níos sine de fhrithdhúlagráin.

Cinnte forlíonta níor cheart freisin Naomh Eoin Wort agus SAMe a thógáil le Lexapro.

Meáchan a chailleadh ar Lexapro

Más cuid de do spreagadh chun aclaíocht meáchan a chailleadh, níor cheart go gcuirfeadh an frithdhúlagrán seo isteach. Cé gur féidir le torthaí aonair a bheith éagsúil, ní fios go bhfuil Lexapro ina chúis le méadú mór meáchain, a deir Rahul Khurana, MD , síciatraí deimhnithe ag bord le cleachtas príobháideach i Seattle, Washington. Sílim go bhfuil Lexapro níos boige ar an meán agus go bhfuil níos lú fo-iarsmaí foriomlána aige ná SSRIanna eile agusInhibitors reuptake serotonin-norepinephrine(SNRIanna), mar sin is féidir gur rogha mhaith é do dhuine atá buartha faoi ardú meáchain.

Chonaic an Dr. Baum othair a chailleann meáchan ar dtús tar éis dóibh Lexapro a thosú. Cé gur féidir meáchan a fháil le gach SSRI, ní rud ar leith é, a deir an Dr Baum. Tá gach othar difriúil.

Míníonn sí ós rud é go gcuireann frithdhúlagráin isteach ar serotonin, an neurotransmitter a rialaíonn imní agus a rialaíonn goile freisin, go mbíonn athruithe ar aip agus luaineachtaí meáchain ag go leor othar tar éis dóibh Lexapro a thosú. Is féidir leis na hathruithe seo cravings carb a bheith mar thoradh ar roinnt othar agus caillteanas nó goile agus cailliúint meáchain i gcásanna eile, a deir an Dr Baum.

Trí phlean ithe sláintiúil a leanúint, rialú coda a choinneáil, agus aclaíocht choirp a mhéadú, is féidir le go leor daoine aon ghnóthachan meáchain a bhaineann le húsáid frithdhúlagráin a bhainistiú. Má mhaireann ardú meáchain, molann an Dr. Baum labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte faoin bhféidearthacht cógais a athrú nó do dáileog a ísliú chun cur i gcoinne ardú meáchain.

Cleachtadh agus Lexapro á thógáil agat

Spreagann soláthraithe cúram sláinte othair le dúlagar aclaíocht a dhéanamh, ós rud é gur léiríodh go laghdaíonn gníomhaíocht choirp comharthaí an dúlagair. Staidéar a rinneadh in 2019 fuarthas amach gur féidir le 35 nóiméad sa lá de ghníomhaíocht choirp corrlach an dúlagair a laghdú go suntasach. Mura ndearna tú aclaíocht i gceann tamaill nó má tá fadhbanna agat spreagadh a fháil, tosú le hincrimintí 10 nóiméad.

Ar an meán, níor cheart go gcuirfeadh aon fhrithdhúlagrán riamh isteach ar chumas duine aclaíocht a dhéanamh mura bhfuil fo-iarsmaí níos déine ná mar is gnách acu cosúil le meadhrán nó tuirse, a deir an Dr Khurana.

Sula dtosaíonn tú ar aon regimen aclaíochta nua, molann an Dr. Khurana seiceáil isteach le do sholáthraí cúraim sláinte má tá riocht sláinte agat cheana, mar ghalar croí, diaibéiteas, nó brú fola ard. Coinnigh i gcuimhne freisin nach bhfuil aclaíocht agus Lexapro ach dhá chomhpháirt chun do dhúlagar a bhainistiú go héifeachtach.

Ba chóir go mbeadh plean cóireála iomlánaíoch ag beagnach gach othar a chóireáiltear le haghaidh aon bhreoiteachta síciatrach lena n-áirítear cothú, aclaíocht agus síciteiripe (teiripe cainte), a deir sé.