Mó >> Sláinte >> Aiste bia Grapefruit: Conas an Plean Nua agus Feabhsaithe a Leanúint

Aiste bia Grapefruit: Conas an Plean Nua agus Feabhsaithe a Leanúint

Seinn

Conas an aiste bia grapefruit a leanúintFéach níos mó físeáin Leideanna Aiste Bia: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Fiosraigh féachaint an é an aiste bia citris-bhunaithe seo - a thosaigh siar sna 1930idí - an plean meáchain caillteanais duit . Rabhadh Ná athraigh d’aiste bia riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Céim 1: Pleanáil don Phlean gearrthéarmach meáchan a chailleadh go tapa, ach ní san fhadtéarma.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Thosaigh an aiste bia grapefruit mar réim bia fad-calorie, íseal-chothaithe sna 1970idí agus tá an-tóir air i rith gach deich mbliana ó shin. Tugadh aiste bia Hollywood nó aiste bia Chlinic Mhaigh Eo air freisin (cé nach bhfuil aon bhaint aige leis an gclinic iarbhír).

An aiste bia grapefruit ‘nua’, atá go bunúsach a aiste bia íseal-carb má chuirtear sú grapefruit nó sú grapefruit leis ag gach béile, coimeádann sé cothú i gcuimhne. Tá an aiste bia bunaithe ar an gcreideamh go bhfuil einsímí i bhfíonchaor agus eile torthaí citris tá cumais chumhachtacha dó saille acu. Fuaimeann sé go léir kooky, ach tá taighde léirigh sé sin nasc éigin idir grapefruit agus meáchain caillteanas.

Ó Wikipedia :

Fuair staidéar i 2004 a mhaoinigh Roinn Florida citris gur chaill na rannpháirtithe 3–4 punt ar an meán thar 12 sheachtain trí leath grapefruit a ithe nó sú grapefruit a ól le gach béile agus aclaíocht a dhéanamh go rialta; chaill go leor rannpháirtithe níos mó ná 10 bpunt. Bhí hipitéis ann gur laghdaigh an grapefruit leibhéil inslin, ag spreagadh caillteanas saille. Mar sin féin, bhí aiste bia sláintiúil i gceist leis an staidéar agus grapefruit a chur leis, i gcodarsnacht le gnáth-aiste bia grapefruit.

Taispeánann an físeán seo ó Howcast thuas duit conas an plean nua Aiste Bia Grapefruit a leanúint.

Rabhadh: Má tá tú ar aon chógas, déan seiceáil le do dhochtúir ar dtús. Cuireann grapefruit isteach ar chógais áirithe.

Plean Aiste Bia Grapefruit: Conas é a Dhéanamh

Céim 1: Cuimhnigh gur aiste bia gearrthéarmach é seo.
Níl tú ag ceapadh go leanfaidh tú an réim bia seo ar feadh níos mó ná cúpla seachtain mar ní plean cothaithe iomlán cothromaithe é.

Céim 2: Ith bricfeasta gach lá.
Ith dhá ubh agus dhá shlisní bagúin don bhricfeasta le leath grapefruit nó ocht unsa sú grapefruit neamh-mhilsithe.

Céim 3: Ól uisce.
Ól uisce i rith an lae. Ina theannta sin, tá cupán caife amháin ceadaithe agat in aghaidh an lae.

Céim 4: Ith lón carb-íseal.
Ith lón den oiread feola agus sailéid (glasraí neamh-stáirseacha) agus a theastaíonn uait le leath grapefruit nó ocht unsa sú grapefruit neamh-mhilsithe.

Céim 5: Ith dinnéar carb-íseal.
Ith dinnéar a chuimsíonn an oiread feola nó éisc is mian leat, sailéad nó glasraí nach bhfuil stáirsiúil, agus leath grapefruit nó ocht unsa sú grapefruit neamh-mhilsithe.

Céim 6: Ól bainne nó sú trátaí san oíche.
Gach oíche, ól ocht unsa bainne lom nó sú trátaí sula dtéann tú a chodladh.

Treoirlínte Bia:
* Féadfaidh tú codanna feola nó sailéid a dhúbailt nó a thrí oiread, ach ní féidir leat iad a fhágáil ar lár.