Turas a phleanáil? Déan cinnte an seicliosta cógais seo a chomhlánú
Oideachas SláinteCéard atá níos measa ná drochfhuacht a ghabháil díreach roimh laethanta saoire? Ag breith ar an bhfuacht sin agus tú ar shiúl agus níl na cógais cheart agat chun do chuid comharthaí a chóireáil.
Deir cógaiseoirí gur féidir leat é sin a sheachaint go héasca trí roinnt ama a thógáil sula n-imíonn tú chun cógais a rith a d’fhéadfadh a bheith uait agus tú as baile.
1. Déan cinnte go mairfidh d’oideas trí do thuras
Seachtain amháin ar a laghad roimh do dháta imeachta, téigh trí do chuid oideas agus déan cinnte go bhfuil go leor agat chun go mairfidh tú trí do thuras - agus ansin roinnt.
Mholfainn cúpla lá breise de gach cógas a thabhairt leat ar eagla go gcinnfeá fanacht níos faide nó go leathnófaí do thuras ar chúis ar bith, a deir Karen Berger, Pharm.D., Cógaiseoir ag Cógaisíocht Pháirc Plymouth agus ball den Bhord Athbhreithnithe Leighis SingleCare.
2. Cógais a stóráil go sábháilte.
Pacáiste gach ceann de na gnáthchógas ar oideas atá agat, agus coinnigh leat i gcónaí iad i mála seolta nó i do sparán ar eagla go gcaillfí, goideadh nó go gcuirfí moill ar do bhagáiste, a deir an Dr. Berger.
Má ghlacann tú cógais ar gá iad a stóráil ag teocht áirithe, d’fhéadfá smaoineamh ar mhála níos fuaire. Ba mhaith leat freisin foláireamh a chur i gcuimhne duit féin ar do ghuthán chun aon dhrugaí a theastaíonn uaidh a chuisniú i gceart nuair a shroicheann tú do cheann scríbe.
3. Seiceáil rialacha TSA.
Chomh fada is nach leacht é do chógas, níl go leor cúinsí speisialta ann. Tá an Riarachán Slándála Iompair Ní chuireann (TSA) srian ar thaisteal le cógais ar oideas. De bhrí, is féidir leat an oiread agus a theastaíonn uait a thabhairt leat gan nóta dochtúra. Má tá tú ag taisteal le cógais go hidirnáisiúnta, b’fhéidir gur mhaith leat seiceáil leis an ambasáid na tíre a chinntiú go gceadaítear aon oideas riachtanach.
4. Ná déan dearmad ar chóireálacha thar an gcuntar.
Ansin, cruthaigh seicliosta d’earraí thar an gcuntar (OTC) a d’fhéadfadh a bheith uait agus tú ar shiúl.
Is iad na trí shaincheist féin-theorannaithe is coitianta a bhíonn ag daoine aonair agus iad ag taisteal ná buinneach, gearradh agus scrapes, agus sunburn, a deir Michael D. Hogue, Pharm.D., An Déan agus an t-ollamh ag Scoil Cógaisíochta Ollscoil Loma Linda .
Maidir leis na saincheisteanna sin, beidh ort frithdhiarrheal a phacáil (mar shampla Imodium cineálach, loperamide), ointment antaibheathach OTC (mar bacitracin), agus grianscéithe le SPF de 30 nó níos airde.
Ach má dhúnann tú grianghortha, molann an Dr Hogue faoiseamh pian éadrom thar an gcuntar a ghlacadh mar iobúpróifein nó aicéitínophen. B’fhéidir gur mhaith leat glóthach aló vera a thabhairt leat chun an sruthán a mhaolú.
GAOLMHARA: An rud is féidir agus nach féidir le dochtúir a dhéanamh faoi dhroch-ghrian
5. Smaoinigh ar do cheann scríbe taistil.
Beidh siad siúd atá ag taisteal go hidirnáisiúnta ag iarraidh roinnt ama breise a thógáil chun athbhreithniú a dhéanamh ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uathu. Mar gheall ar mhoill scaird agus criosanna iolracha ama a thrasnú, mar shampla, pacálann a lán taistealaithe áiseanna codlata thar an gcuntar ina bhfuil diphenhydramine a chabhraíonn le codladh an chéad nó an dara oíche tar éis tuirlingthe.
Tugann an Dr Hogue foláireamh, áfach, bí cúramach, mar is féidir le diphenhydramine a bheith contúirteach i measc daoine os cionn 60 bliain d’aois agus i ndaoine aonair a bhfuil galair bhunúsacha áirithe orthu mar ghalar croí agus diaibéiteas. Labhair le do chógaiseoir sula gcuirfidh tú é seo i do mhála.
Molann sé freisin an An Roinn Stáit S.A. suíomh Gréasáin le haghaidh faisnéise tír-shonrach sula dtógtar cógais isteach i dtíortha eile.
Sin é toisc go bhfuil go leor de na rudaí - cosúil le diphenhydramine - a mheasann muid a bheith thar an gcuntar anseo sna Stáit Aontaithe srianta i dtíortha eile agus d’fhéadfadh go mbeadh do bhagáiste á choigistiú ar iontráil isteach i dtír eile dá bharr.
6. Seiceáil isteach i vacsaíní.
Rud eile, ag brath ar cá háit ar domhan a bheidh tú, b’fhéidir go mbeidh vacsaíní áirithe ag teastáil uait sula dtosóidh do thuras.
Seiceáil le do dhochtúir sula dtéann tú ag taisteal go hidirnáisiúnta; má tá tú ag taisteal áit éigin ina bhfuil maláire forleithne, ba cheart duit ceist a chur ar do dhochtúir faoi Malarone (atovaquone-proguanil), a deir an Dr Berger. Ba cheart duit a fháil amach freisin an bhfuil vacsaín na bruitíní uait, toisc go dtagann an chuid is mó de na ráigeanna ó thaisteal idirnáisiúnta.
Agus tú ag taisteal amach as an tír, seiceáil leis an CDC . Ligeann suíomh Gréasáin na heagraíochta duit do thír chinn scríbe a roghnú, agus ansin tugtar breac-chuntas ar na vacsaíní a theastaíonn chun taisteal ann.
Bí cinnte an próiseas a thosú go luath ionas go mbeidh go leor ama agat coinní a shocrú le haghaidh vacsaíní agus na soláthairtí go léir a chaithfidh tú a thógáil a bhailiú, mar sin níl tú ag scramáil ag an nóiméad deireanach, a deir sí.
GAOLMHARA: Gach rud atá uait ar an eolas faoi vacsaíní taistil
7. Smaoinigh ar do ghníomhaíochtaí.
Dóibh siúd atá ag tabhairt faoi thuras gníomhach - bíodh sé ag rafting uisce bán, ag siúl Páirceanna Náisiúnta na tíre, nó ag rothaíocht san Eoraip - ní mór bindealáin a phacáil agus an ointment antaibheathach thuasluaite a rá, a deir an Dr Hogue.
Ina theannta sin, agus tú ag siúl, ná déan dearmad athdhíoltóir mosquito a thógáil, a deir sé. Tá sé tábhachtach freisin feadán uachtar hidreacortisone, ní ointment, a choinneáil i do mhála ar eagla go dtiocfadh tú i dteagmháil le eidhneán nimhe nó greannach craicinn eile.
Má tá tú ag dul ar thuras mara, b’fhéidir gur mhaith leat cógas breoiteachta gluaisne thar an gcuntar mar meclizine a phacáil, nó ceist a chur ar do dhochtúir faoi Transderm-Scop, paiste beag (ar fáil le oideas) a chuirtear taobh thiar den chluas agus a chabhraíonn le cosc a chur ar ghluaiseacht breoiteacht.
8. Pacáiste don teaghlach ar fad.
Beidh a gcógas féin ag teastáil ó na páistí. Chomh maith le haon vitimíní nó cógais ar oideas a ghlacann siad, féadfaidh tuismitheoirí faoisimh fiabhras agus pian a thabhairt i dáileoga a thacaíonn le leanaí, agus cógais éigeandála nach mbeadh ag teastáil go minic, mar ionanálóirí tarrthála nó EpiPen (dátaí éaga seiceála dúbailte do na drugaí sin a ghlacann tú ná húsáid go minic lena chinntiú nach rachaidh cógais do linbh in éag).
Is maith an smaoineamh é freisin rud éigin a bheith ar fáil do na páistí i gcás imoibriú ailléirgeach éadrom (neamh-éigeandála), a deir an Dr Berger. Áirítear leis seo diphenhydramine, nó Benadryl, a fhágfaidh codlatacht, nó loratadine, atá i Claritin neamh-chodlatach, mar shampla.
An ndearna tú dearmad ar rud éigin? Is é an dea-scéal i ngach cás ná de réir an Cumann Cógaiseoirí Mheiriceá , tá cónaí ar níos mó ná 90% de dhaonra na SA laistigh de chúig mhíle ó chógaslann, agus tá cógaslanna pobail ar fáil go héasca i bhformhór na dtíortha ar fud an domhain, a deir an Dr. Hogue. Is dócha nach bhfaighidh tú ach na rudaí a theastaíonn uait nuair a shroicheann tú do cheann scríbe.
