Mó >> Sláinte >> Íseal-Carb 101: Carbs Maith vs Droch-Carbs

Íseal-Carb 101: Carbs Maith vs Droch-Carbs

Carbs maith carbs mall

Nuair a bhí an-bhéim ar aistí bia carb-íseal mar Atkins, rinne saineolaithe cothaithe cáineadh forleathan orthu as a n-easpa torthaí agus glasraí. Is fearr le go leor de na haistí bia níos nuaí carbs maith thar droch-carbs agus fiú amháin an Atkins nua is cúis leis an difríocht seo.

Tá carbaihiodráití mall-dhó ag na cinn mhaith a thugann vitimíní agus cothaithigh riachtanacha duit mar ghlasraí, pónairí, grán iomlán, mealbhacáin agus úlla. Tugann na carbs seo fuinneamh mall-scaoileadh duit. Droch nó carbs tapa is bianna iad mar arán bán, fianáin, agus sóid a athraíonn go tapa go siúcra i do chorp agus a mbíonn tuairteanna fuinnimh, cravings agus ardú meáchain mar thoradh orthu. Seo infographic briseann sé síos duit.