4 rogha cóireála tríghlicrídí arda

Oideachas Sláinte

Is é galar cardashoithíoch príomhchúis an bháis d’fhir agus do mhná sna Stáit Aontaithe. Tá ceann de na trí fhachtóir riosca le haghaidh galar croí ag beagnach leath de na Meiriceánaigh (47%): brú fola ard, colaistéaról ard, nó tobac a chaitheamh, de réir an CDC . Is fadhb chomh coitianta agus contúirteach í nach bhfuil ann do go leor eagraíochtaí ach maireachtáil shláintiúil croí a chur chun cinn, ó Chumann Croí Mheiriceá go Cónaidhm Chroí an Domhain . Spreagann siad daoine chun a gcroí féin a chosaint agus spreagann siad daoine eile (teaghlach, cairde, comhghleacaithe) chun an rud céanna a dhéanamh. Is é an dea-scéal ná go bhfuil bagairt sláinte amháin an-inúsáidte. Tá go leor roghanna cóireála tríghlicrídí arda ann (agus cosc) - ó statáin go forlíonta.

Bíonn tionchar ag colaistéaról ard níos mó ná 102 milliún Meiriceánach . Cé nach bhfuil aon airíonna ag baint leis an riocht seo, déantar é a rianú go rialta i do chorp fisiceach bliantúil. Soláthraíonn tástáil iomlán colaistéaróil fola (dá ngairtear lipoprotein nó próifíl lipid ar shlí eile) na cineálacha éagsúla leibhéal colaistéaróil a thomhaistear i milleagram in aghaidh an díchéadair fola (mg / dL). Is é colaistéaról amháin a rianaíonn sé leibhéil tríghlicríde.

Cad iad tríghlicrídí?

Is cineál saille iad tríghlicrídí agus an cineál saille is coitianta i do chorp, deir Roshini Malaney, DO, cairdeolaí deimhnithe ag bord le Cairdeolaíocht Manhattan i gCathair Nua Eabhrac. Cosúil le colaistéaról, déantar tríghlicrídí san ae agus bíonn siad i mbianna áirithe, lena n-áirítear im, margairín agus olaí, chomh maith le bianna ard saille nó ard carbaihiodráite. Nuair a ithimid calraí breise, déanann anathraíonn an comhlacht na calraí nach gá dó a úsáid láithreach ina tríghlicrídí, a stóráiltear ansin i gcealla saille, a deir sí.

Cad a cháilíonn mar tríghlicrídí arda?

De réir MedlinePlus (an suíomh Gréasáin faoi thiomáint ag anLeabharlann Náisiúnta Leigheas na Stát Aontaithe), tagann leibhéil fola níos lú ná 150 mg / dL faoi ghnáth-raon tríghlicrídí, agus aon rud níos airde - ar a dtugtarhypertriglyceridemia- an riosca do ghalar croí a mhéadú. Is féidir le tríghlicrídí ardaithe a bheith ina gcomhartha an-luath de diaibéiteas, deir Kristin Thomas, MD, intéirneach deimhnithe ag bord agus comhbhunaitheoir Leigheas Foxhall i Washington, DC. (Deir sí gur cheart go spreagfadh leibhéal tríghlicríd ard-troscadh tástáil bhreise, lena n-áirítear siúcra fola troscadh agus haemaglóibin A1c.)

D’fhéadfadh tríghlicrídí thar a bheith ard - leibhéil fola os cionn 500 mg / dL - a bheith mar gheall ar neamhord géiniteach agus d’fhéadfadh siad an baol pancreatitis a mhéadú, chomh maith le galar croí, lena n-áirítearatherosclerosis (hardening of the arteries), Dr. Thomas,comhúdar Is Féidir Leat Stróc a Chosc ,a mhíníonn. Is féidir é a fheiceáil leis féin nó i gcomhar le go leor riochtaí eile, chomh maith, mar shampla siondróm meitibileach, hypothyroidism, galar ae sailleacha agus galar duáin, an Dr.Deir Malaney.

Cairt leibhéal tríghlicrídí

An bhfuil do leibhéil tríghlicríde sa ghnáth-raon? Féach an chairt leibhéal tríghlicrídí seo.

Leibhéal riosca	Leibhéal tríghlicríd
Gnáth	Níos lú ná 150 milleagram in aghaidh an díchéadair (mg / dL)
Teorainn ard	150 go 199 mg / dL
Ard	200 go 499 mg / dL
An-ard	500 mg / dL nó níos airde

Cad is cúis le tríghlicrídí arda?

Seachas aiste bia ard-saille agus / nó ard-charbóin a ithe, is féidir le tosca stíl mhaireachtála eile cur le tríghlicrídí arda, go háirithe barraíocht meáchain, easpa aclaíochta, an iomarca alcóil agus tobac a ól.Dr.Malaneycuireann sé leis gur féidir fo-iarmhairt a bheith aige freisin ar chógais áirithe, mar shampla roinnt pills rialaithe breithe, bacóirí béite, míochainí frithshiocróbach, agus corticosteroidí.

Conas tríghlicrídí a ísliú

Tá roinnt roghanna cóireála nádúrtha tríghlicrídí nádúrtha ann - cosúil le hathruithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála - a fhéadfaidh do dhochtúir a mholadh triail a bhaint astu ar dtús, roimh oideas.

Aiste bia

Tagann tríghlicrídí ón mbia a ithimid, agus bíonn siad go nádúrtha san ae. Is féidir le ithe aiste bia íseal siúcra, íseal carbaihiodráite, le go leor bianna ardshnáithín saibhir i óimige-3í cabhrú.

Cad iad na bianna is fearr le hithe chun tríghlicrídí a ísliú?

Úsáid aiste bia na Meánmhara mar threoir. Cuardaigh bianna mar:

• iasc saibhir óimige-3 (m.sh., bradán, sairdíní, tuinnín, halibut)
• min choirce
• pónairí
• cnónna
• glasraí
• torthaí
• glasraí
• gráin iomlána

Cuir ola olóige in ionad im nó blonag, nuair is féidir. Roghnaigh casta thar carbs simplí, cosúil le rís donn in ionad bán. Cuir teorainn ar do iontógáil siúcra. Seachain saillte tras agus sáithithe.

Tomhaltas alcóil

Molann cuid acu alcól a thabhairt suas go hiomlán go tríghlicrídí níos ísle, go háirithe má tá do leibhéil an-ard. Is féidir le tomhaltas a laghdú cabhrú má tá do cholesterol teorann.

Cleachtadh

Is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú le tríghlicrídí atá stóráilte i saill a dhíchur. Is bealach iontach é gníomhaíocht choirp a mhéadú.

Roghanna cóireála tríghlicrídí arda

Má theipeann ar mhodhnuithe ar stíl mhaireachtála leibhéil tríghlicríde a ísliú, féadfaidh do dhochtúir ceann de na ceithre oideas seo a leanas a thabhairt duit:

1. Statins

Statins, mar shampla Atorvastatin nó Rosuvastatin , an bhfuil cógais ann a úsáidtear de ghnáth chun leibhéil arda colaistéaróil a chóireáil, chomh maith le rioscaí eile do ghalar cardashoithíoch, an Dr.Deir Malaney. Míníonn sí freisin go bhfuil na drugaí seoobair trí tháirgeadh colaistéaróil an ae a laghdú, agus ag dáileoga áirithe féadann sé leibhéil tríghlicríd a laghdú 50 faoin gcéad.Agus leis na statáin nua, níos cumhachtaí seo, is féidir spriocanna LDL (colaistéaról olc) agus spriocanna tríghlicríd a bhaint amach, a deir an Dr. Thomas.

Níos spreagúla fós: De réir ráitis eolaíochta i mí na Nollag 2018 a d’eisigh an Cumann Croí Mheiriceá , sis iondúil go mbíonn éifeachtaí idéalacha ó statáin annamh, agus tá a gcuid buntáistí níos tábhachtaí ná aon rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ann.

GAOLMHARA: Léigh tuilleadh faoi fho-iarsmaí statins

2. Niacin

Ar a dtugtar vitimín B3 freisin, niacin is féidir tríghlicrídí a laghdú trí bhac a chur ar scaoileadh aigéid shailleacha saor ó saill agus imréiteach tríghlicrídí ón fhuil a mhéadú, an Dr.Míníonn Malaney.Ina theannta sin, féadann sé leibhéil cholesterol HDL (maith) agus leibhéil níos ísle colaistéaróil LDL (olc) a threisiú, mar sin úsáidtear go coitianta é do dhaoine fásta a bhfuil galar croí agus colaistéaról ard orthu, a deir sí.

Deir an Dr. Thomas gur fearr le hothair statáin seachas niacin ós rud é go bhfuil statins níos inghlactha. Agusníl aon sochar inléite ag niacin ar statin, a deir sí.

3. Aigéid sailleacha Omega-3

Táibléad ola éisc—Taispeánadh go laghdaíonn 2 ghram in aghaidh an lae - leibhéil tríghlicríde suas le 30 faoin gcéad, an Dr.Deir Malaney.Oibríonn na pills seo trí chosc a chur ar scaoileadh tríghlicrídí ón ae agus tríd an einsím a ghlanann tríghlicrídí ón fhuil a spreagadh, leanann sí ar aghaidh. Dr.Cuireann Malaney leis sin freisinullmhóidí ola éisc ar oideas, mar Lovaza , tá aigéid shailleacha níos gníomhaí iontu ná an chuid is mó de na forlíonta neamh-oideas.

4. Snáithíní

Cógais, mar shamplamar Fenofibrate agus Gemfibrozil , is féidir leo leibhéil tríghlicríde a ísliú ar an gcaoi chéanna le táibléid ola éisc. Laghdaíonn creathanna táirgeadh ae VLDL (an cáithnín a scaiptear san fhuil a iompraíonn tríghlicrídí) agus luasghéarú tríghlicrídí a bhaint den fhuil, an Dr.Míníonn Malaney. Tugann sí foláireamh, áfach, nár cheart an leigheas seo a fhorordú d’othair a bhfuilgalar duáin nó ae trom.

Cárta lascaine ar oideas