Mó >> Folláine >> 14 sochar sláinte turmeric

14 sochar sláinte turmeric

Folláine

Is cosúil go bhfuil turmeric ag dul in airde i ngach áit - mar spíosra sláintiúil trendy i sneaiceanna laethúla mar grán rósta agus brioscaí agus i lattes bainne órga ar fiú Instagram iad. Ach cad go díreach a dhéanann turmeric don tsláinte, agus cé chomh héifeachtach agus atá sé i ndáiríre?

14 sochar sláinte turmeric

Ní treocht amháin é turmeric: Téann a úsáid íocshláinte siar go dtí thart ar 1700 RCh, de réir Anna Cabeca , MD, OB-GYN deimhnithe ag bord triple agus údar iomlánaíoch stíl mhaireachtála. Cé go ndéantar níos mó staidéir ar roinnt buntáistí sláinte a bhaineann le turmeric (Curcuma longa L.) ná a chéile, tá raon na nithe dearfacha a bhaineann leis an spíosra ó athlasadh a laghdú go cealla áirithe ailse a throid. Coinnigh ort ag léamh chun a fháil amach cé na buntáistí turmeric a d’fhéadfadh a bheith cabhrach duit.

1. Is frith-athlastach é

Téann úsáid turmeric mar fhrith-athlastach agus frith-airtríteas siar na cianta i míochaine Ayurvedic agus i míochaine Oirthear na hÁise. Ní amháin go laghdaíonn turmeric an athlasadh atá ann cheana féin ach is féidir leis do chorp a chosc ó na ceimiceáin a thionscnaíonn athlasadh a tháirgeadh ar an gcéad dul síos, cosúil leis an mbealach a oibríonn míochainí pian thar an gcuntar, a deir an Dr Cabeca.

Tá freagairt athlastach an choirp deartha chun muid a chosaint ar dhochar agus chun muid a choinneáil slán, ach uaireanta téann an freagra sin salach ar a chéile, a mhíníonn Carrie Lam , MD, an stiúrthóir míochaine i gClinic Lam. Idirghníomhaíonn príomh-chomhpháirt Turmeric, curcumin, le go leor móilíní atá freagrach as athlasadh chun an iomarca nó athlasadh ainsealach a laghdú. Tugann taighde luath le fios go bhfuil an cumas ag curcumin coinníollacha athlastacha a mhaolú, mar shampla ailments boilg, airtríteas, agus pancreatitis, a chuireann leis an Dr. Lam.

2. Cabhraíonn sé le díleá

Is eol go bhfuil buntáistí sláinte Turmeric tacúil díleá, a deir an Dr Cabeca. Tá tairbhe ar leith ag baint leis an gcomhdhúil le cuidiú le neamhoird díleácha mar ghás agus galar bloating agus athlastach bputóg, mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha.

GAOLMHARA: 20 leigheas baile le haghaidh constipation

3. Tá airíonna frithdhúlagráin aige

Taispeánann roinnt staidéir go bhfuil airíonna frith-ailseach ag turmeric, go sonrach le haghaidh cealla ailse chíche, bputóg, bholg agus ailse craicinn, de réir an Dr. Cabeca. Taighde saotharlainne sa réimse seo teoranta; áfach, ní ghlacann sé ionad do chóireáil rialta ailse.

4. Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialú

Taispeánadh go gcabhraíonn Curcumin, an comhábhar an-ghníomhach sa turmeric siúcra fola níos ísle , a d’fhéadfadh cabhrú le diaibéiteas Cineál 2 a chóireáil nó a chosc. Tá gá le níos mó taighde ar ábhair dhaonna, ach d’fhéadfadh go mbeadh turmeric úsáideach chun cuidiú le cosc a chur ar prediabetes forbairt go diaibéiteas.

5. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Tá turmeric curtha a thaispeántar chun cabhrú le colaistéaról agus brú fola a fheabhsú, dhá choinníoll a théann lámh ar láimh go minic. Trí cholesterol agus brú fola a ísliú, tá an cumas ag turmeric sláinte croí foriomlán a fheabhsú agus an baol galar cardashoithíoch nó fiú taomanna croí a laghdú. Ba chóir dóibh siúd atá ag glacadh cógais brú fola dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn siad ar regimen turmeric chun an baol fuilithe a phlé.

6. Tá airíonna frithocsaídeacha aige

Féadann bianna frith-athlastacha cosúil le turmeric leibhéil imshruthaithe saorfhréamhacha sa chorp a laghdú, a deir Andrea Paul , MD, comhairleoir míochaine Illuminate Labs. D’fhéadfadh airíonna frithocsaídeacha Turmeric agus an ról atá aige maidir le damáiste radacach saor in aisce do chealla a chosc míniú a thabhairt ar a chumas cabhrú le coinníollacha mar ghalar croí nó ailse a chosc nó a fheabhsú.

7. Cabhraíonn sé le cosaint víris

Ag dáileoga ísle, tá sé de chumas ag curcumin freagairtí antashubstaintí a fheabhsú, ag cuidiú leis an gcomhlacht freagra a thabhairt ar víris. Mar fheabhsaitheoir córais imdhíonachta, léiríonn curcumin gealltanas suntasach, a deir an Dr Lam. Tugann taighde luath le fios go bhféadfadh curcumin cuidiú le maolú a dhéanamh ar chuid acu comharthaí COVID -19, mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha.

8. D’fhéadfadh sé cabhrú le galar Alzheimer a chosc

Dúchasach in oirdheisceart na hÁise agus na hIndia, féadfaidh turmeric cuidiú le Alzheimer a chosc nó cuidiú lena dhul chun cinn a mhoilliú. Tá ráta measartha íseal de ghalair Alzheimer ag an India, rud a d’fhéadfadh a bheith ceangailte le meán-iontógáil laethúil saoránach Indiach de Curcumin 125 mg in aghaidh an lae. Ina theannta sin, féadfaidh turmeric gníomhú mar neuroprotective maidir le cóireáil Alzheimer.

9. Déanann sé comharthaí airtríteas a mhaolú

Tá sé léirithe go gcabhraíonn airíonna frith-athlastacha Turmeric le airtríteas réamatóideach, pian comhpháirteach agus osteoarthritis. Cé go bhfuil gá le níos mó trialacha cliniciúla chun éifeachtúlacht shonrach forlíonta curcumin ar airtríteas a chinneadh, tugann staidéir tosaigh le fios go bhféadfadh turmeric a sholáthar torthaí den chineál céanna chuig teiripí NSAID le haghaidh airtríteas.

GAOLMHARA: Cóireálacha agus cógais airtríteas

10. Is féidir leis cabhrú leis an dúlagar

Taispeánann roinnt staidéir ar ainmhithe go bhféadfadh curicumin serotonin agus dopamine a mhéadú - dhá cheimiceán inchinne a théann i bhfeidhm ar do ghiúmar. D’fhéadfadh sé cabhrú leat freagairt níos fearr ar strus gan choinne. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde, le plean laghdaithe struis agus treoir ó ghairmí míochaine, d’fhéadfadh go gcuirfeadh éifeachtaí frithdhúlagráin turmeric borradh cabhrach mar chomhlánú teiripe .

11. Cabhraíonn sé le feidhm ae

D’fhéadfadh sé go bhfeabhsódh úsáid turmeric go tuisceanach feidhm ae, díthocsainiú a fheabhsú, agus neamhoird hepatic a laghdú, a deir an Dr Lam. Taispeánadh go gcuireann Curcumin teorainn le damáiste don ae ó ródháileog iarainn, cioróis, eatánól agus teitreaclóiríd charbóin. Taighde tá an réimse seo ag ardú, ach d’fhéadfadh turmeric leibhéil einsímí ae a ísliú, marcóir ar damáiste ae.

12. D’fhéadfadh sé cabhrú le cóireáil erectile dysfunction

Ós rud é gur frith-athlastach láidir é turmeric, d’fhéadfadh sé cabhrú go teoiriciúil le mífheidhm erectile de bharr athlasadh, tugann an Dr Paul dá aire. Mar sin féin, i bhfianaise an taighde teoranta ar an ábhar agus cógais éifeachtacha erectile dysfunction a bheith ar fáil, don chuid is mó daoine ní bheadh sé ciallmhar turmeric a úsáid mar phríomhchóireáil.

13. Feabhsaíonn sé sláinte craiceann

Úsáidtear go barrúil é, is féidir le turmeric cabhrú le riochtaí craicinn mar ecsema, othrais, psoriasis agus créachta, a deir an Dr Cabeca. Mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha, frithmhiocróbach agus frith-athlastacha tá sé ina chomhábhar cúram craicinn coitianta, a bhaineann go minic le gile nó tráthnóna ton craiceann .

14. Cuidíonn sé le meáchain caillteanas

I staidéar 2018 , laghdaigh tomhaltas curcumin innéacs mais comhlacht (BMI) go suntasach, meáchan, imlíne an choim, agus leibhéil leptin . Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go bhféadfaí curcumin a úsáid mar fhorlíonadh éifeachtach chun siondróm meitibileach a bhainistiú, a measadh a rachadh i bhfeidhm ar thart ar 20% de dhaoine ar fud an domhain in 2017.

GAOLMHARA: Staitisticí róthrom agus murtallach 2020

Fo-iarsmaí turmeric

Is féidir le spíosraí cosúil le turmeric a bheith ard i miotail throma, go háirithe má fhaightear iad ó thír a bhfuil truailliú comhshaoil ard aici, a deir an Dr. Paul. Próiseálann na duáin agus an t-ae miotail throma, mar sin ba chóir do thomhaltóirí forlíonta teagmháil a dhéanamh le monaróir a dtáirgí faoi thorthaí tástála má tá imní orthu faoi na táirgí atá á dtógáil acu.

Féadfaidh turmeric fadhbanna a chruthú dóibh siúd a bhfuil gallstones nó saincheisteanna duct bile acu, a deir an Dr Paul. De bhreis air sin, d’fhéadfadh clocha duáin a bheith mar thoradh ar dáileoga arda de shleachta turmeric dóibh siúd a bhfuil an riocht orthu. Labhair le do dhochtúir má tá sé ar intinn agat turmeric a úsáid go laethúil.

Bunlíne: An oibríonn turmeric i ndáiríre?

Tá sé de chumas ag turmeric an iliomad coinníollacha a fheabhsú, ach is dócha nach mbeidh torthaí fiúntacha ag baint le púdar turmeric a sprinkling ar do bhéilí. Le haghaidh tionchair, is dócha go mbeidh ort forlíonadh aiste bia a lorg.

De réir an Dr Paul, ba cheart duit forlíonadh a lorg le piobar dubh nó sliocht piobar dubh (piperine) d’fhonn na buntáistí turmeric a uasmhéadú agus bith-infhaighteacht a fheabhsú. Ní furasta turmeric agus a curcuminoids a ionsú ina n-aonar, ach staidéir taispeáin gur féidir le piperine ionsú turmeric a mhéadú 2000% nó níos mó.

Athraíonn an méid turmeric nó curcumin ba chóir duit a ghlacadh go laethúil bunaithe ar an riocht a bhfuil tú ag iarraidh feabhas a chur air agus ar do dhéantús géiniteach. Go ginearálta, bíonn dáileoga tipiciúla turmeric nó curcumin idir 0.5 agus 3 gram in aghaidh an lae, a deir an Dr Cabeca. Cé go meastar go ginearálta go bhfuil forlíontaí turmeric sábháilte le glacadh gach lá, is fearr comhairle leighis a lorg chun an cúrsa ceart a dhéanamh duitse. Chun airgead a shábháil ar do chuid forlíonta, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte faoi oideas a fháil le haghaidh turmeric. Le oideas, is féidir leat é a úsáid Cúpóin SingleCare chun 80% a fháil de do chuid athlíonta.