Treoir maidir le leigheasanna agus cóireálacha nádúrtha le haghaidh erectile dysfunction

Oideachas Sláinte

Teiripí | Vitimíní agus forlíonta | Bia agus aiste bia | Athruithe ar stíl mhaireachtála | Cad é an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh erectile dysfunction?

Má bhíonn sé deacair ort tógáil a bhaint amach nó a chothabháil, níl tú i d'aonar. Bíonn níos mó ná 3 mhilliún duine sna Stáit Aontaithe ag fulaingt erectile dysfunction (ED) gach bliain. An dea-scéal? Is furasta é a chóireáil agus is féidir é a leigheas go minic. I measc na gcóireálacha caighdeánacha tá instealltaí, caidéil folúis, máinliacht, ionchlannáin agus drugaí ar oideas - cosúil le Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), agus Cialis (tadalafil).

Ach is minic a dhéantar féin-dhiagnóisiú ar mhífheidhm erectile, gan aon ghá le tástálacha saotharlainne daor nó comhrá suarach faoi fhadhbanna gnéis le do dhochtúir. Mar sin, is fearr le go leor daoine tosú trí thriail a dhéanamh ar an raon roghanna cóireála nádúrtha a thuairiscíonn daoine le ED chomh tapa agus chomh héifeachtach. Mar:

• Comhairleoireacht
• Acupuncture
• Vitimíní, forlíontaí aiste bia, agus leigheasanna luibhe
• Athraíonn bia agus aiste bia
• Athruithe ar stíl mhaireachtála
• Cleachtadh

Braitheann an chóireáil is fearr le haghaidh erectile dysfunction ar an gcúis atá leis. I measc roinnt culprits coitianta taobh thiar de dysfunction erectile, ar a dtugtar impotence uaireanta:

• Diaibéiteas
• Coinníollacha croí agus galar cardashoithíoch
• Fachtóirí stíl mhaireachtála, mar chaitheamh tobac, ró-ól alcóil, agus easpa aclaíochta
• Strus agus imní
• Dúlagar
• Meáchan iomarcach
• Testosterone íseal
• Stróc
• Gortú bod
• Fo-iarsmaí cógais

Mar gheall ar an éagsúlacht fachtóirí a chuireann le dysfunction erectile, tá go leor bealaí ann chun do chuid comharthaí a chóireáil. Ag brath ar do riocht sláinte ar leith agus do stair mhíochaine, d’fhéadfadh go n-oibreodh cóireálacha éagsúla duit. Ba cheart duit i gcónaí rioscaí agus tairbhí aon regimen cóireála nua a phlé le gairmí míochaine iontaofa.

Cárta lascaine ar oideas

1. Teiripe gnéasach nó lánúineacha (Comhairleoireacht)

Má tá strus, imní, imní nó dúlagar ag cur le do chuid comharthaí, is féidir le teiripe le comhairleoir nó teiripeoir oilte cuidiú le dúil ghnéasach a fheabhsú agus feidhmíocht a fheabhsú. Le treoir ghairmiúil, is féidir leat uirlisí a fhoghlaim chun do strus a bhainistiú, bíodh sé maidir le do shaol gnéis, airgeadas, obair, caidrimh, nó aon rud eile.

2. Acupuncture

Is teicníc leigheas ársa Síneach é acupuncture a chuimsíonn snáthaidí miotail an-tanaí a chur isteach go pianmhar ag pointí ar leith sa chorp d’fhonn teannas a scaoileadh agus sreabhadh fuinnimh a spreagadh, nó Qi (chi), tríd an gcorp.

Tá iliomad trialacha eolaíochta ann a léiríonn réamhfhianaise, nuair a dhéanann cleachtóir oilte é, gur cóireáil shábháilte úsáideach é acupuncture do go leor neamhoird éagsúla, lena n-áirítear b’fhéidir dysfunction erectile. Staidéar i 1999 a foilsíodh sa Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Impotence fuair sé amach gur fheabhsaigh acupuncture cáilíocht na dtógálacha agus gur chuir sé gníomhaíocht ghnéasach ar ais i 39% de na rannpháirtithe. Tacaíonn cliniciúil 2003 leis seo staidéar gur thuairiscigh 21% d’othair a bhí ag streachailt le mífheidhm erectile feabhsuithe ar a dtógálacha tar éis cúrsa cóireála acupuncture.

Aontaítear go forleathan go bhfuil na rioscaí a bhaineann le acupuncture íseal. Tá gá le tuilleadh taighde chun a éifeachtaí a dhearbhú, ach níl mórán baol ann triail a bhaint as.

3. Vitimíní agus Forlíonta

Baineadh úsáid as vitimíní agus forlíonta i gcultúir eile mar chóireáil le haghaidh erectile dysfunction le blianta fada. Ach ní chiallaíonn sin go ndéantar staidéar maith ar a gcuid buntáistí i gcónaí - nó go bhfuil siad sábháilte fiú. Bí ag faire amach do cóireálacha phony nó forlíonta a d’fhéadfadh a bheith contúirteach .

Arginine

Is aimínaigéad nádúrtha é L-arginine a chabhraíonn le táirgeadh ocsaíd nítreach an choirp a mhéadú. Cuidíonn an ocsaíd nítreach seo le soithigh fola a laghdú, rud a mhéadaíonn sreabhadh fola chuig an bod, agus ar an gcaoi sin tógann sé suas.

Taighde tugann sé le fios go bhfaca 31% d’fhir a raibh táirgeadh níos ísle ocsaíd nítreach acu agus a raibh taithí acu ar mhífheidhm erectile feabhas ar fheidhmíocht ghnéasach agus iad ag glacadh forlíonadh béil de L-arginine.

I 2003 eile staidéar , Chonaic 80% de na rannpháirtithe cumas gnéasach athchóirithe tar éis dhá mhí amháin nuair a cuireadh L-arginine le chéile le pycnogenol, forlíonadh nádúrtha eile.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

Is hormón riachtanach é testosterone le haghaidh gnáthfheidhm ghnéasach agus libido (tiomáint gnéis); cuirtear roinnt cásanna de mhífheidhm erectile i leith leibhéil ísle testosterone. Is forlíonadh hormóin thar an gcuntar é DHEA (Dehydroepiandrosterone) a athraíonn an corp ina estrogen agus testosterone araon. D’fhéadfadh testosterone méadaithe cabhrú le hairíonna erectile dysfunction a mhaolú.

Is hormón nádúrtha é DHEA a tháirgeann do faireoga adrenal, agus tá a thaispeántar gur mó an seans go mbeadh fir le leibhéil ísle DHEA mífhoighneach. I gceann 2009 staidéar , ba dhóichí go mbainfeadh rannpháirtithe a fuair DHEA tógáil suas agus iad a chothabháil ná iad siúd ar phlaicéabó.

Cé go bhfuil gealladh faoi na torthaí seo, aontaíonn taighdeoirí go bhfuil gá le tuilleadh staidéir le huimhreacha sonraí níos mó chun imscrúdú breise a dhéanamh ar mhéid na sochar DHEA maidir le dysfunction erectile.

Ginseng

Ar a dtugtar an Viagra Luibhe, baineadh úsáid as Ginseng leis na cianta chun impotence agus feidhm ghnéasach fireann a chóireáil. Mar is amhlaidh le go leor forlíonta luibhe, aontaíonn taighdeoirí go gcaithfear níos mó staidéar a dhéanamh le méideanna samplacha níos mó le haghaidh fianaise dhochloíte. Mar sin féin, tá taighde reatha i panax ginseng (ginseng dearg) gealladh fúthu .

Yohimbe

Eastóscadh as coirt an chrainn yohimbe Afracach, mhol dochtúirí yohimbe uaireanta d’othair a bhí ag fulaingt ó mhífheidhm erectile sula raibh cógais ar oideas reatha, mar Viagra, ar fáil.

Ba chóir duit labhairt le dochtúir i gcónaí sula nglacann tú aon fhorlíonta nua, mar is eol do roinnt - mar yohimbe - a bheith ina gcúis le géire agus tinneas cinn, agus d’fhéadfadh siad idirghníomhú le cógais eile atá á dtógáil agat.

Cé go bhfuil roinnt beag staidéir a thaispeáint go mbeidh éifeachtaí dearfacha ag yohimbe ar shaincheisteanna tógála, ní mholtar go forleathan do ghairmithe míochaine cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm erectile.

Weed Gabhar Horny

Is luibh é fiailí gabhair adharcach (Epimedium) a úsáidtear le blianta chun mífheidhm ghnéasach a chóireáil. Roinnt taighde tugann sé le fios go bhfeidhmíonn an phríomh-chomhpháirt, icariin, ar an gcaoi chéanna le míochainí oideas erectile dysfunction coitianta mar sildenafil (Viagra). Oibríonn sé trí ligean d’fhuil artairí na bod a líonadh, agus ar an gcaoi sin tógálacha a éascú. Tá fiailí gabhair adharcach ar fáil thar an gcuntar mar thae, capsule, púdar agus taibléad.

I measc na gcóireálacha luibhe agus forlíonta eile a thugtar faoi deara uaireanta chun feidhm erectile a fheabhsú tá ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, agus ashwagandha. Mar sin féin, cosúil le go leor teiripí malartacha, is beag taighde atá ann chun tacú lena n-éilimh.

Ba chóir duit labhairt i gcónaí le do dhochtúir sula nglacann tú leigheasanna nádúrtha thar an gcuntar, mar tá an baol ann go n-idirghníomhaíonn tú le cógais eile agus le fo-iarsmaí eile.

4. Bia agus Aiste Bia

Is minic a chuireann sláinte soithíoch, cúrsaíocht, agus barraíocht meáchain go mór le neamhchlaontacht. Má tá tú róthrom, is féidir le meáchan a chailleadh cuidiú go mór le erectile dysfunction Níl aon iontas ansin, go ndéanann go leor daoine athruithe ar a n-aiste bia ar dtús mar bhealach chun comharthaí an mhífheidhm erectile a mhaolú agus erections comhsheasmhacha a bhaint amach.

Ach cad iad na bianna a chuidíonn le erectile dysfunction? Déan iarracht níos mó de na míreanna seo a chur le do réim bia.

Sú pomegranate

Is minic a chuireann riochtaí ainsealacha cosúil le galar croí agus brú fola ard le dysfunction erectile. Níl aon fhianaise dhaingean ann go maolóidh sú pomegranáit impotence. Taispeánann roinnt staidéir, áfach, go bhféadfadh an sú atá saibhir i frithocsaídeoirí an riosca a bhaineann leis na bunchúiseanna seo a laghdú, lena n-áirítear galar croí agus brú fola ard . Níl sé neamhchoitianta do dhochtúirí a mholadh d’othair sú pomegranáit a ól - é fhéadfadh cabhrú le erectile dysfunction. Ach fiú mura ndéanann, d’fhéadfadh buntáistí sláinte eile a bheith leis.

Seacláid Dhorcha

Is féidir le drochshreabhadh fola agus cúrsaíocht chuig an bod cur le dysfunction erectile. Bealach amháin chun an dá rud a mhéadú is ea frithocsaídeoirí ar a dtugtar a ithe flavonoids , cosúil leo siúd atá le fáil i seacláid dorcha. D’fhéadfadh na flavonoids seo cabhrú le brú fola a ísliú agus colaistéaról a laghdú, dhá fhachtóir ar eol dóibh cur le impotence fireann. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, ba cheart duit seacláid bainne a sheachaint mar gheall ar shiúcra agus easpa flavonoids tairbhiúla.

Pistachios

Go 2011 staidéar rianaigh sé éifeachtaí pistachios ar othair atá ag fulaingt ó mhífheidhm erectile agus fuair siad amach go bhfaca na daoine a d’ith aiste bia trom cnó ar feadh roinnt seachtainí feabhas suntasach ar a sláinte ghnéis. Creideann taighdeoirí go bhféadfadh na buntáistí a bhaineann le pistachios d’fhadhbanna tógála a bheith mar gheall ar aimínaigéad ar a dtugtar arginine, ar eol dó soithigh fola a mhaolú, agus mar thoradh air sin tá cúrsaíocht mhéadaithe chuig an bod. Tá siad blasta agus sláintiúil, cé seachain an éagsúlacht saillte.

Oisrí agus Sliogéisc

Deir seanchas coitianta gur aphrodisiac nádúrtha é oisrí. Ceann de na cúiseanna a ghnóthaigh siad an dea-cháil seo ná a leibhéil arda since. Le fáil freisin i sliogéisc, tá ról suntasach ag sinc i dtáirgeadh an testosterone hormone fireann, atá riachtanach do shláinte ghnéis.

Watermelon

Tá Watermelon lán de phytonutrients (lena n-áirítear lycópéin), ar eol dóibh na soithigh fola a bhfuil baint acu le erections a scíth a ligean. Tá staidéir iolracha ann a thacaíonn leis an nasc idir uisce beatha agus feidhm ghnéasach fheabhsaithe, lena n-áirítear taighde ó Ollscoil A&M Texas, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh sé a bheith ina rogha eile ar Viagra atá forordaithe ag dochtúir.

Greens agus beets duilleogacha

D’fhéadfadh spionáiste, soilire, agus beets cuidiú le hairíonna de mhífheidhm erectile a mhaolú trí chúrsaíocht a mhéadú, a bhuíochas dá dtiúchan ard níotráití agus frithocsaídeoirí. Is eol go bhfuil sú biatais go háirithe ard i níotráití. Is féidir le níotráití cuidiú leis na soithigh fola a sholáthraíonn an bod a oscailt. Creid é nó ná creid, tá drugaí erectile dysfunction an lae inniu - mar shampla sildenafil, Cialis, nó Staxyn - bunaithe ar éifeachtaí vasodilaithe níotráití.

Trátaí agus grapefruit bándearg

Tá trátaí agus grapefruit bándearg lán den phytonutrient, Lycopene, atá iontach le scaipeadh (léigh: an fhuil a chur ag sileadh chuig do phingin). Tá roinnt comharthaí ann gur fearr Lycopene a ionsú nuair a ídítear í le bianna olacha agus mar sin le haghaidh na dtorthaí is fearr, déan iarracht iad seo a chur le sailéad le roinnt ola olóige agus avocado.

Caiféin

Tá ról ollmhór ag an gcúrsaíocht maidir le tógálacha a bhaint amach agus a chothabháil. Agus é sin san áireamh, b’fhéidir gur mhaith leat cloí le do chupán bréige maidin. Sin é toisc go bhfuil comharthaí ann go méadaíonn caiféin cúrsaíocht. Dar le duine staidéar , bhí an dóchúlacht go mbeadh erectile dysfunction ag daoine a ólann coibhéis dhá nó trí chupán caife in aghaidh an lae i gcomparáid le rannpháirtithe eile.

Uibheacha

De réir cliniciúil staidéar in An Cumann Idirnáisiúnta um Leigheas Gnéasach , is féidir le heaspa vitimín D do riosca erectile dysfunction a ardú. Cén fáth? Gan go leor vitimín D a bheith agat, ní fhéadfaidh tú an méid ocsaíd nítreach a theastaíonn ó do shoithí fola a tháirgeadh chun an fheidhm is fearr a bhaint amach. Is réiteach é Sunshine d’easnamh vitimín D, ach ní féidir é sin a dhéanamh i gcónaí i séasúir le huaireanta teoranta solas an lae, cosúil leis an gheimhreadh. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le hothair a n-iontógáil vitimín D a threisiú trí bhianna mar uibheacha, bainne daingne, agus cáis. Ná déan dearmad ar an buíocán agus tú ag ithe uibheacha. Tá an seanphróiseas smaoinimh ó na 1980idí maidir le buíocáin uibhe a bheith dona duit tite.

Fínéagar leann úll Apple

Níl aon staidéir ann a dhéanann scrúdú díreach ar éifeachtaí fínéagar leann úll úll ar mhífheidhm erectile. Ach tá fianaise ann go bhféadfadh sé tionchar roinnt riochtaí is cúis le erectile dysfunction a laghdú, lena n-áirítear murtall , colaistéaról ard, agus galar croí . Chun na torthaí is fearr a fháil, ná measc níos mó ná dhá spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll i gloine uisce agus dí sula n-itheann tú uair amháin sa lá. Bíodh a fhios agat, áfach, go bhfuil cáil air aife esófáis a dhéanamh níos measa.

Tá go leor bianna ann a d’fhéadfadh leas a bhaint as do shláinte soithíoch, agus dá bhrí sin, a chabhróidh leat go leor de na cúiseanna coitianta a bhaineann le erectile dysfunction a sheachaint. I measc roinnt bianna eile is féidir leat a áireamh i do réim bia chun comharthaí impotence a mhaolú tá cranberries, úlla, peanuts, oinniúin, tae agus fíon dearg.

Tá go leor bianna ann freisin a mhéadaíonn an riosca maidir le neamhchlaonadh. Féach ar an liosta seo de bhianna chun tionchar an mhífheidhm erectile i do shaol a íoslaghdú.

Siúcra

Tá cúiseanna éagsúla ann ar cheart duit smaoineamh ar siúcra a sheachaint mar bhealach chun mífheidhm erectile a chóireáil agus a chosc. Gcéad dul síos, cuireann an iomarca meáchain go mór le erectile dysfunction, agus is céim iontach é an méid siúcra i do réim bia a laghdú chun waistline níos caol a choinneáil. Ar an dara dul síos, taighde agus léiríonn trialacha cliniciúla gur féidir le tomhaltas siúcra do leibhéil testosterone a ísliú 25% ar feadh suas le dhá uair an chloig. Déanann testosterone íseal go bhfuil sé i bhfad níos deacra tógáil a bhaint amach agus a chothabháil. Ar an tríú dul síos, tá an timpiste siúcra coitianta ann - nuair a bhíonn leibhéil fuinnimh ag plummet tar éis an siúcra a bheith ard. Más gá duit rud éigin milis a ithe, déan iarracht cloí le siúcraí nádúrtha cosúil leo siúd i dtorthaí agus i mil.

Milseoirí saorga agus sóid aiste bia

Tá an pobal míochaine ag baint amach nasc idir milseoirí saorga agus murtall agus diaibéiteas. Tá murtall agus diaibéiteas nasctha go láidir le fadhbanna tógála. Is cúpla nasc atá aici le haghaidh sonraí níos sainiúla, staidéar sóide aiste bia agus staidéar diaibéiteas .

Saillte míshláintiúla

Cosúil le siúcra, is féidir le haiste bia a bhfuil saillte sáithithe neamhshláintiúla ann cur le mífheidhm erectile trí na hartairí a chlogáil agus testosterone a ísliú sa chorp.

5. Athruithe ar stíl mhaireachtála

Seo thíos liosta d’athruithe ar stíl mhaireachtála is féidir leat a dhéanamh a spreagtar go minic chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm erectile.

• Stop caitheamh tobac
• Laghdaigh tomhaltas alcóil
• Níos mó a fheidhmiú, lena n-áirítear cón cleachtaí
• Faigh codladh níos fearr
• Meditate

Laghdaíonn caitheamh tobac soithigh fola agus laghdaíonn sé cúrsaíocht - i dteannta a naisc le hailse scamhóg agus fadhbanna sláinte eile. Is é an alcól depressant lárchóras na néaróg, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra arousal a bhaint amach.

Tá a mhalairt de éifeacht ag cleachtadh méadaithe. Féadann sé testosterone a mhéadú agus sreabhadh fola a fheabhsú trí mheicníochtaí éagsúla, lena n-áirítear ocsaíd nítreach a mhéadú go nádúrtha. Nuair a fhaightear go leor codlata ar ardchaighdeán, scaoiltear testosterone agus hormóin eile a fheabhsaíonn feidhm ghnéasach. Luasghéadaíonn codladh go leor do mheitibileacht freisin ionas go mbeidh sé níos éasca meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a choinneáil, féach an nasc seo le staidéar sa Iris Idirnáisiúnta na Murtall .

D’fhéadfadh aon teicníc a laghdaíonn strus cabhrú le hairíonna an mhífheidhm erectile a mhaolú, mar sin bain triail as. Tá na hathruithe seo mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil beag beann.

Cad é an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh erectile dysfunction?

Braitheann sé. Déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte sula ndéanann tú aon roghanna cóireála nua a thriail, agus mura bhfeabhsaíonn do riocht leigheasanna nádúrtha. Cuimhnigh, ní rialaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) cóireálacha nádúrtha mar luibheanna agus forlíonta. Ceannaigh i gcónaí ó fhoinse iontaofa iontaofa, agus bí aireach ar rioscaí agus fo-iarsmaí féideartha.

Tá go leor míochainí oideas coitianta ann a bhfuil sé cruthaithe go bhfuil siad éifeachtach chun do chuid comharthaí a mhaolú agus chun tú a chur ar ais go buaic-shláinte ghnéis. Mar shampla, d’fhéadfá ceist a chur ar do dhochtúir faoi Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, nó táibléad cineálach sildenafil. Is gnách gurb é do phríomhdhochtúir an chéad dochtúir a fheicfidh tú le haghaidh meastóireachta sláinte na bhfear. Mar sin féin, féadfaidh siad tú a atreorú chuig speisialtóir in úireolaíocht nó inchríneolaíocht.

Cibé an gcinneann tú dul díreach chuig cógas ar oideas, nó triail a bhaint as roinnt leigheasanna nádúrtha, cuimhnigh gur riocht coitianta é an mhífheidhm erectile atá an-inúsáidte. Le roinnt trialach agus earráide, is dócha go bhfaighidh tú cóireáil ED a oibreoidh duitse.