Mó >> Oideachas Sláinte >> Conas láimhseáil a fháil ar do asma nuair a bhíonn sé chomh fuar sin

Conas láimhseáil a fháil ar do asma nuair a bhíonn sé chomh fuar sin

Oideachas Sláinte

Ar feadh níos mó ná 25 milliún Meiriceánach a bhfuil plúchadh orthu, is féidir le teocht frigid níos mó ná fuarú a dhéanamh anseo agus ansiúd - bíodh sé marbh an gheimhridh nó earrach sneachta.

Is é sin toisc go bhféadfadh aerbhealach tirim agus fuar cúngú an aerbhealaigh, rud a d’fhéadfadh ionsaí asma a spreagadh. Nuair a bhíonn tú ag breathe in aer sioc trí do bhéal, ní théitear suas i do phasáistí nasal. Taistealaíonn an soinneáin artach seo díreach isteach i do scamhóga agus d’aerbhealaí, agus bíonn sí ag casacht, ag rothaí, agus bíonn deacrachtaí agat análú.

Cad is asma fuar-spreagtha ann?

Tagraíonn plúchadh fuar-spreagtha - ar a dtugtar asma geimhridh uaireanta, nó asma aimsir fhuar - ar greannú do chonair riospráide ó theochtaí oighreata. Nuair a bhíonn spásmaí matáin aerbhealaigh ann, bíonn sé níos deacra comharthaí asma a rialú.

Tá an aimsir fhuar i measc ceann de na spreagthóirí neamh-ailléirgin is deacra le cóireáil dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu i gceantair fhuar, a deir Laren Tan, MD , pulmonologist ag Ionad Ard-Ghalar Scamhóg Sláinte Ollscoil Loma Linda.Féadann aer fuar na haerbhealaí a thriomú agus a ghríosú; mar thoradh air sin, tá athlasadh méadaithe sna haerbhealaí. Is minic go mbíonn táirgeadh mucus méadaithe agus hipiríogaireacht na n-aerbhealaí mar thoradh ar athlasadh na n-aerbhealaí a spreagann aer fuar. Ansin bíonn casacht, easpa anála, rothaí agus teannas cófra mar thoradh ar na hathruithe aerbhealaigh seo.

Rud eile, is féidir le roinnt pailiní deireadh an gheimhridh agus go luath san earrach taisteal tríd an aer ar laethanta gaofar, ag cur leis na hairíonna atá ag fulaingt ó asma.I mí an Mhárta, feicimid pailin crainn, agus má thagann an t-earrach go luath, feicimid fiailí agus féara, a deir Karen Berger, Pharm.D., Cógaiseoir ag Cógaisíocht Pháirc Plymouth i Fair Lawn, Nua Jersey.

Is minic a tharlaíonn ailléirgí agus asma le chéile in othar, agus mar sin is féidir le pailin comharthaí ailléirgí agus asma a chur ort. Scaoileann do chóras imdhíonachta ceimiceáin, a d’fhéadfadh plódú nasal nó srón runny, súile téada, sraothartach agus frithghníomhartha craiceann a chur faoi deara, agus do dhaoine áirithe, is féidir leis an imoibriú seo dul i bhfeidhm ar na scamhóga agus comharthaí asma a chur faoi deara. Is féidir le go leor daoine roinnt plúchadh plúchadh a bheith acu, mar shampla pailin, aimsir fhuar, cógais nó strus.

Conas plúchadh fuar-spreagtha a chóireáil

Ar ndóigh, is beag duine a fhéadfaidh fanacht istigh go dtí an samhradh. Is é an dea-scéal ná go bhfuil straitéisí ann chun comharthaí asma aimsir fhuar a mhaolú i rith an gheimhridh fuar agus go luath san earrach.

1. Dírigh ar análú trí do shrón.

Sa chaoi sin líonfar d’aerbhealaí le haer te, ní le haer fuar a bheidh ag breathe trí do bhéal. Má aimsíonn tú nach féidir leat cur i gcoinne análaithe an bhéil, nó go mbeidh tú ag cur as duit féin (trí shneachta sneachta), bí ag caitheamh le scairf nó masc aghaidh nó sciála a chaitheamh thar do bhéal. Cabhróidh sé seo le pailin fhéideartha a choinneáil amach agus te an t-aer a bhfuil tú ag análú ann.

2. Smaoinigh ar do chuid oibre a bhogadh taobh istigh.

Má bhíonn tú i mbun aclaíochta lasmuigh de ghnáth, smaoinigh ar do ghnáthamh a athrú. Agus mura féidir leat an bogshodar sin a sheasamh timpeall na páirce, téigh amach i rith an chuid is teo den lá.

Cad atá níos mó,Má tá asma ort de bharr aclaíochta, féadfaidh do dhochtúir bronchodilator ionanálaithe a fhorordú albuterol , go n-úsáidfidh tú thart ar 30 nóiméad sula ndéanfaidh tú aclaíocht lasmuigh, deir an Dr. Berger. Is féidir leis na hairíonna sin a bheith níos measa fós nuair a bhíonn tú ag obair amach in aer fuar.

3. Bog amach ón teallach.

Tá sé ríméadach fanacht te in aice le teallach lasrach. Is féidir le deatach, fiú nuair is cosúil go bhfuil sé ag éalú suas an simléar, greannú a dhéanamh ar do scamhóga agus comharthaí asma a spreagadh.

4. Asma-cruthúnas do theach.

Féadann do chóras téimh deannach agus smionagar a shéideadh san aer mura ndéantar é a ghlanadh agus a athsholáthar go rialta.

Sa gheimhreadh freisin, nuair a bhíonn tú istigh, is iondúil go mbíonn na fuinneoga dúnta agus an teas ort, agus mar sin tá tú ag análú níos mó truicear mar mhúnla, dander peataí, agus mites deannaigh, a deir an Dr Berger. Chun cabhrú leis an aer tirim a chomhrac, agus mites múnla agus deannaigh a rialú, bain úsáid as humidifier. Nigh leapachas go minic in uisce te. Úsáid clúdaigh a bhfuil cruth ailléirge orthu ar do chóir leapa.

Molann sí freisin aon rud a chaitheamh amach le múnla, mar shampla páipéar balla, cairpéad, cuirtíní cith, agus mataí folctha. Is maith an smaoineamh é freisin cithfholcadáin agus doirteal a dhíghalrú go rialta.

5. Tabhair do análóir leat.

Ní gá a rá, ach déanann go leor daoine dearmad orthu, go háirithe nuair a thosaíonn sé ag éirí níos deise go luath san earrach.

Moltar duit d’análóir tarrthála a iompar, agus dóibh siúd atá ar análóirí cothabhála, is gá iad a thógáil mar atá forordaithe agus ag cleachtadh teicníc análaitheora cheart chun an leas is fearr a bhaint as d’análóir, a deir an Dr Lan. Má bhraitheann tú nach bhfuil d’análóir ag obair agus nár múineadh duit conas d’análóir a úsáid i gceart, iarr ar do sholáthraí míochaine nó do chógaiseoir a thaispeáint duit conas é a úsáid.

6. Pléigh cóireáil le do sholáthraí cúraim sláinte.

Mar fhocal scoir, labhair le do dhochtúir faoi na cógais is fearr do do chuid comharthaí asma, a deir an Dr Berger. Tá go leor cógais ar fáil le oideas lena n-áirítear pills agus ionanálaithe is féidir leat a úsáid gach lá chun comharthaí a chosc.

7. Coinnigh do chógas asma líonta.

Cosúil le gach cógas, is féidir le hionanálóirí dul in éag agus a bheith níos lú éifeachtaí tar éis a ndáta éaga. Tá cúpóin SingleCare ar fáil le haghaidh oideas asma fuar-spreagtha, lena n-áirítear na nithe seo a leanas: