>> Eolas Faoi Dhrugaí >> Cén fáth ar chóir duit probiotics a ghlacadh le antaibheathaigh

Cén fáth ar chóir duit probiotics a ghlacadh le antaibheathaigh

Cén fáth ar chóir duit probiotics a ghlacadh le antaibheathaighEolas faoi Dhrugaí

Tá ról ríthábhachtach ag antaibheathaigh i marú baictéir dhona. Ach de réir mar a scriosann siad ionfhabhtuithe, féadann siad damáiste comhthaobhachta a dhéanamh do na baictéir mhaithe i do phutóg, rud a d’fhéadfadh buinneach a bheith ort ar feadh cúpla lá - nó fiú seachtainí - tar éis duit stopadh den chógas a ghlacadh.





Mar sin, conas is féidir leat na buntáistí a bhaineann le antaibheathaigh a fháil gan na fo-iarsmaí gránna boilg? Is féidir an freagra a fháil i probiotics -pills nó fiú púdairle miocrorgánaigh bheo a thairgeann buntáistí sláinte.



Tá timpeall 1,000 speiceas éagsúil baictéar i do bhroinn, agus 100 trilliún baictéar san iomlán, a deir Lawrence Hoberman , uachtarán agus príomhfheidhmeannach Medical Care Innovations Inc. Más é 80% den bhaictéar sin an cineál maith, sláintiúil, fanann na baictéir dhochracha ar bhá. Ach athraíonn antaibheathaigh an chothromaíocht sa mhicribhome, rud a d’fhéadfadh méadú ar na baictéir dhochracha a bheith mar thoradh air, a mhínigh sé.

Aithníonn an córas imdhíonachta na droch-fhir agus déanfaidh sé iarracht iad a scriosadh. Sa phróiseas, déanann sé an líneáil stéigeach a bhriseadh síos agus athlasadh a chur faoi deara, agus sin an chaoi a bhfaighimid buinneach a bhaineann le antaibheathach, a mhíníonn an Dr. Hoberman.

Fuair ​​staidéar amháin go bíonn tionchar ag buinneach a bhaineann le antaibheathach ar idir 5% agus 39% d’othair, ag brath ar an antaibheathach a thógann siad. Ach léiríonn taighde gur féidir le probiotics fadhbanna díleá a chosc. Fuair ​​meiteashonrú ar 34 staidéar eile go laghdaíonn probiotics cásanna buinneach a bhaineann le antaibheathach 52% .



Sin é an fáth go dtugann dochtúirí le fios go minic probiotics a ghlacadh nuair a fhorordaítear antaibheathaigh duit - bí cinnte spás a dhéanamh nuair a ghlacann tú iad.

[Má thógtar le chéile] tis féidir leis an antaibheathach na baictéir mhaith sa probiotic a mharú, a deir an Dr Hoberman. Trí fanacht dhá uair an chloig, tá an leibhéal probiotic nó antaibheathach íseal sna intestines. Ní dhéanfaidh sé aon difríocht a thógtar ar dtús chomh fada agus a bhíonn sé scartha le dhá uair an chloig.

Dúirt sé freisin go bhfuil sé tábhachtach leanúint ar aghaidh ag glacadh probiotics ar feadh seachtaine ar a laghad tar éis do chúrsa antaibheathach a bheith críochnaithe.



Féadfaidh tú moladh a iarraidh ar do chógaiseoir a chomhlíonann na critéir seo.

Faigh an cárta oideas SingleCare

Cé na probiotics ba chóir duit a ghlacadh le antaibheathaigh?

Is dócha go bhfuil seilfeanna líonta ag do chógaslann le buidéil éagsúla probiotics. Conas a roghnaíonn tú na probiotics ceart a ghlacadh le do antaibheathaigh? Bryan Tran, coimeádaí ar DrFormulas , molann sé probiotics a lorg a bhfuil na trí D acu:



Dáileog: Tomhaistear méid na miocrorgánach gníomhach i probiotic in aonaid a chruthaíonn coilíneacht, nó CFUanna. Teastaíonn dáileog uait le 10 mbilliún CFU nó níos airde, a deir an Dr Tran.Féadfaidh an dáileog seo a bheith ar lipéad an táirge mar 1 x 1010.Agus cé go mb’fhéidir go bhfeicfeá probiotics le 100 billiún nó níos mó CFUanna, de réir an Dr Hoberman, is gnách go stopann tú buntáistí breise a bhaint tar éis thart ar 20 billiún.

Éagsúlacht: Inseoidh an lipéad ar bhuidéal probiotics duit freisin na cineálacha baictéir atá sna capsúil. Cuardaigh probiotics a bhfuil idir cúig agus 10 amhrán ar leith. Fuair ​​staidéir a dhéanann comparáid idir probiotics aon-strain le probiotics il-strain go bhfuil cineálacha éagsúla amhrán níos éifeachtaí chun buinneach a laghdú, a deir an Dr Tran.



Meicníocht scaoileadh moillithe: Mar fhocal scoir, cuardaigh probiotics a úsáideann capsúil moillithe-scaoileadh. Nuair a ghlacann tú probiotics ó bhéal, nochtann tú iad d’aigéad boilg agus laghdaíonn sé sin an dáileog éifeachtach a chuireann ar an bputóg é, a deir an Dr Tran. Ní scaoilfidh próbiotics le meicníochtaí scaoileadh moille na miocrorgánaigh go dtí go dtéann siad thart ar an bholg.

Cad ba cheart duit a ithe le linn teiripe antaibheathach

Agus ná stop le forlíonta - is féidir le bianna a ithe atá saibhir i probiotics agus prebiotics cabhrú le do bholg fanacht láidir. Is iad na prebiotics na bianna ardshnáithín nach féidir le do chorp a dhíleá. De réir mar a théann siad trí do chonair an díleá, beathaíonn siad na probiotics atá ina gcónaí ann. Is é sin le rá, cabhraíonn siad leis na baictéir mhaith (na probiotics) i do gut a bheith rathúil.



Agus antaibheathaigh á nglacadh agat, is maith an rud é aiste bia a ithe atá saibhir i prebiotics agus probiotics.

Bain triail as na bianna saibhir prebiotic seo a ithe, mar shampla:



  • Greens searbh duilleogach, cosúil le greens dandelion, feamainn, agus spionáiste
  • Oinniúin, gairleog, agus cainneanna
  • Asparagus
  • Bananaí
  • Úlla
  • Eorna
  • Coirce
  • Cócó
  • Síolta lín
  • Fréamhacha, cosúil le fréamh siocaire agus fréamh jicama
  • Iarúsailéim bhliosán gréine

Is féidir leo seo go léir cuidiú le baictéir thairbhiúla mar Bifidobacteria agus Lactobacillus a mhéadú.

Ansin, cuir níos mó bianna saibhir ó thaobh probiotic le do réim bia, mar:

  • Bia coipthe cosúil le sauerkraut amh, neamh-phaistéaraithe (maraíonn pasteurú na baictéir bheo agus ghníomhacha), tempeh, agus kimchi
  • Miso
  • Iógart (le cultúir bheo agus ghníomhacha), kefir, agus bláthach (traidisiúnta, ní saothraithe)
  • Kombucha
  • Pickles (cucumbers picilte in uisce goirt amháin agus coipthe; níl éifeachtaí probiotic ag picilíní a dhéantar le fínéagar)

Má tá tú ag iarraidh bianna réamh-agus probiotic a ionchorprú i do réim bia, bí cinnte seiceáil faoi dhó le do dhochtúir nó cógaiseoir faoi bhianna agus deochanna a d’fhéadfadh cur isteach ar d’antaibheathaigh.