VIDEO: An Workout is Fearr le haghaidh Abs
Seinn
8 Miontuairiscí ar Chleachtaí Ab StopCláraigh dár nuachtlitir: goo.gl/UwnMd Liostáil: goo.gl/qR0gi Ar eachtra an lae inniu de XHIT, taispeánann an traenálaí folláine Kelsey Lee ab ab stop gan stad gan dó saille a dhíríonn ar an limistéar pooch íochtarach. Is é seo an limistéar is deacra den ABS le ton, ach lean leat agus taispeánfaidh Kelsey duit conas an saille nach dteastaíonn uait a chailliúint i…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Chun an boilg árasán sin agus sé phacáiste atá réidh le trá a fháil, ní mholann oiliúnóirí crunches gan deireadh. Cén fáth? Toisc nach n-oibríonn siad sin i ndáiríre. Tá a fhios againn anois ón eolaíocht go dtéann na croíghluaiseachtaí is fearr i ngleic leis na matáin ab éagsúla agus go n-ionchorpraíonn siad roinnt cothromaíochta agus gluaiseachta.
Tá an workout 8 nóiméad ar cheann de na ciorcaid bholg is fearr toisc go gcomhcheanglaíonn sé cleachtaí lárnacha atá cruthaithe go heolaíoch cosúil leis an ngéarchor rothair le gluaiseachtaí a dhíríonn ar na matáin ab éagsúla. Lean in éineacht leis an traenálaí Kelsey Lee mar tugann sí sinn trí gach cleachtadh faoi dhó.
Cuimsíonn an Workout is Fearr le haghaidh Abs:
- Tosaíonn Flutter
- Drops Cos Aonair
- Droim ar ais Crunches
- Twists na Rúise
- Crunches Iomlán-Síneadh
- Crunches Culaith
- An-Touches
Cuimhnigh freisin gur meascán d’aiste bia folláin agus aclaíocht chliste iad ABS iontach. Bain triail as ceann de na deochanna sú detox úr seo chun fanacht hiodráitithe agus buille bolg a bhualadh.
