Conas crá croí saoire a sheachaint - nó a chóireáil

Oideachas Sláinte

Tá sé an t-am sin den bhliain arís - bia, bia agus níos mó bia. Tá na laethanta saoire ag creeping suas. I gcás go leor dínn, tagann an t-ionracas breise a bhaineann le milseáin decadent agus béilí saibhir, sailleacha (agus blasta!) Le cairde agus le teaghlaigh le taobh láidir de dhó croí agus de dhíothú.

Cuir leis an strus agus an imní is féidir a fhorbairt ag an am seo den bhliain, ní haon ionadh go bhfuil níos mó ná 60 milliún Tuairiscíonn Meiriceánaigh go bhfuil taithí acu ar an mbraistint dhó mall a oibríonn a bhealach isteach i do bhrollach uair sa mhí ar a laghad. Tarlaíonn sé nach iad na laethanta saoire ach an t-am chun ceiliúradh a dhéanamh - is féidir é a bheith ina am nuair a bhíonn croí-chroí agus aife aigéad ag cuid againn.

Cad is heartburn ann?

Má mhothaigh tú riamh pian dó nó míchompord ag bogadh suas do bhrollach i dtreo do mhuineál agus do scornach, tá gach seans go bhfuil tú croíbhriste. Tarlaíonn heartburn nuair a imíonn an iomarca aigéad suas ó do bholg.

Cé go mbraitheann sé go bhfuil taom croí ort (agus in ainneoin an ainm), níl aon bhaint ag heartburn le do chroí. Go simplí, braitheann sé aigéad ag greannú do éasafagas agus do scornach.

Cén fáth a bhfaigheann mé crá croí le linn na laethanta saoire?

Tá sé níos coitianta dul i dtaithí croí tar éis béile mór a ithe, go háirithe ceann a bhfuil go leor saillte ann - agus don chuid is mó daoine, sin díreach mar a bhíonn béilí saoire. Is féidir le bianna sailleacha (cosúil le casaról bean glas nó gravy) agus ró-ithe díleá a mhoilliú, rud a chuireann le aife aigéad freisin.

Agus an staighre béile iar-Altaithe sin is breá leat a thógáil? Bhuel, níl sé sin ag cabhrú freisin. Tar éis béile mór neamhleithleach a bheith agat, má luíonn tú síos méadóidh tú an dóchúlacht go mbeidh dó croí ort. Nuair a bhíonn tú i do sheasamh, is féidir le domhantarraingt cuidiú le haigéad boilg a choinneáil síos - ach má thógann tú cat cat ar an tolg agus tú ag féachaint ar pheil, ní choisceann sé an t-aigéad ó bheith ag dul isteach i do éasafagas.

Conas heartburn saoire a sheachaint

Is é an bealach is fearr le stad croí saoire a stopadh ná é a chosc ar chor ar bith. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat seachain an ceann is measa de:

• Déan cleachtadh ar stopadh ag ithe nuair a bhíonn tú lán sna seachtainí roimh na laethanta saoire.
• Seachain bianna a spreagadh atá spíosrach, ard-saille agus gréisceach go minic. Go n-áirítear anlann mónóg agus craiceann turcaí.
• Laghdaigh an méid caife agus alcóil atá á ól agat, agus seachain deochanna boga nuair is féidir.
• Téigh ag siúl tar éis béilí.
• Seachain luí síos ar feadh uair an chloig ar a laghad tar éis béilí.
• Déan antacids leat agus tóg roinnt sula n-itheann tú.
• Ith bianna a chabhraíonn le aife aigéad a mhaolú, mar shampla glasraí, torthaí neamh-citris, meats lean, whites ubh, sinséar, agus min choirce.

Conas is féidir liom fáil réidh le heartburn saoire?

In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat chun é a sheachaint, is príomh-am iad na laethanta saoire do go leor againn dul i dtaithí ar chroí. Cé nach breá leis ceiliúradh a dhéanamh le bia blasta?! Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna cóireála éifeachtacha ar fáil má aimsíonn tú go bhfuil tú ag fulaingt tar éis an bhéile mhóir.

Cógais thar an gcuntar

I measc na míochainí OTC coitianta le haghaidh faoisimh heartburn tá antacids, cosúil le Bolg nó Rolaids , a oibríonn chun aigéad boilg agus indigestion aigéad a neodrú. Is fearr le daoine áirithe bacóirí aigéad, a laghdaíonn an méid iarbhír aigéad boilg a tháirgtear, mar shampla Axid AR , Pepcid AC , nó Tagamet HB .

Ba mhaith an smaoineamh i gcónaí aon chógas croí a ghlacadh nó leigheasanna cóireála a thosú sula suíonn tú síos chun béile mór saoire a fháil nó chun taitneamh a bhaint as an buffet.

GAOLMHARA : Prevacid vs Prilosec: Príomhdhifríochtaí agus Cosúlachtaí

Cógais ar oideas

Má bhíonn do ghort croí níos rialta nó níos déine agus mura bhfuil roghanna OTC á ghearradh agat, d’fhéadfadh go mbeadh do chuid comharthaí mar chomhartha de riocht míochaine ar a dtugtar galar aife gastroesophageal (GERD). Sa chás seo, b’fhéidir go mbeidh cuairt dochtúra agus cógais ar oideas ag teastáil uait. De ghnáth is leaganacha níos láidre iad seo de roghanna branda OTC, mar Prilosec , Prevacid agus Nexium .

Bíonn tionchar ag GERD ar 20% de na Meiriceánaigh. Ní comhtharlú ar bith é go bhfuil an tseachtain roimh Lá an Bhuíochais (17-23 Samhain) Seachtain Feasachta GERD . Má tá comharthaí GERD agat, déan coinne a sceidealú le do sholáthraí cúraim sláinte nó le gastraenterolaí anois ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do pháirtithe saoire saor ó chroí.

Athruithe ar stíl mhaireachtála

Más fearr leat pills a sheachaint ar fad, deir go leor daoine mura n-itheann tú ach go dtí go mbeidh tú lán, cuideoidh sé le míchothú agus le croí a laghdú. Is fusa é sin a rá ná a dhéanamh le linn an tséasúir saoire ar ndóigh, ach má théann tú i dtaithí i bhfad sula ndéantar an turcaí agus an líonadh a sheirbheáil, beidh sé níos éasca duit gan é a dhéanamh overeat .

Is maith an smaoineamh é freisin aithne a chur ar na bianna a spreagann do chroí agus iad a sheachaint nuair is féidir. I measc na mbianna ar eol dóibh spreagadh croí a spreagadh tá caife, alcól, deochanna boga, bianna spíosúla, trátaí, seacláid, lus an phiobair, oinniúin, agus aon bhianna ard-saille.

Is féidir leis cabhrú freisin le leagan síos a sheachaint ar feadh tamaill tar éis do bhéile a ithe agus ina ionad sin roghnú dul ag siúl. Cuidíonn sé seo le díleá agus cabhraíonn sé leis an domhantarraingt oibriú i do dtús báire.

Anois bain taitneamh as séasúr na saoire - gan anacair gastrointestinal.