Nuair a chaitear cógais ADHD: Conas an uair an chloig tar éis scoile a láimhseáil
Oideachas SláinteFaigheann do leanbh a bhfuil neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh airde air (ADHD nó ADD) abhaile ón scoil tuirseach agus ocrach. Díreach nuair a bhíonn sé in am suí síos agus obair bhaile a thosú, an dáileog laethúil de Caitheann cógais ADHD as . Leanann meallairí eipiciúla - ina dhiaidh sin féadfaidh sé uaireanta an chloig a thógáil chun dul ar ais ar an mbóthar.
Is é an rud nach dtuigeann go leor tuismitheoirí: Ní gá gurb é seo do tromluí laethúil.
Cad é rebound cógais ADHD?
Tugtar flare na hairíonna ag deireadh eireaball éifeachtacht cógais Athshlánú cógais ADHD , nó uaireanta díreach Rebound ADHD . Is é an t-athrú dian iompraíochta a fheiceann tú i do leanbh ar feadh thart ar 60 nóiméad ag deireadh dáileog ná imoibriú na hinchinne ar chógas spreagthach a fhágann an corp. Is gnách go bhfeictear é le míochainí ADHD gearrghníomhacha - mar Ritalin , Adderall , nó Focalin . Ach, féadann sé tarlú le cógais atá ag gníomhú le fada, freisin.
Conas rebound cógais ADHD a bhainistiú
Is féidir leis na straitéisí seo cuidiú leis an éifeacht aischuir a mhaolú, agus cabhrú le tuismitheoirí an uair an chloig tar éis scoile a bhainistiú.
1. Tabhair aghaidh ar chúis an rebound ADHD.
Tarlaíonn aisiompú ADHD nuair a phróiseálann - nó meitibileálann - corp an linbh cógais spreagthaigh ró-thapa. Má tá meitibileacht tapa ag do pháiste, ní fhéadfaidh druga atá deartha le maireachtáil idir ocht agus 12 uair an chloig maireachtáil ach ar feadh sé. Caitear na héifeachtaí tairbhiúla roimh an gcéad dáileog pleanáilte eile, agus tagann na hairíonna a bhí faoi rialú roimhe seo ar ais go tobann, níos minicí fós.
Míochainí ADHD fadghníomhacha - cosúil le Adderall XR , Ceolchoirm , agus Vyvanse - deartha chun dul isteach sa tsruth fola agus é a fhágáil de réir a chéile. Má tá do pháiste ag glacadh spreagthach gearr-ghníomhach, beidh an Acadamh Meiriceánach Síciatracht Leanaí agus Déagóirí Molann (AACAP) oibriú le do dhochtúir chun aistriú go córas seachadta difriúil a d’fhéadfadh cosc a chur ar an titim ghéar i leibhéil cógais a spreagann pléascanna iarscoile. Nó, oibrigh leis an altra scoile chun an dara dáileog teanndáileog de chógas a thabhairt meán lae ionas go leathnaíonn an clúdach trí na huaireanta tráthnóna nuair a bhíonn an scoil thart, ach ní mór do na páistí díriú go fóill ar thascanna beir leat abhaile nó ar ghníomhaíochtaí seach-churaclaim.
2. Cuir leigheas nádúrtha ar chomharthaí ADHD tráthnóna.
Cuir gníomhaíocht choirp ar dtús ar liosta le déanamh tar éis scoile do linbh .
Tá fianaise shuntasach ann anois go bhfuil aclaíocht tairbheach don fheidhm inchinn is fearr, agus go háirithe luachmhar do ADHD, a deir Sanford Newmark, MD , stiúrthóir clár cliniciúil ag Ionad Osher um Leigheas Comhtháthaithe UCSF agus údar ADHD Gan Drugaí . Is minic a deir tuismitheoirí mo chuid othar le ADHD liom gur eochair iomlán é aclaíocht laethúil a fháil ar an gcaoi a bhfeidhmíonn a leanbh ar scoil agus sa bhaile. Léiríonn taighde spreagann an cleachtadh sin na córais dopamine agus noradrenergic céanna a ghníomhaíonn míochainí spreagthacha.
Tá aclaíocht ar cheann de na bronntanais is fearr is féidir leat a thabhairt d’inchinn ADHD, Edward Hallowell, MD , údar Tiomáinte chuig Tarraingt aontaíonn. Ag rothaíocht abhaile ón scoil, nó ag cur páistí isteach sa chlós cúil chun léim ar an gcanna trampailín tiúchan a threisiú agus próiseáil chognaíoch díreach go leor chun díriú ar obair bhaile. Ar a laghad, is féidir leis cabhrú le do leanbh bualadh leis an EDS moladh le haghaidh 60 nóiméad de ghníomhaíocht aeróbach gach lá.
Snack tráthnóna ard-phróitéin a thairiscint do do pháiste .
Is minic nach leor roghanna aiste bia ina n-aonar chun comharthaí ADHD a rialú, ach roinnt taighde tabhair le fios go bhfuil tryptoffan íseal ag leanaí a bhfuil ADHD orthu, rud a chabhraíonn leis an dopamine, noradrenaline, agus serotonin a tháirgeadh atá riachtanach chun iompar a fhoghlaim agus a rialú.
Itheann mórchuid na leanaí bricfeasta agus lón le i bhfad an iomarca carbaihiodráití próiseáilte, a dhéantar a dhíleá go tapa agus a mbíonn leibhéil siúcra fola éagobhsaí mar thoradh orthu, a mhíníonn an Dr. Newmark. Déanfaidh próitéin fola a chur le gach béile siúcra fola a chobhsú agus tabharfar aird agus feidhmíocht níos cothroime dá bharr.
Is é sin le rá, d’fhéadfadh sneaiceanna iarscoile atá pacáilte le próitéin, cosúil le iógart, cáis teachín, nó im peanut a scaipeadh ar shlisíní úll cabhrú le hairíonna ADHD a rialú.
Bain triail as gníomhaíocht aireachais sula dtosaíonn tú ar obair bhaile.
Cúpla nóiméad a chaitheamh ag úsáid aip mar Calma nó mandala a dhathú is féidir mothúcháin dhúshlánacha a mhúscailt agus scileanna tiúchana a threisiú.Tá buntáistí spreagúla ag baint le níos mó agus níos mó taighde chun feidhm feidhmiúcháin agus aire a threisiú tar éis traenáil ghearr aireach fiú amháin, a deir Christopher Willard, Psy.D. , síceolaí de chuid Scoil Leighis Harvard agus údar Athléimneacht a Mhéadú .
GAOLMHARA : An féidir leat a dhéanamh go mairfidh Vyvanse níos faide?
3. Athraigh do sceideal tráthnóna.
Má thugann tú faoi deara go gcaitheann cógais thart ar 7 p.m., nuair a thosaíonn tú ar obair bhaile de ghnáth, déan iarracht ord do ghnáthamh iarscoile a shreapadh. Tabhair tosaíocht do thascanna ardchruinnithe ar féidir leo mothúcháin mhóra a spreagadh agus cógais fós i bhfeidhm. Níos déanaí sa tráthnóna, déan gníomhaíochtaí spraíúla nó tarraingteacha a sceidealú nach mbíonn tionchar ag athbheochan hipirghníomhaíochta, ríogachta nó aire orthu - cosúil le dinnéar a ithe le chéile mar theaghlach, nó cluiche iomaíoch Wii Sports a imirt. Nuair is féidir, cruthaigh timpeallacht bhog nuair a bhíonn cógais á phróiseáil as córas do linbh.
4. Bain triail as cineál difriúil cógais.
Is minic gurb iad cógais spreagthaigh an chéad fhorordú chun comharthaí ADHD a chóireáil toisc go n-oibríonn siad 70-80% de leanaí . Ach ní hé sin an t-aon rogha acu. Más rud é, tar éis oibriú le do dhochtúir chun dáileog agus uainiú a choigeartú, go bhfuil athshlánú mór ADHD ar do leanbh b’fhéidir go mbeadh sé thar am triail a bhaint as cineál difriúil druga.
Tá trí chógas neamh-spreagthacha atá faofa ag FDA chun ADHD a chóireáil: Strattera , Intuniv , agus Kapvay . Cé, an Nótaí AACAP , níl siad chomh héifeachtach maidir le hairíonna a laghdú agus níor chóir iad a thriail ach nuair nach bhfuil spreagthóirí éifeachtacha nó nuair nach mbíonn éifeachtaí diúltacha do-ghlactha.
Tá sé deacair nuair a chloiseann tú tuairiscí ó mhúinteoirí gur ghníomhaigh do leanbh mar aingeal an lá ar fad, ach ansin athraíonn sé ina ollphéist beag a luaithe a thagann sé abhaile. Cuimhnigh, ní drochiompar amháin atá i rebound ADHD. Is imoibriú é ag deireadh dáileog de chógas a fhágann go bhfuil na hairíonna níos déine. Agus le roinnt athruithe beaga dosage nó sceidealú cruthaitheach, is féidir leat (agus beidh) ord agus cairdeas a chur ar ais i do theach.
