Conas casacht oíche a stopadh le cógais thar an gcuntar agus leigheasanna baile

Oideachas Sláinte

Má bhí tinneas riospráide ort riamh, tá an mothúchán seo ar eolas agat: Luíonn tú sa leaba, bíonn fonn ort roinnt zzzanna a bhfuil géarghá leo a ghabháil, nuair a bhíonn tú ag hacáil go tobann, ag caitheamh agus ag casadh, agus ag faire ar do sheans go bhfaighidh tú maitheas codladh na hoíche ag eitilt amach an fhuinneog.

Rud is measa, ní fiú ionfhabhtuithe víreasacha iad amháin cúis le casacht san oíche. Féadann gach rud ó irritations aerbhealaigh uachtair agus drip postnasal go aife aigéad agus riochtaí sláinte coitianta eile tú a bheith ag casacht san oíche in ionad snoozing.

Buíochas le Dia, tá go leor bealaí éasca ann chun troid ar ais i gcoinne casacht oíche. Le Arsenal de chógais thar an gcuntar, athruithe comhshaoil, agus leigheasanna casachta simplí sa bhaile, is féidir leat d’oícheanta suaimhneacha a iompú ina cinn scíthe (agus saor ó casacht!).

Cén fáth a bhfuil mé ag casacht san oíche?

Is é an chéad chéim chun casacht san oíche a stopadh ná a fháil amach cén fáth a bhfuil sé agat, a deir Apurvi Thekdi, MD, speisialtóir cluaise, srón agus scornach ag Houston Methodist. Ós rud é go n-athraíonn cóireálacha le haghaidh cineálacha éagsúla casacht, ní mór duit an bhunchúis a bheith ar eolas agat.

Deir an Dr. Thekdi go bhfuil sé tábhachtach aird a thabhairt freisin ar an gcineál casachta atá agat (fliuch nó tirim, sporadic nó spastach), aon comharthaí gaolmhara (cosúil le hathruithe guth nó trioblóid ag slogtha), agus aon spreagthóirí féideartha, mar shampla athruithe ar do réim bia nó an timpeallacht.

Má tá tú réidh le bleachtaire a imirt, seo cuid de na cúiseanna coitianta le casacht san oíche.

Slaghdán

Tá slaghdán ort. Tá tú ag sraothartach agus tá srón runny agat, ach go raibh maith agat níl tú ag casacht… go dtí go luíonn tú i do chodladh. Cén fáth a dtéann casacht níos measa san oíche nuair a bhíonn tú tinn? Toisc go luíonn tú cothrom ar do chúl nó ar do thaobh codlata, ligtear don mhúcóis bhreise ó do bhreoiteacht comhthiomsú i gcúl na scornach agus sa chófra.

Asma

Deir an Dr Thekdi go bhféadfadh casacht ainsealach a bheith mar thoradh ar chineálacha áirithe plúchadh, a d’fhéadfadh a bheith níos measa san oíche. Tá cineál plúchadh ann freisin asma casacht-athraitheach , áit a bhfuil an amháin casacht is ea an symptom (i.e., níl aon rothaí ann, deacracht análaithe, nó giorra anála). Ní oibríonn leigheas casacht thar an gcuntar don chineál seo asma. Is minic a bhíonn ionanálóir ag teastáil.

Drip postnasal

Cibé an bhfuil sé mar gheall air ailléirgí séasúracha , sinusitis, polyps nasal, nó tinneas víreasach éigin eile, tá drip postnasal ar cheann de na culprits is mó de casacht oíche. Caithfidh an phlegm sin go léir dul áit éigin, ceart? Splanc nuachta: Tá sé ag dul síos cúl do scornach.

Do thimpeallacht

Is leor ailléirginí agus irritants coitianta - mar shampla mites deannaigh, deatach toitíní, spóir múnla, dander peataí, cockroaches, agus pailin - chun casacht leanúnach a spreagadh gach uair a bhíonn tú ag codladh. Seo ceann de na príomhchúiseanna nach mbeadh ort ach casacht san oíche (agus ní i rith an lae).

Tinneas a bhaineann le GI

Cén bhaint atá ag do chóras gastrointestinal le casacht? Go leor, má tá tú ag fulaingt ó ghalar aife gastroesophageal (GERD), ar a dtugtar aife aigéad freisin. Nuair a luíonn tú síos tar éis ithe, is é an t-ábhar boilg céanna is cúis leis de ghnáth heartburn agus nausea i rith an lae is féidir teacht chomh fada le cúl do scornach, ag athfhillteach casacht (agus, uaireanta, scornach tinn).

Cógais áirithe

Nuair a bhíonn tú tinn agus clogtha le mucus, b’fhéidir go dtógfá ar expectorant rudaí a scaoileadh saor. Ach má thógann tú ceann ró-ghar d’am codlata, d’fhéadfá leath d’oíche a chaitheamh ag casachtach suas an phlegm tanaithe sin. Idir an dá linn, míochainí eile cosúil le béite-choscóirí agus Coscóirí ACE , casacht a liostáil mar fho-iarmhairt fhéideartha.

Roinnt coinníollacha tromchúiseacha

Má bhíonn tú ag casacht san oíche, is dócha gurb é ceann de na cúiseanna thuas an chúis. É sin ráite, tá roinnt coinníollacha tromchúiseacha ann a d’fhéadfadh a bheith mar fhoinse do casacht.

• Fliú. Chomh maith le fiabhras, aches coirp, agus tuirse, an slaghdán is féidir freisin comharthaí riospráide tromchúiseacha cosúil leis an bhfuar coitianta a chur faoi deara.
• Pertussis, aka triuch. Uaireanta tugtar an casacht 100 lá ar an tinneas baictéarach an-tógálach seo mar gheall ar a fheabhas atá sé.
• Ailse scamhóg nó siadaí. Tá casacht nua nach n-imíonn ar cheann de na hairíonna is coitianta de ghalar scamhóg mar ailsí agus siadaí.
• Bronchitis. Tugtar athlasadh i líneáil na bhfeadán bronchial bronchitis . De ghnáth bíonn ionfhabhtú víreasach mar thoradh ar bronchitis géarmhíochaine; d’fhéadfadh bronchitis ainsealach a bheith ann i gcaiteoirí tobac trom nó i ndaoine a bhfuil galar scamhógach bac ainsealach (COPD).
• Niúmóine . Nuair a tharlaíonn ionfhabhtú i sacs aeir do scamhóga, d’fhéadfadh siad líonadh le sreabhán a chuireann casacht throm, pian cófra, agus trioblóid análaithe ort. Den chuid is mó, táirgeann niúmóine sputum le casacht.
• Fadhbanna néaróg. Cúis amháin nach bhfuil chomh soiléir le casacht san oíche is ea casacht néareagánach, a deir an Dr Thekdi, ar cúis é le greannú ar na néaróga a sholáthraíonn braistint don laringe.
• Galar croí. Is féidir le casacht a bheith ina chomhartha de chliseadh croí, riocht ina lagaíonn feidhm caidéalaithe an chroí.

Conas casacht a stopadh san oíche

Nuair a bheidh tuairim agat faoin áit a bhfuil do chasacht ag teacht, tá sé thar am roinnt straitéisí a thástáil chun é a mhaolú, go háirithe má tá sé á choinneáil i do dhúiseacht san oíche.

Déan athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Codladh i suíomh ardaithe , le do cheann agus do mhuineál claonta, mar sin ní chomhthiomsaíonn mucus i do scornach nó i do bhrollach.
2. Más é aer tirim an chúis, rith humidifier san oíche nó glac folctha gaile roimh leaba chun d’aerbhealaí a mhúchadh. Féadann casacht níos minice a bheith mar thoradh ar aer fuar daoine le coinníollacha áirithe , mar sin coinnigh teirmeastat do sheomra leapa suite timpeall 65 céim .
3. Coigeartaigh d’aiste bia . Tá táirgí caiféinithe ag díhiodráitiú agus d’fhéadfadh casacht a dhéanamh níos measa. Féadfaidh caiféin casacht a bhaineann le GERD a dhéanamh níos measa, mar aon le hithe a bheith ró-ghar d’am codlata nó ag ithe bianna ar eol dóibh cur le aife aigéad (cosúil le seacláid nó bianna spíosúla).

Glac cógais thar an gcuntar

Tá _ agat dhá rogha maidir le leigheas casachta anseo: dextromethorphan (suppressant) nó guaifenesin (expectorant).

Is fearr a bhíonn ionchais ag súil le casacht fliuch, táirgiúil a bhriseadh suas, ach ní thógann siad gar don am codlata iad. Má tá casacht fliuch ag cur plá ort, glac suppressant a chuimsíonn díthocsainitheoir, ar féidir leis faoiseamh a sholáthar gan do chasacht a dhéanamh níos measa. Chun casacht neamhtháirgiúil nó tirim a stopadh, cloí le síoróipí casachta le dextromethorphan nó tarraing ar casacht casacht menthol sula dtagann tú i do chodladh.

Ainm drugaí	dextromethorphan	guaifenesin
Rang drugaí	antitussive	expectorant
Bealach riaracháin	táibléad, spraeire, lozenge, síoróip	leacht nó taibléad
Dáileog	120 ml ar a mhéad in 24 uair an chloig (daoine fásta agus leanaí 12 agus níos sine)	400 mg ar a mhéad gach 4 uair an chloig (daoine fásta agus leanaí 12 agus níos sine)
Fo-iarsmaí coitianta	meadhrán, codlatacht, nausea, restlessness, nervousness	buinneach, meadhrán, tinneas cinn, nausea nó vomiting, gríos, nó coirceoga

Bain triail as leigheasanna baile le haghaidh casacht

1. Ag baint úsáide as spraeála nasal seile is féidir leis drip postnasal a mhaolú agus mucus a spreagann casacht a tanaí amach.
2. Ag fanacht hiodráitithe coinníonn mucus tanaí agus ag sileadh freisin, mar sin ól neart uisce.
3. Ag ól cupán tae luibhe te in ann tú a hydrate agus Scaoil roinnt phlegm ag an am céanna. Bain triail as duilleoga lus an phiobair, fréamh marshmallow, nó duilleoga thyme brúite atá insileadh in uisce te chun an faoiseamh casachta is mó a fháil.
4. Fáinleog spúnóg de mil , suppressant casacht nádúrtha saor agus éifeachtach is féidir a úsáid fiú i leanaí óga (ach amháin leanaí faoi dhá bhliain d’aois).

Roghanna oideas

Mura bhfaigheann aon cheann de na cóireálacha seo faoiseamh ó do chuid casachta oíche, b’fhéidir go mbeadh sé thar am glaoch ar do dhochtúir.

Go ginearálta, tar éis níos mó ná trí seachtaine [casacht], bíonn sé in am é a imscrúdú, a deir an Dr Thekdi.

Más GERD is cúis le do casacht, d’fhéadfadh go mbeadh do aife faoi smacht an eochair chun é a stopadh. Ach fiú má tá tú ag streachailt le casacht de bharr breoiteachta víreasaigh leanúnaigh, b’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann cógais a fhorordú a mhaolaíonn do chuid comharthaí fada go leor ionas go mbeidh tú in ann teacht chucu féin go hiomlán.

Ainm drugaí	benzonatate	promethazine / codeine	hidreacodón / homatropine
Rang drugaí	antitussive	frithhistamín / anailgéiseach	antitussive támhshuanacha
Bealach riaracháin	táibléad béil	síoróip	síoróip nó taibléad
Dáileog	uasmhéid 200 mg a thógtar 3 huaire in aghaidh an lae (daoine fásta amháin)	5 ml ar a mhéad gach 4-6 uair an chloig (daoine fásta agus leanaí 12 agus níos sine)	5 ml nó 1 táibléad gach 4-6 uair an chloig (daoine fásta amháin)
Fo-iarsmaí coitianta	meadhrán, codlatacht, tinneas cinn, boilg suaiteachta, constipation	meadhrán, tinneas cinn, codlatacht, suaimhneas	meadhrán, codlatacht, lightheadedness, fainting

FYI: Ós rud é gur féidir le casacht a bheith baictéarach nó víreasach, b’fhéidir nach gcabhróidh antaibheathach leat. Is féidir le do dhochtúir a fháil amach an bhfuil breoiteacht víreasach nó ionfhabhtú a éilíonn antaibheathaigh mar thoradh ar do casacht (le haghaidh ionfhabhtuithe riospráide amoxicillin agus augmentin forordaítear go hiondúil, i measc nithe eile).