Mó >> Sláinte >> Workout Navy SEAL Ó thús go deireadh

Workout Navy SEAL Ó thús go deireadh

Seinn

FíseánFíseán a bhaineann le hobair róin navy ó thús go deireadh2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Seo workout lánaimseartha SEAL Navy a scannánú ag ionad cogaíochta speisialta an Chabhlaigh i San Diego. Tá clú ar Navy SEALs as a n-aclaíocht choirp toisc go dteastaíonn sé uathu chun a gcuid post a dhéanamh go maith. Mar a deir an teagascóir san fhíseán workout 50 nóiméad seo: Déanann Navy SEALS oibríochtaí speisialta agus oibríochtaí folaitheach a éilíonn ar SEALanna a bheith i riocht fisiceach den scoth le go n-éireoidh leo agus le maireachtáil ag a gcuid misin.

Mar sin ní chun breathnú go maith ar an trá nó chun ABS iontach a fháil atá an cleachtadh seo, tá sé le haghaidh neart, seasmhachta agus feidhmíochta sa saol fíor.

* Cuimhnigh, ba chóir go mbeadh an oiliúint PROGRESSIVE. Mar sin, ná bí ag iarraidh an dianobair seo a chur i gcrích mura bhfuil tú i gcruth maith cheana féin. Má tá tú ag obair suas go leibhéal ard aclaíochta, ansin b’fhéidir an cleachtadh seo a roinnt ina chodanna a dhéanann tú ar laethanta éagsúla. Chomh luath agus is féidir leat an cleachtadh iomlán seo a dhéanamh (go hiontach!), Ansin molann an teagascóir SEAL san fhíseán duit é a dhéanamh dhá uair sa tseachtain le clár reatha nó snámha.

Agus le do thoil, stad má tá tú ag mothú tinn nó nauseous.

NAVY SEALS Plean Oiliúna:

Te suas:

Seacanna léim
Muilte gaoithe
Sínte

Cleachtaí Tarraingthe:

Tarraingt suas (greim dlúth agus greim leathan)
Smig-ups (greim dlúth agus greim leathan)

Cleachtaí Brúigh:

Leideanna ar bharra
Ups bhrú
Brú-ups Tricep (triantán)
Brú-ups lámh leathan
Brúigh suas buamadóir

Boilg:

Suí-ups
Suí suas tras-lámh
Tosaíonn flutter
Suí tapa leath
Suí-ups cruncher
Síneadh Lizard
Suíonna adamhach
Darlings maidin mhaith (ceann agus muineál suas, cosa ardaithe as an talamh, cosa a oscailt agus a dhúnadh go tapa)
Síneann muineál

Cosa:

Lón
Squats
Charlie Chaplins (ardaitheoirí laonna gasta)