An féidir le fínéagar leann úll úll cabhrú le meáchain caillteanas?

Folláine

Tá fínéagar leann úll úll (ACV) ar cheann de na comhábhair is ilúsáidte i do chistin. Úsáideann fínéagar leann úll úll raon ó chóirithe sailéid nó anraithí, agus é ag feidhmiú mar dhífhabhtán nádúrtha freisin. Ach na laethanta seo, baineann an hype timpeall fínéagar leann úll úll le meáchain caillteanas. Éilíonn aiste bia fínéagar leann úll úll go bhfuil buntáistí sláinte ann ó chaillteanas meáchain méadaithe go leibhéil siúcra fola a choinneáil seasmhach i ndaoine le diaibéiteas. Ach an gcabhraíonn fínéagar leann úll úll a ól leat saille bolg a dhó, nó an bhfuil roghanna eile níos fearr ann? Déanaimis tochailt isteach.

Cad é fínéagar leann úll úll?

Tá fínéagar leann úll Apple fíor dá ainm. Déantar sú úlla brúite, ar a dtugtar leann úll úll freisin, a choipeadh trí ghiosta a chur leis, siúcraí an leann úll a iompú ina aigéad aicéiteach, rud a fhágann an boladh fínéagar sainiúil sin. Is féidir go bhfeicfidh tú tagairt don mháthair ar bhuidéil fínéagar leann úll úll. Is é an probiotic seo an tsubstaint a bhfuil cuma blob nó cobweb air in ACV a fhoirmíonn le linn an phróisis choipeadh. Creideann cuid go bhfuil an mháthair freagrach as sochair sláinte fínéagar leann úll úll, ach níor cruthaíodh é seo.

Cé go bhfuil úlla rí-uachtarach in ACV, tá príomh-chomhábhair éagsúla ag cineálacha eile fínéagar. Déantar fínéagar bán, mar shampla, as alcól, agus déantar fínéagar balsamach as fíonchaora. Táirgtear an fínéagar braiche is fearr leat sa Bhreatain ó eithne eorna. A bhuíochas dá aigéadacht ard, má tá sé stóráilte in áit fhionnuar dhorcha agus dúnta go docht, tá seilfré éiginnte ag fínéagar leann úll úll freisin.

Cad a dhéanann fínéagar leann úll úll do do chorp?

D’fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí tairbhiúla ag fínéagar leann úll úll, agus a chomhábhar gníomhach - aigéad aicéiteach, ar do chorp, lena n-áirítear baictéir a mharú, siúcra fola a chobhsú, agus cailliúint meáchain a chur chun cinn. Go stairiúil úsáideadh aigéad aicéiteach mar dhífhabhtán. Is féidir leis baictéir a mharú as a dtagann aicne nó ionfhabhtú. Oibríonn sé chun íogaireacht inslin a fheabhsú, ar féidir spící siúcra fola a chosc tar éis ithe. Taispeánann staidéir ar dhaoine go gcuireann ACV moill ar fholmhú gastrach, agus cosc ​​a chur ar spící siúcra fola freisin, nuair a thugtar béile stáirse dóibh. Tá sé curtha freisin staidéar i francaigh , le torthaí ag taispeáint feabhas ar fheidhm béite-chealla pancreatach (is dóigh go dtiocfaidh méadú ar tháirgeadh inslin endogenous). Cibé bealach, tá an éifeacht tairbheach go háirithe do dhaoine le diaibéiteas. Féadann sé mothúcháin iomláine a mhéadú, rud a chiallaíonn go n-itheann tú níos lú agus meáchan a chailleadh . Taispeánann roinnt staidéir ar ainmhithe gur féidir le fínéagar brú fola a laghdú, ach níl go leor taighde ann chun éifeacht tairbhiúil a léiriú i ndaoine. Agus cé gur miotas coitianta é gur féidir le fínéagar leann úll úll fás na hailse a mhoilliú, níl go leor fianaise ann chun é a úsáid mar chóireáil fós.

Cad é an aiste bia ACV?

Mar sin, conas a oireann fínéagar leann úll úll i réim bia meáchain caillteanas? Ar dtús, tá sé tábhachtach a thuiscint nach plean crua agus tapa é an aiste bia fínéagar leann úll úll, cosúil le triail a bhaint as keto (aiste bia ard-saille) nó déiríocht a ghearradh amach. Ina áit sin, baineann sé le spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll a thógáil, roimh bhéilí nó leo, chun cailliúint meáchain a chur chun cinn.

Cé chomh héifeachtach agus atá fínéagar leann úll úll le haghaidh meáchain caillteanas?

Maidir le táirge chomh saor, atá ar fáil go forleathan, is cosúil go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag fínéagar leann úll úll, a gcuirtear an chuid is mó díobh leis an aigéad aicéiteach atá le fáil in ACV - tá aigéad aicéiteach i bhfínéagair, picilíní agus bianna eile ina bhfuil fínéagar , cosúil le sauerkraut. Má tá tú ag iarraidh meáchan coirp a chailleadh, rinneadh roinnt taighde gealladh fúthu, ach tá sé i bhfad ó bheith dochloíte.

Ceann amháin staidéar ocht seachtaine a rinneadh ar lucha diaibéitis fuarthas amach go raibh leibhéil siúcra fola níos ísle acu siúd a tugadh aiste bia dóibh ina raibh aigéad aicéiteach ná mar a d’ith lucha a d’ith aiste bia caighdeánach. Staidéar ar ainmhithe fuair sé amach go bhfaca francaigh diaibéitis a d’ith bia ina raibh fínéagar leann úll úll feabhas ar na marcóirí sláinte do diaibéiteas cineál-2.

Bhain daoine leas as aigéad aicéiteach agus ACV freisin. A dúbailte-dall na Seapáine, Triail 12 seachtaine fuair sé amach, ag deireadh an staidéir, go raibh meáchan i bhfad níos ísle, innéacs mais choirp, méid an choim agus saille visceral ag ábhair a ionghabháil deoch ina raibh fínéagar ná na hábhair sa ghrúpa placebo nach raibh aon fhínéagar acu.

Nuair a thógtar é le béilí agus carbaihiodráití casta, ACV freisin siúcra fola laghdaithe tar éis ithe leibhéil in aosaigh le diaibéiteas. A. Staidéar 2003 pointí le fínéagar ag feabhsú íogaireacht inslin tar éis béilí carb-trom. Tugann staidéar eile le fios go bhféadfadh aigéad aicéiteach appetite a rialáil . Agus ceann eile fós staidéar beag de 12 dhuine fásta fuair siad amach nuair a bhí fínéagar ag rannpháirtithe lena n-arán, thuairiscigh siad go raibh siad níos iomláine agus go raibh leibhéil siúcra fola níos ísle acu ná nuair a d’ith siad an t-arán leo féin.

Mar sin má tá tú ag iarraidh saill choirp a chailleadh, an é fínéagar leann úll úll a chugging? Ní chomh gasta. Cé go bhféadfadh buntáistí sláinte a bheith ag ACV dóibh siúd nach bhfuil diaibéiteas orthu (daoine agus francaigh araon), níl fianaise dhochloíte ann fós a thaispeánann cad iad na buntáistí sin. Agus cé go bhféadfadh fínéagar leann úll úll cuidiú leo siúd a bhfuil diaibéiteas orthu a gcuid comharthaí a rialú, ba cheart a mheas gur breisiú le diaibéiteas é nó prediabetes plean bainistíochta, ní leigheas.

Ceann amháin staidéar suimiúil as na Stáit Aontaithe a cheistigh i ndáiríre an é nach bhfuil éifeachtaí airbheartaithe fínéagar leann úll úll ar aip agus satiety mar gheall ar shochair sláinte fínéagar ar chor ar bith, ach a bhlas míthaitneamhach. Thug na torthaí le fios, cé go bhfeabhsaíonn iontógáil fínéagar satiety, go bhfuil na héifeachtaí den chuid is mó mar gheall ar dhroch-infhulaingeacht tar éis ionghabháil mothúcháin nausea a agairt. Léigh: Ní hé go mbraitheann daoine níos iomláine tar éis dóibh fínéagar a ól, níl siad ag iarraidh rud ar bith a ithe toisc go bhfuil siad maslaithe ina dhiaidh sin. Ní ró-ghealltanach.

I gcás fhormhór na ndaoine, ní gá gur drochrud é níos mó fínéagar leann úll úll a bheith agat, ach ní dócha go mbeidh sochair meáchain caillteanais mar thoradh air, a deir Rachel Trippett, MD, dochtúir teaghlaigh le hOspidéal Indiach Sheirbhís Sláinte Poiblí na SA i Nua-Mheicsiceo . Is fearr duit díriú ar níos mó bia iomlán a ithe mar thorthaí, glasraí agus fheoil ardchaighdeáin, agus dul chuig an seomra aclaíochta ná fínéagar leann úll úll a ól.

An bhfuil fínéagar leann úll úll sábháilte le haghaidh meáchain caillteanas?

Fós, má tá tú ar fhoireann ACV agus má theastaíonn uait triail a bhaint as, tá roinnt fo-iarsmaí ann ar mhaith leat smaoineamh orthu…

Féadann ACV cruan fiacail a lagú. Is féidir leis an aigéad i bhfínéagar cruan fiacail a chreimeadh. D’fhéadfadh fadhbanna fiaclóireachta a bheith mar thoradh ar fhiacla níos laige, lena n-áirítear lobhadh fiacail. Má tá fínéagar leann úll úll ag dul duit mar an príomh-chomhábhar agus ní, abair, i bhfeistis sailéid, is fearr é a chaolú le roinnt uisce.

Is féidir le ACV praiseach a dhéanamh le leibhéil photaisiam. I roinnt daoine, tá tomhaltas rialta ACV tar éis leibhéil photaisiam a ísliú. Má tá tú cheana féin ar chógas ar féidir leis potaisiam a ísliú, cosúil le roinnt cógais brú fola, beidh tú ag iarraidh a bheith aireach.

Féadann ACV leibhéil inslin a athrú. Cé go bhféadfadh ACV a bheith tairbheach do diaibéiteas, féadfaidh sé leibhéil inslin a athrú freisin. Ba chóir duit a bheith an-chúramach le fínéagair agus labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte sula méadaíonn tú do iontógáil fínéagar leann úll úll.

Drugaí meáchain caillteanas chun ceisteanna a chur ar do dhochtúir

Is foinse níos fearr le haghaidh leideanna meáchain caillteanas soláthróir cúram sláinte ceadúnaithe, cothaitheoir, nó diaitéiteach. Is féidir leo cabhrú le clár a dhearadh a ligfidh duit meáchan a chailleadh go sábháilte, agus do stíl mhaireachtála, nósanna laethúla, aon chógas agus go leor eile á mbreithniú agat.

Ina theannta sin, tá roinnt cógais ar oideas ann atá ceadaithe ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) maidir le meáchain caillteanas. De ghnáth, forordaítear iad seo do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu a bhaineann le bheith róthrom nó murtallach. Is iad na cinn atá ceadaithe le húsáid go fadtéarmach:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• Contrave (naltrexone-bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• Tá (ar fáil i dáileog níos ísle gan oideas)

Is suppressants appetite iad roinnt míochainí agus cheadaigh an FDA iad le húsáid ghearrthéarmach - suas le 12 sheachtain - amháin. Cé go bhféadfaidh do sholáthraí cúraim sláinte ceann acu seo a fhorordú ar feadh tréimhse níos faide ná 12 sheachtain, ní fios na fo-iarsmaí a chuaigh thart sa tréimhse seo. I measc na gcógas seo tá:

• Phentermine
• Benzphetamine
• Diethylpropion
• Phendimetrazine

Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte a mheas an ndéanann do stair mhíochaine iarrthóir maith duit ar cheann de na drugaí ar oideas seo agus an gníomh is fearr.