An bhfuil lá sláinte meabhrach uait? Seo an chaoi le fios a bheith agat.
FolláineMá bhí tú ag mothú nauseous, feverish, nó faint, is dócha go dtógfaidh tú lá tinn. Ach cad a tharlaíonn má bhí tú ag mothú dúlagair, imníoch nó táimhe? An dtógfá lá sláinte meabhrach? I gcás go leor Meiriceánaigh, ní hé an freagra ar bith - agus cosnaíonn sé orainn.
Mothaíonn fiche trí faoin gcéad de na fostaithe dóite ag an obair go minic nó i gcónaí, agus dúirt 44% go mbraitheann siad dóite uaireanta, de réir a Gallup staidéar ar 7,500 oibrí lánaimseartha. Ní amháin go n-aistríonn an dóchán sin go feidhmíocht oibre níos boichte, ach is féidir leis dul i bhfeidhm ar do shláinte fhisiciúil freisin. Fuair an staidéar amach freisin go bhfuil oibrithe dóite 13% níos lú muiníne ina gcuid oibre agus 23% níos dóchúla cuairt a thabhairt ar an seomra éigeandála.
Le brúnna na hoibre agus fiú strusóirí lasmuigh den oifig, tá sé riachtanach céim siar a dhéanamh agus sos a ghlacadh anois is arís, chun dí-chomhbhrú agus díriú air féinchúram - gach uair a bhíonn tú ag obair ón mbaile. Sin an áit a dtagann lá sláinte meabhrach isteach.
An féidir leat lá sláinte meabhrach a thógáil?
Tá PTO ionsuite ag cuideachtaí áirithe chun aire a thabhairt duit féin i bhfoirm laethanta breoite, pearsanta nó laethanta saoire. Má dhéanann tú cuideachta, tá sé ceart go leor a bheith gairid agus an lá saor á iarraidh agat. Is é sin le rá, ní gá duit a rá le d’fhostóir go bhfuil tú ag déanamh imní nó ag dóiteán.
Seiceáil isteach i mbeartas do chuideachta, agus ansin déan cinnte go dtagann d’iarratas faoi na cúiseanna inghlactha le ham saor a thógáil (bíodh sé mar laethanta saoire nó laethanta breoiteachta). Mura bhfuil an sochar sin agat, is féidir leat lá a chur ar leataobh fós chun athnuachan a dhéanamh nuair nach bhfuil tú ar an sceideal. Ag brath ar do staid phearsanta, agus ar bheartais am saor d’fhostóra, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar lá a phleanáil chun athmhuirear meabhrach a dhéanamh nuair a bheidh tú as saoire nó deireadh seachtaine.
Ina theannta sin, tá go leor cuideachtaí tar éis tús a chur le Cláir Cúnaimh d'Fhostaithe (EAPanna), a sholáthraíonn comhairleoireacht ghearrthéarmach saor in aisce. Pléann na cláir seo le raon saincheisteanna, mar shampla imní (ró-obair nó eile), brón agus mí-úsáid substaintí. Mura bhfuil tú cinnte an dtugann do chuideachta é, déan seiceáil le d’ionadaí AD.
Cathain a ghlacfaidh tú lá sláinte meabhrach
I ndomhan foirfe,thógfá lá sláinte meabhrach sula ndéanfá i ndáiríre riachtanas lá sláinte meabhrach,a deir Bukky Kolawole , Psy.D., teiripeoir deimhnithe dírithe go mothúchánach i Nua Eabhrac.
Is é an moladh is fearr a dhéanfainn ná go bhfuil sé beartaithe ag daoine lá sláinte meabhrach a thógáil go réamhghníomhach seachas go frithghníomhach, a deir an Dr Kolawole. Smaoiníonn mórchuid na ndaoine ar a lá sláinte meabhrach go frithghníomhach i.e., nuair a bhíonn mé traochta, shroich mé deireadh mo rópa, agus níl aon rud eile i mo umar gáis agam chun mé a choinneáil ag dul, sin an lá a úsáidfidh mé mo lá sláinte meabhrach . Ar an drochuair, toisc go bhfuil duine ídithe chomh mór sin cheana féin, déantar an tionchar a cheaptar a sholáthraíonn an lá sláinte meabhrach a sholáthar a íoslaghdú mar gheall ar dhéine an staid mhothúchánach atá ag an duine ag an bpointe sin.
Déanta na fírinne, má éiríonn leat a bheith ag deireadh do rópa, b’fhéidir go mbeidh níos mó ná lá sláinte meabhrach ag teastáil uait chun an cheist a bhainistiú.
Ar ndóigh, níl gach duine againn in ann smaoineamh chomh fada sin romhainn - go háirithe nuair a bhíonn ár liostaí le déanamh ag cur thar maoil agus ar éigean go bhfuil nóiméad againn chun análú. Mar sin mura bhfuil lá sláinte meabhrach beartaithe agat cheana féin, cad ba cheart duit a lorg mar sholas dearg gealánach ag léiriú a chuid ama? T.comharthaí sé gur féidir leis a bheith fisiceach, meabhrach agus mothúchánach,de réir Ridire Jillian , LMFT, úinéir Comhairleoireachta Cúpla Millennial i Raleigh, Carolina Thuaidh. Is féidir leo tinneas cinn nó migraines leanúnacha, tuirse, imníoch, nó a bheith cuimilte go háirithe a áireamh.
Go bunúsach, mura bhfuil tú ag mothú mar tú féin, is dócha gur chóir duit lá sláinte meabhrach a ghlacadh. Agus má tá sé tromchúiseach go leor, iarr cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach.
Conas lá sláinte meabhrach a ghlacadh
Aontaíonn an dá shaineolaí go mbeidh cuma difriúil ar lá sláinte meabhrach (nó lá féinchúraim) do gach duine, ag brath ar do chuid riachtanas.
Go bunúsach is éard is féinchúram ann rud ar bith a líonann tú suas agus a thugann fuinneamh duit seachas do chuid fuinnimh a thógáil, a deir Knight.
Nó, cuir bealach difriúil, cibé rud a thugann lúcháir duit, de réir an Dr Kolawole.Go litriúil, dún do shúile agus cuir an cheist ort féin, rud a thugann áthas orm ? a deir sí. Smaoinigh ar an gcéad rud a dhéanamh a thagann isteach i d’intinn atá réalaíoch agus inrochtana. Úsáid an lá sin chun tú féin a mhilleadh agus na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh.
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo ach staighre a thógáil nó scíth a ligean ar an tolg an lá ar fad. D’fhéadfadh go gciallódh sé fanacht amach ó na meáin shóisialta trí hike a thógáil agus taitneamh a bhaint as an dúlra. D’fhéadfadh go gciallódh sé é a scuabadh amach ar an treadmill. Nó, d’fhéadfadh go gciallódh sé ag seiceáil isteach le do dhochtúir nó cóiste sláinte.
Pé scéal é, a deir Knight, tá sé tábhachtach díphlugáil.
Go hidéalach dícheangail ón teicneolaíocht don lá, a deir sí. Tar ar ais chugat féin agus seiceáil isteach agus féach cad é atá uait don lá sin.
Le réimeas rialta laethanta sláinte meabhrach (molann Knight ceann in aghaidh na ráithe), is féidir leat cabhrú le dóiteán a sheachaint agus fanacht láidir - meabhrach, mothúchánach agus fisiceach.
Mar sin féin, má bhíonn tú dóite go rialta ag an obair - nó lasmuigh den obair - ansin b’fhéidir go bhfuil sé thar am teiripeoir nó síciatraí a fheiceáil. Beidh siad in ann cabhrú leat scileanna a fhorbairt chun déileáil agus nó roghanna cógais agus cóireála a sholáthar a chothóidh tú tar éis laethanta sláinte meabhrach aonuaire.
