Conas do pháistí a choinneáil sláintiúil ar feadh na bliana

Folláine

Is gnáth-thosach na scoilbhliana é le málaí droma nua, múinteoirí nua - agus frídíní nua. Agus i mbliana tá brí iomlán nua leis sin. Cibé an bhfuil do leanbh i ngrád réamh-K nó 12ú grád, le linn gnáthbhliana scoile, tá siad ag caitheamh go leor ama timpeall páistí eile, ag nochtadh dóibh níos mó miocrorgánach ansin is gnách leo. I bhfianaise COVID-19 , tá go leor ceantair scoile ag casadh ar fhoghlaim ar líne nó ag oscailt le bearta réamhchúraim. Cibé an bhfuil do leanbh ag dul ar ais go dtí an seomra ranga nó ag fanacht sa bhaile, tá nósanna sláintiúla ann do leanaí is féidir leat iad a mhúineadh chun córas imdhíonachta do linbh a neartú.

1.Athshocraigh a sceideal codlata

Tá míonna an tsamhraidh lán de champaí, de chodlata, agus de shaoire… agus na hoícheanta déanacha a thagann leo siúd. Is gnách go mbíonn am codlata níos déanaí ag leanaí le linn saoire scoile - fiú má tá do theaghlach ag fadú sóisialta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go mbeadh am ag a gcomhlachtaí oiriúnú dá gcuid féin sceideal codlata nua roimh dul ar ais ar scoil.

Erin McCann, MD, duine atá lonnaithe i Chicago péidiatraiceoir , molann tuismitheoirí am codlata a bpáiste a athrú go mall thart ar 15 nóiméad gach cúpla lá sna seachtainí roimh an scoil. Trí é sin a dhéanamh ligtear dá gcorp dul in oiriúint agus cinntíonn sé go mbeidh siad sosa go maith don scoilbhliain. Nuair a thosóidh an scoil, beidh tú ag iarraidh cabhrú le do leanaí sceideal codlata comhsheasmhach a choinneáil, rud a chiallaíonn thart ar an am codlata céanna seacht n-oíche sa tseachtain. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach go bhfaigheann leanaí agus déagóirí codladh ardchaighdeáin, rud a chiallaíonn nach bhfuil leictreonaic (teilifís, ríomhaire glúine, feiste cearrbhachais, taibléad, nó fón) sa seomra leapa tar éis am codlata.

a dó.Sláinteachas láimhe a mhúineadh

Is dócha gur chuir tú oideachas ar do pháistí cheana féin ar an tábhacht a bhaineann le cuas láimhe ar fud na paindéime, ach tá sé tábhachtach a mheabhrú dóibh go bhfuil gá breise le glaineacht sula bhfillfidh tú ar na scoileanna - agus ní díreach tar éis an seomra folctha. Ba chóir go mbeadh páistí ag níochán i ndiaidh an seomra folctha, sula n-itheann siad, tar éis sraothartach nó casacht ina lámha ( rud nár cheart dóibh a bheith á dhéanamh ar aon nós! ), nó má chuir siad a lámha ina mbéal nó ina srón.

Cuireann an Dr. McCann béim ar a thábhachtaí atá sé a bheith ag obair go dúthrachtach do mhic léinn céaduaire ós rud é go bhfuil siad thart ar pháistí nua agus frídíní nua. Tá an Ionaid um Rialú Galar molann níochán le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind. Cleas iontach do leanaí óga is ea iad a chanadh leis na ABCs nuair a bhíonn siad nite fada go leor.

Déan cinnte go bhfuil a fhios ag do leanaí conas sláintíocht láimhe a úsáid i gceart nuair nach féidir an lámh a ghlanadh. Caithfidh siad a bheith ar an eolas gan é a ionghabháil nó teagmháil a dhéanamh leis. De bhreis air sin, déan cinnte go bhfuil tú á gcur ar scoil le táirgí sábháilte. Léigh faoi mheabhrúcháin sanitizer láimhe le déanaí anseo.

3.Ithe sláintiúil a chur chun cinn

I gcás go leor mac léinn óga, is ionann scoilbhliain nua agus bosca lóin nua. (Agus ceann a fháil do kiddos atá ag déanamh foghlama ar líne b’fhéidir go gcuirfeadh sé leis an frustrachas nach bhfaigheann tú cairde le haghaidh gnáthbhliana scoile.) Déan cinnte go bhfuil tú ag líonadh le roghanna bia sláintiúla. Tá an Clinic Mhaigh Eo molann tuismitheoirí iarracht a dhéanamh réim chothrom próitéine, torthaí, glasraí, gráin agus déiríochta a thabhairt dá gcuid páistí. Ina theannta sin, ba cheart duit tras-saillte agus bianna a theorannú le siúcra breise.

Le linn na scoilbhliana, is breosla é bia, mar sin labhair leo faoi chinntiú go bhfuil siad ag ithe i rith an lae, agus bricfeasta a fháil sula dtéann siad ar scoil, tugann an Dr. McCann comhairle.

Tá buntáistí ag ithe bricfeasta do dhaoine de gach aois, go háirithe leanaí óga. Ní amháin gur féidir le bricfeasta a ithe cabhrú le BMI níos ísle a choinneáil, ach is féidir leis cabhrú freisin cuimhne agus aird a mhéadú. D’fhéadfadh go gcáileodh do leanaí le haghaidh clár lóin scoile le cúnamh a sholáthraíonn lón atá cothrom ó thaobh cothaithe de, ar chostas íseal nó gan aon chostas do leanaí gach lá scoile fiú más cianfhoghlaim iad.

Ceithre.Spreag iad chun labhairt suas

In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat do pháistí a choinneáil saor ó ghaiméite, is é fírinne an scéil go mbeidh siad tinn ag pointe éigin. D’fhéadfadh córas imdhíonachta sláintiúil do pháiste [5-6 slaghdán sa bhliain a bheith mar thoradh air fós, a deir an Dr. McCann. Bíonn tuismitheoirí imníoch faoi leanaí ag fáil víris fuar, [ach] is gnách dóibh slaghdáin a fháil nuair a bhíonn siad óg agus ag tosú ar scoil ar dtús.

Múin do do leanaí más rud é nach bhfuil siad ag mothú go maith ar scoil, gur chóir dóibh labhairt suas. Má tá do leanbh tinn, ba chóir dó nó di fanacht sa bhaile chun frídíní a scaipeadh. Faigh cabhair ó phéidiatraiceoir má thaispeánann siad comharthaí de COVID-19 .

5.Réamh-mheas imní

Gné thábhachtach eile do shláinte ar ais ar scoil is ea sláinte meabhrach an linbh, agus tá sé sin níos fíor i mbliana ná riamh. D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil agus sáraitheach dul ar scoil don bhliain nua nó den chéad uair. Ní chuireann dul ar scoil - nó fanacht sa bhaile - le linn paindéime ach leis an strus sin. Is féidir le tuismitheoirí cabhrú lena gcuid páistí trí ullmhú chuige sin imní agus ag tairiscint gualainn le leanacht ar aghaidh.

Déan iad a ullmhú trí mhíniú a thabhairt ar na rudaí ar féidir leo a bheith ag súil leo agus ar na hathruithe a thiocfaidh le dul ar scoil. Más féidir, siúil iad tríd an scoil agus a seomra ranga roimh an am. Molann an Dr. McCann leabhair pictiúr a fháil a phléann mothúcháin agus ag tosú ar scoil chun cabhrú leo ullmhú agus tuiscint.

Ba chóir do thuismitheoirí agus do lucht cúraim a bheith cúramach gan a n-imní féin a theilgean ar leanaí mar is iondúil go dtógann siad leideanna ó dhaoine fásta. Seachain slán a fhágáil le fada agus déan iarracht an t-ionchas nádúrtha go n-éireoidh go maith leo a theilgean. Is féidir le ró-théamh a bheith friththáirgiúil agus imní a chur chun cinn i ndáiríre. Admhaigh go dtuigeann tú imní do pháiste, ach seas ort freastal ar scoil agus cloí le gnáthaimh mar go gcuidíonn sé seo leis an imní a laghdú.

Is cuma cad a d’fhéadfadh a bheith ag an scoilbhliain nua do do leanaí, déan cinnte go bhfuil a fhios acu go bhfuil tú ann chun tacú leo agus a bheith mar acmhainn. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios ag tuismitheoirí go bhfuil acmhainní acu freisin. Cibé an bhfuil imní ort faoi shláinte mheabhrach nó shláinte choirp do linbh, bíodh a fhios agat go bhféadfadh comhrá oscailte macánta lena bpéidiatraiceoir (nó altra na scoile) a bheith chun leasa duit féin agus dóibh siúd.

An líne bun

Is cuid spreagúil agus tábhachtach de shaol na leanaí an scoil. Tugann sé gnáthamh dóibh, tuiscint ar chuspóir, eolas, scileanna agus sóisialú piaraí. Le spreagadh agus treoir ó thuismitheoirí, beidh leanaí ag tnúth le freastal ar scoil, fanfaidh siad sábháilte agus sláintiúil, agus éireoidh go maith leo!