Treoir Púdar Próitéin Saor: Déan comparáid, ceannach agus sábháil
123RF (dolgachov)
Tá an chuid is mó daoine ag ithe próitéine ina n-aistí bia, agus is é sin an fáth go dtéann a lán daoine chuig forlíonta púdar próitéine. Ar an drochuair, is féidir le púdar próitéine a bheith costasach, agus is é sin an fáth go bhfuair mé na roghanna púdar próitéine saor is fearr le coinneáil laistigh de bhuiséad measartha.
Ní amháin go bhféadann próitéin a mhéadú cabhrú leat fanacht lán níos faide, ach cabhraíonn sé freisin le deisiú matáin tar éis workouts diana, rud a ligeann duit téarnamh go tapa roimh do chéad seisiún workout eile. Chun níos mó a fhoghlaim faoi phróitéin agus chun a fháil amach cé mhéid atá ag teastáil ó do chorp, scrollaigh go bun an ailt seo.
-
1. Púdar Próitéin Plandaí Orgánach Orgain
Praghas: $ 26.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Ní chlump nuair a bhíonn sé ag meascadh
- Tá blas maith air i ndáiríre, agus is tasc crua é seo d’aon phúdar próitéine gan trácht ar phróitéin plandaí-bhunaithe
- Uigeacht neamhghruthach
- Tá sé seo milsithe le stevia, agus d’fhéadfadh sé a bheith ró-milis do roinnt daoine. Mar sin féin, níl aon aftertaste stevia ann.
- D’fhéadfadh suaitheadh díleá a bheith ina chúis leo siúd atá íogair
- n / A
USDA Orgánach, saor ó ghlútan, kosher, vegan, neamh-GMO, soy, saor ó dhéiríocht, saor ó charraigín, gan aon chomhábhair shaorga. Má tá tú ag lorg an púdar próitéine saor foirfe do bheagnach gach duine, seo é.
Bain sult as 21 gram de phróitéin orgánach plandaí-bhunaithe a fhaightear ó phiseanna orgánacha, rís donn, agus síolta chia. Fágann 5 gram de shnáithín orgánach agus 3 ghram de ghlan-charbs (0 siúcra) go bhfuil an púdar próitéine 150 calraí seo foirfe do dieters carb íseal (nó d'aon dieters, i ndáiríre.) Úsáid ar-an-dul mar athsholáthar béile, i caoineoga, nó sa phost -obair. Tagann sé i mblastáin yummy cosúil le Creamy Chocolate Fudge agus Vanilla Bean.
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe ar Púdar Próitéin Plandaí Orgánach Orgánach anseo.
Seinn
FíseánFíseán a bhaineann le púdar próitéine bunaithe ar phlandaí orgánacha2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Púdar Próitéin Plandaí Orgánach Cothaithe Is Fearr, Vanilla
Praghas: $ 29.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Meascann sé go maith i mbainne nó in uisce agus is furasta é a chumasc
- Ionadach bricfeasta iontach má tá tú i dtólamh
- Blas blasta, ní ró-milis - díreach i gceart.
- Deir go leor daoine gurb é seo an púdar próitéine blaiseadh is fearr a úsáideadh riamh
- Is gá é a mhúscailt go minic nó scarann sé i leacht
- An bhfuil roinnt comhábhair líonta ann nach mbeadh daoine áirithe ag iarraidh ina bpróitéin cosúil le sucralose (milseoir saorga)
- Ar fáil ach i gcúpla blas
San fhorlíonadh maidin seo tá gach a theastaíonn uait chun do lá a thosú le 20 gram de phróitéin ardchaighdeáin agus 120mg de chaiféin ó fhoinsí nádúrtha (comhionann le cupán caife amháin). Comhcheangail le bainne nó uisce agus glac an croith próitéine seo le blas spraoi air nuair a bhíonn borradh breosla agus fuinnimh uait.
-
3. LITE Próitéin Dearthóra, Próitéin Nádúrtha Calorie Íseal - Cupcake Vanilla
Praghas: $ 7.45 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Saor ó saill, gan aon siúcra breise, carb an-íseal, saor ó ghlútan agus kosher.
- Chuir Próitéin Dearthóra caora caife glas agus garcinia cambogia leis an bhfoirmle, agus sin an fáth nár cheart duit é seo a ithe san oíche. Cothaíonn na comhábhair seo caillteanas saille chomh fada is nach bhfuil tú ag caimiléireacht ar do chlár aiste bia agus aclaíochta.
- Is maith le cácaí cácaí
- Tá sé comhlán le huisce agus mar sin déan é le bainne nó le hionad bainne. Cloisim go bhfuil banana an-mhaith leis.
- Caithfidh tú é a mheascadh / a chroitheadh nó socróidh sé ag an mbun. Nó díreach é a ghlacadh mar urchar. (An féidir leat púdar próitéine a mheascadh le vodca? Le leanúint ...)
- Aftertaste
Ag féachaint do phúdar próitéin íseal-calorie? Seo duitse é. 10 gram de phróitéin soighe saor ó GMO leithlisiú agus meascán próitéine meadhg measctha le vitimíní, mianraí, prebiotics, agus snáithín. Is scáth-tháirge é seo nach bhfuil ach 60 calraí agus 1g carbs glan (snáithín 4g) in aghaidh an fónamh ann.
Measc é ar maidin chun do mheitibileacht a athbheochan, tar éis obráid chun cabhrú le muscle lean a chur chun cinn, nó go luath tráthnóna chun srian a chur ar cravings. Ar luaigh mé go bhfuil blas cupcake fanaile air?
(Níor fhoghlaim mé ach roinnt rudaí agus is cosúil go laghdaíonn ionsú próitéine go mór le halcól. Ná hól agus croith próitéin, a chairde.)
-
4. ANOIS Púdar Próitéin Pea Spóirt, 2 lb.
Praghas: $ 21.81 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Tugann branda iontaofa faoi úinéireacht agus oibriú teaghlaigh, cúram faoin gcomhshaol, do charthanais. Timpeall daoine maithe ar mhaith leat tacú leo.
- Neamh-GMO, Kosher, saor ó ghlútan, vegan, carb íseal, saor ó arbhar, saor ó dhéiríocht, saor ó uibhe, saor ó chnónna, saor ó soy, saor ó shiúcra. Tá beagnach gach duine clúdaithe acu.
- Comhábhair ardchaighdeáin don phraghas
- Níl aon bhlas air i ndáiríre, ach is fearr le mórchuid na ndaoine gan é a ól le huisce. (Déanann cuid acu.) Measc é le min choirce, bainne, caoineoga, pancóga, earraí bácáilte, oighear pop, screamh pizza… bí cruthaitheach anseo!
- Foinsithe ón tSín
- Roinnt stomachaches
Is branda eolach é ANOIS Sports. Tá sé faoi úinéireacht an teaghlaigh agus á fheidhmiú ó 1968 agus tá muinín mhaith aige as an bpobal lúthchleasaíochta mar gheall ar a dtástáil cháilíochta dian. Tá 24 gram de phróitéin sa phróitéin glasraí neamh-GMO seo. Níl sé fabhtach agus mar sin meascann sé go héasca agus déanann sé blas do dheoch is rogha leat a oiriúnú (tá mmm, caoineoga go maith anseo).
Cé gur púdar próitéine saor é, tá luach mór san fhoirmle seo: aimínaigéid slabhra brainseach 4,200 mg ( BCAA ) agus os cionn 2,000 mg de L-Arginine istigh ann freisin. L-Arginine go bunúsach méadaíonn sé mais muscle agus tugann sé ocsaíd nítreach isteach i do chorp, ag cur aeroiriúnaithe agus seasmhachta chun cinn.
Faigh níos mó Púdar Próitéin Pea Spóirt ANOIS, faisnéis agus athbhreithnithe 2 lb anseo.
-
5. Púdar Próitéin do Chomhrac MusclePharm
Praghas: $ 43.89 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Cumasc de chúig phróitéin tapa, mheánach agus mall-scaoilte a dhíolann ar rátaí éagsúla
- Méadaíonn cumasc einsím díleácha protease agus lactase chun cuidiú leis an próitéin a ionsú
- Go leor blasanna éagsúla, lena n-áirítear na gnáthbhlasanna móide roghanna mar im peanut seacláide, caora triple agus uachtar fianáin
- Carbóin íseal, saor ó ghlútan
- Tá cách cosúil le crúiscín an-mhaith duitse… ach má úsáideann tú buidéal nó cumascóir bearrtha.
- Tá sé milis. Bí réidh.
- n / A
Seo ceann do na laochra amuigh ansin atá ag iarraidh fás agus athshlánú muscle lean a uasmhéadú.
Seo é mean púdar próitéine saor a chiallaíonn gnó le 25 gram de thiúchan meadhg, leithlisiú meadhg, hidrealasáit meadhg, cáiséin micellar, ubh albaimin, BCAAs, glutamine, agus einsímí díleácha. Oibríonn an t-ábhar seo go léir le chéile chun púdar próitéine dochreidte mall-scaoilte a dhéanamh a athraíonn do chorp an lá ar fad. Chun a fháil amach go díreach cad a dhéanann na comhábhair sin go léir, féach ar an nasc thíos.
-
6. Seacláid Saibhir nó Uachtar Vanilla Púdar Próitéin Pure 100%, 1.75 punt
Praghas: $ 15.46 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Ard i próitéin, íseal i saill agus siúcra
- Tacaíochtaí muscle lean & neart
- Tá blas iontach measctha le haon rud agus meascann sé go maith
- An púdar próitéine is fearr liom go pearsanta (blas-ciallmhar) má tá sé sin tábhachtach
- Chomh maith leis sin tagann croith próitéine le dul
- Measann cuid go bhfuil sé ró-milis, ach is é an comhaontú ginearálta gurb é seo ceann de na púdair próitéine is fearr ar an bpraghas
- Tá sucralose ann
- Níl blas vanilla an-mhaith
Is é Pure Protein an púdar próitéine saor is fearr liom a bhlaiseadh. De ghnáth ceannaím an shakes premade le 35g de phróitéin mar tá mé leisciúil. Is ceann eile é a thaitníonn le milkshake a bhfuil dhá bhlas air: seacláid saibhir nó uachtar fanaile. Is athsholáthar béile iontach é nó croith idir béilí. Tá blas iontach ar uachtar fanaile i caoineoga agus déanann an seacláid uasghrádú mór ar do chaife maidin.
-
7. Cothú Buaic Feidhmíochta P2N Próitéin Rothaí P2N
Praghas: $ 18.36 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Púdar próitéine iomaíoch a bhfuil blas maith air - comhábhair nach bhfuil ró-milis agus ar ardchaighdeán ar an bpraghas
- Déanta i SAM agus rinneadh tástáil neamhspleách air maidir le íonacht agus cáilíocht
- Ní clump
- Deir cuid go bhfuil sé ró-milis, deir cuid eile go bhfuil sé ró-uisceach agus gur cheart duit scoops a dhúbailt. ¯_ (ツ) _ /
- Ní thagann sé ach i gcoimeádáin 2lb
- Dhá scoops in aghaidh an fónamh a fhágann go n-imíonn sé go gasta
Comhcheanglaíonn comhábhair phréimhe chun an púdar próitéine saor seo a chroitheadh le 30g whopping de phróitéin íon, 6.7g BCAAs, agus meascán aisghabhála 4.5g de Creatine, Taurine & L-Glutamine chun neart a thógáil agus tacú le do matáin bhochta agus iad ag téarnamh.
Tá a lán daoine faoi mhionn ag an gceann seo.
-
8. Púdar Próitéin Coláisteach Bainne Matáin, Fianáin ‘N Crème
Praghas: $ 39.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Tá sé thar a bheith saor
- Tá blas uachtar na bhfianán cosúil le huachtar reoite fianáin
- Athsholáthar béile maith do dhaoine atá ag dul - tá níos mó calraí ag an gceann seo
- Scór Amino-Aigéad Dí-inúsáidteachta Próitéin (PDCAAS) de 1.0 a thuilleamh. (An scór cáilíochta is airde is féidir le próitéin bia a fháil)
- Arís, tá níos mó calraí ag an gceann seo, mar sin mura bhfuil tú ag iarraidh mórchóiriú a dhéanamh, b’fhéidir go mbeadh próitéin dhifriúil níos fearr duit. Nó, IIFYM. Déanann tú tú.
- Ceithre scoops = próitéin 40 gram. Is iomaí scoops é sin - ach ní gá gurb é seo an t-aon fhoinse próitéine atá agat. Is féidir leat rud a chur suas le scoops amháin nó dhó.
- Saor = foinse próitéine níos saoire
Tugann dhá nó ceithre scútar den phúdar ollphéist seo fad saoil agus seasmhacht do do workouts agus do lá. Is éard atá i gceist le Muscle Milk Collegiate ná béile tacaíochta dóibh siúd a bhíonn i gcónaí ar siúl - go háirithe mic léinn - toisc go bhfuil calraí sláintiúla ann a líonann tú i ndáiríre. Déan greens sláintiúla a chumasc mar spionáiste nó cál i do chuid caoineoga móide coláisteach Bainne Mhatánach agus mascfaidh sé blas na nglasraí.
Ar fáil freisin i sútha talún ‘n crème, seacláid, agus crème vanilla.
-
9. Bainne Muscle 100 Púdar Próitéin Calorie, Seacláid
Praghas: $ 23.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Is féidir é a úsáid réamh-workout, iar-workout nó mar shneaiceanna saibhir próitéine
- Scór Amino-Aigéad Dí-inúsáidteachta Próitéin (PDCAAS) de 1.0 a thuilleamh. (An scór cáilíochta is airde is féidir le próitéin bia a fháil)
- Tógann sé muscle lean, sásaíonn sé ocras, cuireann sé fuinneamh marthanach chun cinn, deimhnithe ag NSF don Spórt
- Méid réasúnta potaisiam in aghaidh an scoop (190g), atá mar phríomhchothaitheach do shláinte mhaith nach féidir leat a fhorlíonadh i ndáiríre le piollaí.
- Arís, toisc gur gearán coitianta é seo le gach púdar próitéine: síleann cuid go bhfuil sé ró-milis.
- Thuairiscigh duine amháin boilg suaiteachta. Gan an iomarca droch-athbhreithnithe ar an gceann seo, mar sin déan stoc.
- Gan go leor calraí le bheith in áit béile
Tá an púdar próitéine Bainne Matán 100 calraí seo beagnach contrártha leis an gceann thuas toisc go bhfuil sé aige níos lú calraí ná an chuid is mó. Saor freisin, ach níl ach 100 calraí, 0 gram siúcra, snáithín 5g, agus 20 vitimíní agus mianraí uamhnach sa cheann seo chun tú a shásamh agus a chothú i rith an lae. Tugann sé duit freisin na 9 aimínaigéad riachtanacha go léir nach féidir leis an gcomhlacht a tháirgeadh. Leathnaigh an charraig púdar próitéine saor 100 calraí seo seachadadh próitéine scaoilte sa chorp.
-
10. Próitéin Vega & Glasaigh Faiche
Praghas: $ 29.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Foirmle vegan le greens breise le haghaidh níos mó cothaithigh
- Tagann sé i tonna blasanna le roinnt tairiscintí uathúla
- Meascann sé go héasca i gcroitheadh agus i caoineoga
- Athraíonn blas nua a athfhoirmíodh le déanaí agus beagán ón sean-fhoirmle más rud é go bhfuil tú cleachtaithe leis
- Úsáidtear stevia chun sweenten, rud a d’fhéadfadh cuid a mhúchadh
- D’fhéadfadh sé a bheith ró-milis do roinnt
Próitéin Vega & Glasaigh Is féidir próitéin vanilla a cheannach i mórán blasanna eile mura é do shean-vanilla plain do stíl. Tá 20g próitéine sa phróitéin seo i ngach fónamh agus cuirtear greens leis le púdar alfalfa orgánach, púdar spionáiste, púdar brocailí, agus púdar cál orgánach. Ní amháin go bhfuil tú ag fáil méid maith próitéine leis an bpúdar seo, ach tonna tonna vitimíní agus cothaithigh eile freisin.
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe Vega Protein & Greens Vanilla anseo.
-
11. Púdar Próitéin 25g Isopure Zero Carb Neamhfhoilsithe
Praghas: $ 19.98 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Níl ach dhá chomhábhar ann le haghaidh foirmle an-ghlan agus íon gan aon siúcraí breise ann
- Tá an fhoirmle gan blas iontach le haghaidh cócaireachta agus bácála, rud a fhágann go bhfuil cuid de na h-oidis is fearr leat níos próitéine
- Tá 25g de phróitéin réasúnta ard
- Ní rogha iontach é meascadh le huisce nó bainne le haghaidh croith próitéine ós rud é go bhfuil sé gan blas
- Comhsheasmhacht beagán cúr nuair a dhéantar é a chumasc
- Is fearr bácáil ná ól as féin
Má tá tú ag lorg púdar próitéine iontach gan bholadh, Púdar Próitéin 25g Isopure Zero Carb Neamhfhoilsithe Is rogha iontach é. Níl ann ach dhá chomhábhar, mar sin tá a fhios agat nach bhfuil breiseáin neamhriachtanacha á bhfáil agat. Tá sé iontach maith freisin más maith leat púdar próitéine a úsáid sna hearraí bácáilte is fearr leat chun iad a dhéanamh rud beag níos cothaitheach. Níl náid gram de carbs aige seo agus níl ann ach 100 calraí in aghaidh an fónamh.
-
12. Forlíonadh Púdar Próitéin Collagen Próitéiní Beatha
Praghas: $ 24.95 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - 20g de phróitéin in aghaidh an fónamh chomh maith le collagen a chabhróidh le feabhas a chur ar ghruaig, tairní, hailt agus go leor eile
- Fíor gan blas. Go leor ionas gur féidir é a mheascadh in uisce gan é a bhrath.
- Tagann sé i dhá mhéid más maith leat triail a bhaint as sula dtugann tú tiomantas don mhéid níos mó
- Meascann sé níos fearr i teocht an tseomra nó i leachtanna te thar leachtanna an-fhuar
- Más fearr leat próitéin blaistithe ní hé seo duitse
- Is féidir le daoine áirithe fabhar beag a bhrath, cé nach raibh riamh agam
Is é an púdar próitéine is fearr liom go pearsanta Forlíonadh Púdar Próitéin Collagen Próitéiní Beatha agus is cinnte gur fiú é as an méid a gheobhaidh tú. Má tá tú ag siopadóireacht ar bhuiséad is féidir leat an méid is lú a thapú agus triail a bhaint as sula dtugann tú faoi crúiscín ollmhór. Más fuath leat an blas cailciúil a d’fhéadfadh a bheith ag roinnt púdair próitéine, is breá leat go bhfuil an púdar próitéine seo gan blas i ndáiríre, uaireanta ólann mé é in uisce fiú agus ní bhlaiseadh tú rud. Tá 20g próitéine aige i ngach fónamh agus tá sé ar cheann de na púdair próitéine is fearr ar an margadh.
-
13. Púdar Próitéin Plandaí Orgánach-bhunaithe KOS
Praghas: $ 29.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Próitéin vegan agus plandaí-bhunaithe go hiomlán
- Tagann sé i gceithre blas iontach - im peanut, vanilla, sliseanna mint, agus seacláid
- Comhábhair an-nádúrtha
- D’fhéadfadh go mbeadh an iomarca saille ag cuid acu
- Ní mheascann próitéin pea chomh maith le próitéin éigin eile
- D’fhéadfadh sé a bheith ró-milis do roinnt
Is féidir go mbeadh sé deacair blaiseadh maith agus púdair próitéine saor bunaithe ar phlandaí a fháil ach Púdar Próitéin Planda-Bhunaithe Orgánach KOS ar cheann de na cinn is fearr a fuaireamar. Tá an púdar próitéine ar fáil i gceithre blas an-bhlasta agus tá sé vegan go hiomlán. Tagann na foinsí próitéine ó chúig phlanda - pea 100 faoin gcéad neamh-GMO, flaxseed, quinoa, síol pumpkin, agus síol chia. Tá níos mó saille sa phúdar próitéine seo, rud atá le coinneáil i gcuimhne má tá tú ag baint triail as aiste bia beagmhéathrais.
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe ar Phúdar Próitéin Plandaí Orgánach KOS anseo.
-
14. Próitéin Púdraithe Plandaí OLLY
Praghas: $ 20.32 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Ní ró-milis, rud a d'fhéadfadh a bheith deacair a fháil le púdar próitéine
- Oideas vegan le liosta comhábhar glan
- Meascann sé go maith le huisce agus i caoineoga
- Tá 18g próitéine níos ísle ná púdair eile
- Níl go leor cothaithigh eile ann
- Méid buidéal beag
Is deacair an púdar próitéine plandaí-bhunaithe seo a bhualadh. Ní amháin go bhfuil blas iontach air, ach tá 18g próitéine aige i ngach fónamh, rud atá go maith. Meascann sé go maith le huisce, le caoineoga, agus níl sé ró-milis - rud a bhíonn deacair a fháil le púdair próitéine. Tá sé go deas agus go maith - is iontach an rud é tar éis obráid.
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe ar Phróitéin Púdraithe Plandaí OLLY anseo.
-
15. Próitéin Vanilla Whey Lúide Naked 1 LB
Praghas: $ 21.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Níl ach trí chomhábhar ann - ceann de na h-oidis is giorra
- 25g de phróitéin - níos airde ná an chuid is mó
- Roinnt blasanna blasta a bhfuil blas iontach orthu agus a mheascann go maith
- Deacair a mheascadh mura ndéantar é a chumasc
- Deacair an próca a fholmhú mar gheall ar an dearadh - d’fhéadfaí an cúpla unsa deireanach a chur amú
- Gan deimhniú orgánach
Seachas roinnt brandála deas uamhnach, tá go leor ag dul dó Próitéin Vanilla Whey Lúide Naked maidir le púdar próitéin saor. Níl ach trí chomhábhar ann, ceann de na h-oidis is glaine atá feicthe againn. Tá go leor próitéine aige freisin ag 25g. Níl aon bhreiseáin shintéiseacha ann, tá blasanna éagsúla air, agus tá ardráta air maidir le blas agus cumas meascadh go maith.
Tá a fhios againn go dteastaíonn sé uainn, ach cad go díreach is próitéin?
Tá próitéin mar chuid de gach cill inár gcorp. Déantar ár gcuid gruaige agus tairní den chuid is mó, agus úsáideann ár gcomhlachtaí é chun fíochán matáin a thógáil agus a dheisiú. Úsáidimid próitéin freisin chun hormóin, einsímí agus ceimiceáin eile a tháirgeadh. Tá próitéin riachtanach dár gcnámha, cartilage, craiceann, fuil agus matáin.
Comhlánaíonn próitéin an triúr macronutrient in éineacht le saill agus carbaihiodráití. Ciallaíonn sé seo go bhfuil go leor de dhíth ar an gcomhlacht. Murab ionann agus saill agus carbs, ní stórálann ár gcomhlachtaí próitéin. Ní féidir leis ach cuid a tharraingt nuair a bhíonn sé de dhíth air le haghaidh na bhfeidhmeanna laethúla sin. (Is féidir leis, i ndáiríre, é seo a dhéanamh le saill agus carbs.)
Mar sin, cá mhéad atá uait?
Braitheann sé ar do mheáchan. Déan do mheáchan a iolrú faoi 0.36 gram in aghaidh an phunt. Aistrithe go garbh bunaithe ar mheáin, is ionann é seo agus 56 gram in aghaidh an lae d’fhir neamhghníomhacha agus 46 do mhná. Má tá tú ag aclaíocht, áfach, beidh níos mó ag teastáil ó do chorp. Moladh a ndearnadh staidéar air is é 1 ghram in aghaidh an phunt de mheáchan coirp má tá mais muscle á fháil agat go gníomhach.
Pointí bónais: má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir próitéin a ithe do ráta meitibileach a threisiú agus do goile a laghdú.
Mar fhocal scoir, leid pro: Ceannaigh saor crith próitéine mura bhfuil ceann agat cheana. Is féidir leat buíochas a ghabháil liom níos déanaí. Ansin, más mian leat go mbeadh blas níos fearr ar do phróitéin, déan é a mheascadh le bainne nó le hionad bainne in ionad uisce. Tá blas níos fearr air ná é a mheascadh le huisce. Cosúil, smaoineamh 'milkshake'. Bain triail as bainne almond neamh-mhilsithe, bainne cnó cócó, nó an bainne caisiú is fearr liom. Is féidir leat a bheith cruthaitheach le hoidis freisin; is iad pancóga próitéine an bomb.com agus tá púdar próitéine agus caoineoga mar mheaitseáil a dhéantar ar neamh.
Leigh Nios mo:
- 10 Forlíonadh Caillteanas Meáchan is Fearr: Déan comparáid, ceannach agus sábháil
- 5 Shakes Próitéin is Fearr do Mhná
