9 mbealach le dul thar an bhfliú

Oideachas Sláinte

Gach geimhreadh, in ainneoin rochtain éasca a bheith acu ar vacsaíní fliú agus pléadálacha gan deireadh ó ghairmithe cúram sláinte chun réamhchúraimí a dhéanamh, déanann an Meastacháin na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) go mbeidh comharthaí fliú ag idir 9 milliún agus 45 milliún Meiriceánach. Mar thoradh ar an víreas fliú, is féidir leis na hairíonna sin tuirse, scornach tinn, fiabhras nó chills, srón líonta nó runny, tinneas cinn, pianta sna matáin agus sa chorp, ionfhabhtuithe cluaise, agus fiú urlacan nó buinneach.

Teastóidh na céadta mílte Meiriceánaigh san ospidéal gach séasúr fliú, agus gheobhaidh na mílte, an-sean nó an-óg de ghnáth, bás mar thoradh ar a dtinneas. Le linn shéasúr an fhliú 2018-2019, measann an CDC go bhfuair suas le 34,000 Meiriceánach bás de bharr fliú trom. Mar sin féin, beidh comharthaí éadrom go measartha ag formhór na ndaoine a gheobhaidh an fliú a mhaireann thart ar chúig go seacht lá.

Conas dul thar an bhfliú

Má aimsíonn tú i measc an ghrúpa sin, bain triail as na leigheasanna fliú seo a leanas chun cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú, do théarnamh a bhrostú, agus coinnigh ort ón víreas a scaipeadh ar dhaoine eile.

1. Faigh neart sosa
2. Fan hiodráitithe go maith
3. Humidify an aer
4. Déan tú féin compordach
5. Glac drugaí frithvíreasacha
6. Smaoinigh ar leigheasanna fliú nádúrtha
7. Caitheamh do chuid comharthaí
8. Seachain daoine eile agus déan sláinteachas maith a chleachtadh
9. Iarracht leighis a lorg

1. Faigh neart sosa

Nuair a thagann tú anuas leis an bhfliú, tá seans maith ann nach mbraitheann tú gur mhaith leat éirí as an leaba. Más é sin an cás, éist le do chorp. Ceann de na leigheasanna baile is éifeachtaí agus is simplí don fhliú is ea an oiread scíthe agus is féidir a fháil. Cuidíonn an chuid eile leis an gcorp ionfhabhtuithe a throid, agus cuidíonn timthriall codlata sláintiúil - ocht n-uaire an chloig codlata a fháil san oíche - le do chóras imdhíonachta a threisiú agus ligeann dó oibriú chomh maith agus is féidir leis.

2. Fan hiodráitithe go maith

Nuair a bhíonn fiabhras ort, bíonn níos mó caillteanas sreabhach agat, a deir Amy Cram, MD, péidiatraiceoir le Grúpa Leighis an Oirthuaiscirt i Ryebrook, Nua Eabhrac. Teastóidh níos mó sreabhán ó do chorp, mar sin ba mhaith leat a bheith feasach air sin agus uisce a bheith agat i gcónaí. Má tá tú ag ithe de ghnáth agus ag ionghabháil salainn agus siúcraí trí do réim bia, is é uisce an bealach is fearr le hiodráitiú, ach mura bhfuil tú, smaoinigh ar sreabháin eile a bhfuil leictrilítí iontu a ól. Is é an t-am a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait Gatorade - nó Pedialyte do leanbh - mura bhfuil aon rud á ithe agat i ndáiríre, a mhíníonn sí. Ansin ní choinníonn do chorp uisce isteach freisin. Sin é an fáth go bhfuil na leictrilítí cabhrach.

I measc na sreabhán eile a chabhróidh leat hiodráitiú agus tú ag scornach tinn agus boilg suaiteachta tá súnna torthaí, tae luibhe, tae sinsir, uisce te, agus, sea, fiú anraith sicín, a chabhróidh le mucus a bhriseadh suas.

Cótaíonn mucus dromchlaí sa chorp agus tá sé ina bhac ar ghluaiseacht aeir agus sreabhán eile, a deir Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, ollamh le péidiatraice leis an Seirbhísí Éide Ollscoil na nEolaíochtaí Sláinte i Maryland. Cuidíonn leachtanna te le mucus a tháirgtear a chaolú agus tú tinn. Mar sin féin, ba cheart duit deochanna cosúil le caife ina bhfuil caiféin a sheachaint, mar d’fhéadfadh siad a bheith níos díhiodráitithe i ndáiríre.

3. Humidify an aer

Bealach eile le déileáil le buildup mucus is ea gal nó gal uisce a úsáid. Má tá an t-aer i do theach tirim, is féidir le humidifier nó vaporizer a tháirgeann aer tais cabhrú le scornacha scríobacha a mhaolú agus mucus a chaolú. Mura bhfuil humidifier agat, is féidir go mbraitheann tú níos fearr ach suí i gcithfholcadh te gaile ar feadh cúpla nóiméad ag an am.

Faigheann daoine áirithe faoiseamh ó uisce fiuchta, tuáille a dhraenáil thar a gceann cosúil le puball agus an gaile a ionanálú. Molann go leor dochtúirí braon nó dhó d’ola eucalyptus nó ola lus an phiobair a chur leis an uisce chun a chumais chun mucus a chomhrac a fheabhsú. Go hidéalach, ba mhaith leat uisce íonaithe a úsáid seachas uisce sconna plain, a bhféadfadh eisíontais a bheith ann, agus iarr ar do dhochtúir sula n-úsáideann tú táirgí cosúil le potaí neti agus rinsíní seile toisc nach dtacaíonn gach soláthróir lena n-úsáid.

4. Déan compordach duit féin

Chun fiabhras a laghdú agus an corp agus na pianta matáin a bhaineann leis an bhfliú a chóireáil, is féidir le mórchuid na ndaoine cógais frith-athlastacha (NSAIDanna) thar an gcuntar a ghlacadh. Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), agus Aleve ( naproxen ). Mar sin féin, níl tú ag iarraidh aspirín a úsáid leis an bhfliú toisc go bhféadfadh deacrachtaí eile a bheith ann, a deir an Dr. Hirschfeld. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás leanaí faoi 18 a bhfuil comharthaí cosúil leis an bhfliú orthu, mar is féidir le aspirín a thógáil agus iad tinn a bheith ina chúis le fo-iarmhairt chontúirteach i leanaí ar a dtugtar Siondróm Reye , tinneas neamhchoitianta ach tromchúiseach a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an inchinn agus damáiste a dhéanamh don ae. Ar an iomlán, ba chóir a bheith cúramach le húsáid NSAIDanna mar is féidir leo dul i bhfeidhm ar na duáin agus ar an bholg. Ba chóir do dhaoine aosta NSAIDanna a theorannú go háirithe má tá stair mhíochaine acu maidir le galar croí nó fuiliú gastrointestinal (GI).

GAOLMHARA: Cad é an maolaitheoir pian nó an laghdaitheoir fiabhras is fearr do na páistí?

5. Glac drugaí frithvíreas forordaithe

Cé go bhfuil córais imdhíonachta fhormhór na ndaoine feistithe go maith chun ionfhabhtuithe a chomhrac, tá riosca níos airde ag daoine eile comharthaí fliú tromchúiseacha a d’fhéadfadh a bheith contúirteach a fhorbairt. Cuimsíonn sé seo daoine os cionn 65, mná torracha, leanaí óga, agus daoine le riochtaí míochaine áirithe eile, mar asma, diaibéiteas, VEID / SEIF, trasphlandú, imdhíon-imdhíonacht, ailse agus galar croí. Nuair a fhaigheann na daoine seo an fliú, is minic a fhorordóidh dochtúirí cógais frithvíreasacha mar Tamiflu ( oseltamivir ) agus Xofluza (baloxavir) laistigh den chéad 48 uair an chloig ó na comharthaí fliú le feiceáil. Is féidir le frithvíreas cabhrú leis an víreas fliú a ghlanadh ón gcorp níos gasta agus fad na hairíonna fliú a ghiorrú. Tá Xofluza anois freisin ceadaithe chun an fliú a chosc tar éis dó a bheith nochtaithe don víreas.

GAOLMHARA: An oibríonn Tamiflu?

6. Smaoinigh ar leigheasanna fliú nádúrtha

Tá fianaise ann má thógann tú elderberry go luath leis an bhfliú, féadfaidh sé cúrsa na hairíonna a ghiorrú, a deir an Dr Cram. Ar fáil ag siopaí bia sláinte i síoróipí, gumaí, lozenges, pills, agus taenna, agus saibhir i frithocsaídeoirí, is féidir le forlíonta elderberry-bhunaithe cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus is beag an baol go mbeidh fo-iarsmaí díobhálacha ann. De réir an Lárionaid Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Chomhtháite, áfach, ní mholtar elderberry do mhná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

Easaontaíonn dochtúirí faoin éifeachtacht de leigheasanna nádúrtha eile cosúil le probiotics, echinacea, sinc, agus vitimín C. Is féidir le bianna atá saibhir i vitimín C, vitimín B6, agus vitimín E tacú leis an gcóras imdhíonachta agus d’fhéadfadh sé cabhrú leis an bhfliú nó an fhuacht coitianta a chosc, ach níl mórán fianaise ann go bhfuil déanann siad go leor chun comharthaí fliú nó aisghabháil luais a laghdú. Is féidir le próbiotics, cineál baictéir mhaith, a bheith tairbheach do shláinte iomlán, ach is beag atá ar eolas faoina sábháilteacht fhadtéarmach. D’fhéadfadh since a thógtar ó bhéal cuidiú le hairíonna fuar a chóireáil, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le nausea agus fadhbanna gastrointestinal eile. Os a choinne sin, meastar go bhfuil vitimín C agus echinacea sábháilte go ginearálta, ach ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad fós.

7. Caitheamh do chuid comharthaí

Ceann de na hairíonna is coitianta agus míthaitneamhach atá ag an bhfliú ná scornach tinn. Is féidir le leigheas fliú agus fuar i bhfoirm titeann casachta, síoróipí casachta, lozenges, agus fiú candy crua cabhrú le scornach tinn a mhaolú agus mucus a bhriseadh suas. Decongestants, mar Sudafed (pseudoephedrine ), spraeanna nasal, mar shampla Afrin ( oxymetazoline ), agus expectorants, mar Mucinex ( guaifenesin ), is féidir leis cabhrú le mucus a bhriseadh suas agus brú tráchta a mhaolú. Cuireann suppressants casacht (táirgí ina bhfuil dextromethorphan) bac ar athfhillteach casacht chun casacht a íoslaghdú. Spraeanna scornach, mar Cepacol ( dyclonine ) nó Chloraseptic ( feanól ), is féidir leis cabhrú leis an scornach a numb agus pian ó scornach tinn a laghdú.

Is féidir le gargle le huisce salann te cuidiú le mucus a bhriseadh suas agus cluasa líonta a mhaolú, agus má bhíonn comhbhrú te ar do mhullach agus do shrón is féidir leis tinneas cinn agus pian sinus a mhaolú agus plódú nasal a laghdú. Faigh níos mó oidis gargle agus leigheasanna scornach tinn anseo .

GAOLMHARA: Conas scornach tinn a chóireáil

8. Seachain daoine eile agus déan sláinteachas maith

Cé nach ndéanfaidh sé aon rud chun do chuid comharthaí a mhaolú nó chun cabhrú leat dul thar an bhfliú níos tapa, tá sé tábhachtach teagmháil le daoine eile a íoslaghdú agus tú tinn agus ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad tar éis do na hairíonna fliú imeacht d’fhonn an scaipeadh a stopadh. den ghalar. Tá an fliú an-tógálach agus is féidir leis scaipeadh go héasca tríd an aer. Coraintín tú féin i seomra de do theach má tá cónaí ort le daoine eile; cleachtadh i gceart sláinteachas láimhe le huisce te agus gallúnach antibacterial; agus más gá duit dul amach ar chúis ar bith, bí cinnte caitheamh le masc aghaidhe .

Ar ndóigh, is é an bealach is fearr chun an fliú a chosc ná lámhaigh fliú a fháil gach bliain. Dar le CDC , léiríonn staidéir gur féidir le vacsaínithe fliú riosca an fhliú a laghdú 40% -60% sa daonra iomlán.

9. Tabhair aire leighis

Cé gur féidir an fliú a chóireáil sa bhaile go ginearálta, ba cheart duit dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte tar éis 24 uair an chloig má théann comharthaí an fhliú in olcas. Le haghaidh comharthaí níos déine, mar shampla giorra anála, casacht suas fola, pian cófra, nó trioblóid le cothromaíocht, siúl, nó suí suas, cúram leighis a lorg láithreach ó do dhochtúir nó téigh chuig seomra éigeandála ospidéil. Ba cheart duit cúram leighis láithreach a lorg freisin má tá tinneas tromchúiseach eile ort agus aon comharthaí fliú a fhorbairt.