Mó >> Sláinte >> Crossfit: 5 Fíric Tapa a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat

Crossfit: 5 Fíric Tapa a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat

uisce crossfit

Is dócha go bhfuil a fhios agat faoi rud a thaitníonn agus a thaitníonn le CrossFit nó go bhfaca tú cuid de na hiomaitheoirí matáin ag dul ceann ar cheann sna cluichí CrossFit ar an teilifís. Má tá tú fiosrach faoin obair aclaíochta nua seo, seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.

1. Cad is Crossfit ann?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Is clár neart agus aeroiriúnaithe lánchorp é Crossfit a chomhcheanglaíonn cardio, ardú meáchain, oiliúint eatramh, agus gleacaíocht. Díríonn CrossFit ar ghluaiseacht fheidhmiúil. Is cosúil le gluaiseacht agus oiliúint gluaisne an tsaoil mar bhrú, tarraingt, chaitheamh agus rith.

Píosa margaíochta do CrossFit atá san fhíseán thuas i ndáiríre, ach féach air chun féachaint ar chuid de na cleachtaí agus cleachtaí CrossFit.

2. Basics WorkF CrossFit:

workouts crossfit

* De ghnáth maireann workouts 45 nóiméad go 1 uair an chloig.
* Is gnách go mbíonn sé mar aidhm ag CrossFitters iad a dhéanamh 3-5 huaire in aghaidh na seachtaine.
* WOD = Workout of the Day
* Athraíonn Workouts i gcónaí. Is annamh a dhéanfaidh tú an cleachtadh céanna faoi dhó ag CrossFit.
* An Bosca = Giomnáisíní CrossFit a mbíonn cuma stórais mhóra orthu de ghnáth
* Is cuideachta é CrossFit a bhunaigh Greg Glassman agus Lauren Jenai sa bhliain 2000.
* Is spórt folláine iomaíoch é CrossFit freisin le méadú na gcluichí CrossFit.

3. Trealamh Crossfit

bosca crossfit

Barbell
Plátaí tuairteora
Fáinní gleacaíochta
Téad léim
Kettlebell
Liathróid Leigheas
Bosca Plyo
Bannaí frithsheasmhachta
Rothar
AbMat

4. WorkF CrossFit Áirítear:

workout crossfit

HIIT (oiliúint eatramh ard-déine)
Ag rith
Rámhaíocht
Gleacaíocht
Ardú meáchain
Spóirt
Aeroiriúnú
Oiliúint Plyometric

Tá sé mar aidhm ag workouts CrossFit feabhas a chur ar: Cothromaíocht, Comhordú, Aclaíocht, Cruinneas, Neart, Solúbthacht, Seasmhacht, Stamina, Cumhacht, agus Luas.

5. Léirmheastóireacht ar CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Déanann go leor traenálaithe agus dochtúirí cáineadh ar CrossFit mar gheall ar an mbaol díobhála. Teastaíonn leibhéal ard cumais theicniúil i gcuid de na cleachtaí, agus n’fheadar roinnt saineolaithe folláine an bhfaigheann tosaitheoirí an cineál teagaisc atá riachtanach.

Féach ar an bhfíseán chun dearcadh traenálaí amháin a fháil ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le CrossFit. Ní cosúil go bhfuil fadhb ag an gcóitseálaí neart seo leis na hoibríochtaí CrossFit iad féin, ach le tráchtálú CrossFit, a deir sé a ligeann do dhaoine boscaí a oscailt tar éis deimhniú deireadh seachtaine amháin.