Mó >> Sláinte >> Aiste bia Smoothie: Conas an Plean Caillteanas Meáchan a Thosú

Aiste bia Smoothie: Conas an Plean Caillteanas Meáchan a Thosú

Seinn

Conas Aiste Bia Smoothie a PhleanáilTaispeánann an treoir seo duit Conas Aiste Bia Smoothie a Phleanáil Féach Seo agus Scannáin Bhainteacha Eile anseo: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet Liostáil! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink Amharc ar Leathanach ár gCainéal: youtube.com/user/videojugfoodanddrink Cosúil Linn Ar Facebook! facebook.com/videojug Lean Linn Ar Twitter! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

Ní amháin go líonfaidh caoineoga glasa, a bheidh líonta le torthaí, glasraí, agus próitéin, tú (le haghaidh meáchain caillteanas), ach coinneoidh siad fuinneamh duit freisin le vitimíní, cothaithigh agus mianraí sláintiúla. Úsáid torthaí agus glasraí úra, orgánacha agus bainfidh tú taitneamh as craiceann, gruaig agus codladh níos fearr.

Féach ar an bhfíseán thuas le haghaidh leideanna ó shaineolaithe ar chomhábhair smoothie molta mar gallchnónna, síolta cnáib, bananaí, cnónna brazil, bainne almón, bainne ríse, caora goji, pomegranates, blueberries, agus anann.

Plean Aiste Bia Smoothie: Conas é a Dhéanamh

1. Tosaigh gach lá le smoothie glas nó smoothie eile atá lán le próitéin don bhricfeasta.

Go hidéalach, beidh torthaí, glasraí agus próitéin sa smoothie seo. Is féidir leis an próitéin teacht ó iógart Gréagach, púdar próitéine, cnónna, nó bainne.

2. Ith lón agus dinnéar sláintiúil agus cothrom. Más é meáchain caillteanas níos tapa do sprioc, cuir anraith chumaisc bunaithe ar bhrat in ionad ceann de na béilí sin. Seo oideas anraith cabáiste is tús maith é, ach cuir isteach roinnt próitéin shláintiúil le haghaidh cothú breise agus cumhacht fanachta.

3. Ól dhá chupán uisce roimh gach béile. Faigh amach cén fáth anseo.