14 leigheas póite a oibríonn

Folláine

Idir chóisirí saoire agus cruinnithe Oíche Chinn Bhliana, tá an t-am le haghaidh óil phobail Fhéile linn. An fo-iarmhairt gan iarraidh a bhaineann le taitneamh a bhaint as na páirtithe beagán freisin i bhfad? Hangovers an mhaidin dár gcionn.

Tá an clasaiceach ar eolas agat comharthaí póite :

• Tuirse
• Tart (ó dhíhiodráitiú)
• Laigeacht, pianta sna matáin, nó allas
• Tinneas cinn nó íogaireacht solais agus fuaime
• Nausea, pian boilg, nó vertigo
• Imní nó greannaitheacht
• Brú fola méadaithe

Agus, ag brath ar an méid a d’ól tú, féadfaidh sé tamall preabadh siar - suas le 72 uair an chloig, de réir Johns Hopkins .

14 leigheas póite a oibríonn

Níl aon duine ag iarraidh a laethanta a chaitheamh tinn sa leaba (aiféala a dhéanamh ar roghanna na hoíche aréir). Mar sin le dul tríd an séasúr, beidh na leigheasanna póite seo ag teastáil uait a oibríonn i ndáiríre.

1. Seiceáil le haghaidh idirghníomhaíochtaí drugaí-alcóil.

Is fiú punt an leigheas ounce coiscthe, de réir mar a théann an rá. Is éard atá i gceist le cuid de na leigheasanna póite is fearr a gcuid fo-iarsmaí is measa a chosc ar an gcéad dul síos. Uaireanta bíonn míochainí casta ar éifeachtaí alcóil, mar shampla iad siúd a úsáidtear le cóireáil ailléirgí , colaistéaról ard , agus ADHD . Sula mbeidh aon rud le hól agat, ba cheart duit seiceáil le do sholáthraí nó le cógaiseoir lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte alcól a mheascadh le do chuid oideas rialta.

2. Glac do vitimíní.

Má ghlanann tú chun imbibe a dhéanamh, d’fhéadfadh go gcabhródh laghdú ar na fo-iarsmaí pianmhara an lá dar gcionn má dhéantar cothaithigh áirithe duit sula n-iontrálann tú. Ídíonn alcól raon leathan vitimíní, aimínaigéid, aigéid shailleacha, einsímí, próitéiní agus mianraí ó do chorp, a mhíníonn Carolyn Dean , MD, saineolaí agus údar aiste bia agus cothaithe. Is féidir le heasnamh sna vitimíní agus sna mianraí seo cur le do chuid comharthaí póite, agus is minic a bhíonn sé ina chúis le hangover níos measa nó ag cur leis an tréimhse ama a thógann sé orthu iad a shárú.

Deir an Dr Dean gurb é maignéisiam rípín na vitimíní a ídítear tar éis an óil. Féadann aois agus tomhaltas iomarcach alcóil le himeacht ama an mianra seo a ídiú tuilleadh, do chuid póite a mhéadú agus tionchar a imirt ar do shláinte iomlán. Mar sin má ólann tú go rialta, tugann sí comhairle do mhaignéisiam a fhorlíonadh go laethúil (foirm piciméadar leachtach b’fhéidir) chomh maith le vitimín C agus dealga bainne - tacaíonn gach ceann acu le feidhm cheart ae.

3. Hydrate le huisce (agus beagán caiféin).

Tarlaíonn crochta go príomha mar gheall ar dhíhiodráitiú, siúcra fola íseal, míchothromaíochtaí leictrilít, agus soithigh fola dilatáilte, a bhféadfadh tinneas cinn a bheith orthu, a deir Stephen Loyd, MD, stiúrthóir míochaine na saoráide athshlánúcháin JourneyPure . Chun póite a chóireáil, caithfear gach ceann de na hairíonna sin a chóireáil.

Ag tosú leis an gcéad cheann de na hairíonna sin, díhiodráitiú, deir an Dr Loyd gurb é uisce óil an geall is fearr atá agat. Ach dúirt sé, Is féidir le go leor daoine leas a bhaint as caiféin, freisin, chun cabhrú lena bhfuinneamh agus a dtiúchan a threisiú. Déan cinnte é a úsáid go measartha mar is féidir leis an iomarca díhiodráitiú a dhéanamh níos measa.

4. Bain triail as sú trátaí… nó Sprite.

B’fhéidir go sroichfidh an ainnise a bhaineann le póite le gruaig bheag an mhadra le Muire Fola dea-dhéanta. Ach ní mholtar níos mó alcóil a ól mar iarracht teacht chucu féin ó oíche fhiáin amach. Ina áit sin, bain triail as roinnt sú trátaí daingnithe alanín , fuair taighdeoirí gur féidir leis leibhéil alcóil fola a laghdú. Agus tar éis triail a bhaint as 57 rogha dí éagsúla i saotharlann, taighdeoirí sa tSín bhain mé de thátal as sin B’fhéidir gurb é Sprite an ceann is fearr deoch chun do chuid comharthaí póite a leigheas.

5. Ith roinnt carbs.

Is féidir le hól trom tionchar a imirt air leibhéil siúcra fola . (Níl anseo ach cúis amháin daoine le diaibéiteas caithfear a bheith cúramach agus tú ag ól.) Sin an fáth a deir an Dr Loyd gur chóir go mbeadh daoine atá ag ithe ag ithe i dteannta le hiodráitiú le huisce. Is féidir le bricfeasta a bhfuil go leor carbaihiodráití ann cabhrú leat a hiodráitiú agus do shiúcra fola a chobhsú, a mhíníonn an Dr Loyd.

Go deimhin, ba chóir duit béile cothrom a ithe sula n-ólann tú, in éineacht leis an mhaidin ina dhiaidh sin. FreagrachDrinking.org míníonn gur féidir le cothaithigh agus calraí i do chorp ionsú alcóil a mhoilliú.

6. Bain triail as bagún agus uibheacha.

Ní hé do shamhlaíocht féin amháin go mbraitheann bagún, ubh agus ceapaire cáise go draíochtúil go mbraitheann tú níos fearr. Tá aimínaigéad ar a dtugtar cistín i bagún agus uibheacha fuair eolaithe féadfaidh sé méid na haicéataildéad sa chorp a laghdú - ceann de na seachtháirgí de mheitibiliú alcóil a d'fhéadfadh cur le cuid de do chuid comharthaí póite.

Má tá tú veganach, tá go leor cistéin i brocailí freisin, ionas nach gcuideodh mórán sár-bhia le tú a chur amach as an modh póite.

7. Cothromaigh do leictrilítí.

Chun do leictrilítí a chobhsú agus na saincheisteanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn as an éagothroime sin a chóireáil, deir an Dr. Loyd go n-ionchorprófar avocado nó banana i do bhricfeasta. Tá salainn agus mianraí ag an dá bhia seo a chaithfidh an corp a aisghabháil.

Ní miste a rá go bhfuil Cedars Sinai Thuairiscigh sé ar thaighde a fuair amach nach dtéann leibhéil leictrilít i laghad nuair a ólann tú alcól, ag lua gur miotas fadbhunaithe é seo. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat tairbhe a bhaint as an mbrú breise hiodráitithe agus leictrilít a gheobhaidh tú le deochanna spóirt mar Gatorade, uisce cnó cócó , Pediapops, agus Pedialyte (is gnách go mbíonn an dá cheann deireanach le fáil in aisle na leanaí ag do stór grósaera áitiúil).

8. Pianta agus pianta íocshláinte.

Mar gheall ar tinneas cinn (suas go dtí agus lena n-áirítear migraines ) agus is féidir go bhfuil aches coirp i measc na n-airíonna is coitianta a bhaineann le póite, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil painkillers thar an gcuntar maribuprofen,Advil,Aleve,Motrin, nó is féidir le acetaminophen cuidiú le cuid de na hairíonna is measa a chosc. Go deimhin, a Staidéar 1983 fuair sé amach go raibh NSAIDanna níos éifeachtaí chun comharthaí póite a laghdú ná placebos.

Margaret Aranda, MD, de Do Dhochtúirí Ar Líne molann cógais a dhéanamh sula dtéann tú a chodladh riamh. Molann sí an regimen seo a leanas:

• Ibuprofen, 200-800 mg (mura bhfuil othrais bholg ort, agus sa chás sin deir sí nach dtógfaidh tú rud ar bith, agus ná hól, ach an oiread)
• Turmeric 2000 mg, ar féidir le duine ar bith a ghlacadh
• Cimetidine 200 mg dhá uair sa lá, chun ulcers boilg a chosc

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go gcuirtear le chéile go leanúnach é laghdaitheoirí pian thar an gcuntar agus alcól is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar do chorp. Mar sin, cé go laghdaíonn dáileog pian oíche do sheisiún óil, sula dtéann tú a chodladh (le gloine mór uisce), agus ansin arís an lá dar gcionn, go gairid tar éis duit dúiseacht, d’fhéadfadh sé cabhrú le do chuid comharthaí a laghdú - ní réiteach é ba mhaith leat brath air gach uair.

B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar thriail a thabhairt do Alka-Seltzer freisin. Cé nach bhfuil aon taighde ann chun cóireáil na cóireála meisciúla ar cheannródaíocht a chúltaca, d’fhéadfadh go gcabhródh an décharbónáit sóidiam sna comhábhair le boilg suaiteachta a réiteach.

GAOLMHARA: Cúpóin Ibuprofen | Cúpóin Advil | Cúpóin Aleve | Cúpóin Motrin

Bain triail as an gcárta lascaine ar oideas SingleCare

9. Buail suas barra ocsaigine.

Le deich mbliana anuas, tá an-tóir ar bharraí ocsaigine i ngach áit ó Vegas go Crann Creathach. Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann a thabharfadh le tuiscint gur féidir leis póite a leigheas, deir dochtúirí tá an chóireáil neamhdhíobhálach agus is féidir léi comharthaí deacrachta codlata agus meadhrán a mhaolú. Tá go leor daoine faoi mhionn leis.

Ná seachain na roghanna blaistithe O2, ina bhfuil olaí agus a d’fhéadfadh a bheith contúirteach a ionanálú.

10. Bain triail as drips hangover IV.

Coincheap eile a bhfuil tóir air le blianta beaga anuas is ea smaoineamh an Drip Hangover IV . Tá bunaíochtaí ag teacht suas ar fud na tíre chun raon sreabhán agus vitimíní a airbheartaítear a riaradh chun tionchar póite a laghdú agus tú a thabhairt ar ais go fuinneamh iomlán i díreach 45 nóiméad.

Arís, níl aon fhianaise eolaíoch ann go dtí seo chun tacú le bailíocht na n-éileamh atá á ndéanamh maidir leis na drips IV seo. Agus níl an rogha seo saor, ag rith suas le $ 250 i mála IV. Ach maíonn daoine a roghnaigh málaí vitimíní agus leictrilítí troma a éileamh go gcuidíonn sé i bhformhór na gcásanna ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad.

Tacaíonn an Dr. Aranda leis an bplean cóireála seo. Má dhúisigh tú le póite, molann sí IV a fháil leis an méid seo a leanas (ag brath arís ar do riosca ulcers boilg agus NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitimín B12 nó cianocobalamin 1000 IU infhéitheach nó go subcutaneously

Nuair a bheidh do drip IV críochnaithe agat, deir sí gur chóir duit táibléad 200 mg cimetidine a ghlacadh dhá uair sa lá sin chun ulcers boilg a chosc.

11. Ithe roinnt sinséar.

Is leigheas póite nádúrtha den scoth é sinséar, a deir Jamie Bacharach , acupuncturist míochaine agus luibheolaí ceadúnaithe a bhfuil taithí fhairsing aige ag cabhrú le hothair éifeachtaí hangovers a throid agus a gcórais a athshocrú tar éis póite.

Cé nach bhfuil aon staidéir ann chun tacú leis na buntáistí a bhaineann le sinséar le haghaidh póite, tá sé ar cheann de na leigheasanna nádúrtha a luaitear arís agus arís eile ar fud an idirlín . Agus deir Bacharach, trí ithe sinséar nó tae sinsir a ól is féidir leat cabhrú le mothúcháin nausea agus indigestion a laghdú, toisc go bhfreastalaíonn airíonna nádúrtha sinsir mar chuntar éifeachtach ar na hairíonna go léir a bhaineann le póite.

12. Bain triail as sliocht piorra prickly.

Mhol Bacharach tuilleadh sliocht piorraí prickly a úsáid. Deir sí gur leigheas móréilimh é seo mar mhol roinnt staidéir gur féidir leis an riosca agus an déine a bhaineann le póite a laghdú chomh hard le 50%.

Tá sí ag tagairt don Taighde 2004 arna stiúradh ag Jeff Wiese, a d'aimsigh a laghdú suntasach i nausea, béal tirim, agus aversions bia dóibh siúd a thóg sliocht piorra prickly roimh oíche óil.

Laghdaíonn sliocht piorra práinneach athlasadh an ae go nádúrtha, rud a fhágann go díreach comharthaí crochta mar thinneas cinn agus nausea, míníonn Bacharach.

13. Faigh codladh.

I ndeireadh na dála, ceann de na bealaí is éifeachtaí le póite a leigheas is ea é a chodladh, a deir Bacharach. Nuair a bhíonn siad ag fulaingt trí cheannródaíocht, tá ár gcorp i riocht laghdaithe, agus níl siad in ann dul i ngleic le póite ná a hairíonna.

Mar sin má dhúisíonn tú ag mothú crochta tar éis oíche óil, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar do phleananna don lá a chur ar ceal agus tlú ar ais sa leaba - tar éis gloine mór uisce a ól agus taitneamh a bhaint as bricfeasta deas, ar ndóigh.

Trí an t-am a thabhairt dár gcomhlachtaí a theastaíonn uathu chun téarnamh agus athghrúpáil, is féidir linn codladh tríd an tréimhse míchompord agus múscailt athnuachana agus athnuachana.

14. Staonadh.

Tá a fhios againn nach é seo an rud ba mhaith leat a chloisteáil má tá tú ag fulaingt cheana féin le póite, ach síciatraí deimhnithe ag bord leigheas andúile Jared Heathman Deir MD, gurb é an bealach is fearr le hangovers a bhainistiú ná alcól a sheachaint. Go deimhin, an Molann an tSeirbhís Sláinte Náisiúnta (SNS) dhá lá iomlán a thógáil saor ó ól sa tseachtain, go háirithe tar éis seisiún trom óil.

Nuair a ólann tú alcól, tarlaíonn rudaí iomadúla don chorp a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an gcaoi a bhfeidhmíonn tú agus a mhothaíonn tú, go háirithe an lá dar gcionn, a deir John Mansour , Pharm.D., Bunaitheoir B4 , deoch fhorlíonta vitimín a mhaíonn go gcabhraíonn sé le tionchar póite a laghdú. Tá tú ag tabhairt tocsainí isteach sa chorp a d’fhéadfadh damáiste gearrthéarmach agus fadtéarmach a dhéanamh.

I measc na tocsainí seo tá aicéataildéad agus malondialdehyde. Is féidir le damáiste na tocsainí seo ar an gcorp éifeacht chomhchosúil a chruthú le nimhiú radaíochta, agus is é sin an fáth go mbraitheann tú chomh tinn an lá dar gcionn tar éis duit an iomarca alcóil a ól, a mhíníonn an Dr. Mansour.

Tagann sé seo le tuarascáil as an Scoil an Leighis UNC , a léirigh nach bhfuil aon rud foirfe agus leigheas póite eolaíochta a ndearnadh grinnfhiosrú air . Tá roinnt rudaí ann a d’fhéadfadh cabhrú, ach níl aon rud chomh héifeachtach le halcól a sheachaint ar fad.

Is féidir spraoi a bheith ag oíche amuigh ar an mbaile, ach tá roinnt buntáistí dearfacha . Agus tá ól rialta nasctha le rioscaí sláinte éagsúla. Tá an an chuid is mó de staidéir reatha a thaispeáint go bhfaigheann tú buidéal fíona amháin in aghaidh na seachtaine na rioscaí díobhálacha sláinte céanna duit a bhaineann le 10 toitín a chaitheamh sa tseachtain, a deir an Dr Aranda.

Mar sin, mura dteastaíonn uait déileáil le héifeachtaí póite, ná habair aon bhuíochas. Mura féidir é seo a dhéanamh nó a bheith réalaíoch, ba cheart alcól a ól go measartha agus gan é a ól go gasta, arsa an Dr. Heathman. Tá líon teoranta einsímí ag ár gcomhlacht chun alcól a mheitibiliú. Nuair a bheidh ár gcorp lánchumais díthocsainithe, cuirfidh alcól breise cúltaca agus beidh fo-iarsmaí mar thoradh air.

I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé dodhéanta smaoineamh ar mhodhnóireacht chothrom. Más é sin tú, agus má tá eagla ort go bhfuil tú ag fulaingt ó neamhord úsáide alcóil (AUD) nó andúil, tá cabhair ar fáil. Tá Riarachán na Seirbhísí um Mí-Úsáid Substaintí agus Sláinte Meabhrach (SAMHSA) a líne chabhrach náisiúnta is féidir leat comhairle agus acmhainní a ghlaoch, agus tá fiú cógais ar fáil is féidir leis sin cabhrú leat éirí as an ól ar fad.