Conas labhairt le páistí faoi do ghalar meabhrach

Folláine

Tá dúshlán ag baint le tuismitheoireacht sna cúinsí is fearr - ach nuair a bhíonn fadhb sláinte meabhrach ag tuismitheoir freisin, bíonn sé i bhfad níos deacra strusanna tipiciúla na tuismíochta a bhainistiú. Mar thuismitheoir a chónaíonn le dúlagar agus imní, is minic a bhíonn imní orm faoin gcaoi a bhféadfadh na coinníollacha seo dul i bhfeidhm ar mo pháistí. Conas a mhíním conas agus cén fáth nach gnáth-thuismitheoir mé leo ar bhealaí a dtuigeann siad agus a bhfásann siad astu?

Chun tús a chur leis, ní mór dúinn a aithint go bhfuil luach agus luach fós ag tuismitheoirí le tinneas meabhrach. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach laghdaíonn streachailtí sláinte meabhrach luach nó tionchar ar feadh an tsaoil tuismitheora, a deir Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, síciteiripeoir agus stiúrthóir cliniciúil cúnta ag Ionaid Cúraim MindPath ag Carolina Partners i Carolina Thuaidh.

Tá sé tábhachtach a bheith soiléir ar an gceist seo mar is féidir le himní, dúlagar, ADHD, agus neamhoird úsáide substaintí an náire sin a mhúscailt i dtuismitheoirí gur féidir leo tosú ag ceistiú an mbeadh a gcuid leanaí níos fearr as gan iad, a deir Gomeringer. Is beag cásanna ina bhfuil freagra na ceiste sin dearfach.

Na dúshláin a bhaineann le tuismitheoireacht a bhfuil riocht sláinte meabhrach orthu

Fós féin, cruthaíonn dúshláin uathúla a bheith i do thuismitheoir atá ag streachailt le sláinte mheabhrach. Is dócha gurb iad neamhoird imní agus giúmar na saincheisteanna sláinte meabhrach is coitianta ar dóigh do thuismitheoirí taithí a fháil orthu, a deir Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an comhairleoir iomasach agus cóitseálaí tuismitheoirí . Áirítear leis seo dúlagar agus imní postpartum, a théann i bhfeidhm ar thart ar 10% go 20% de mháithreacha nua.

Go simplí, is féidir leis an Dúlagar é a dhéanamh an-dúshlánach tascanna simplí a dhéanamh agus aire a thabhairt duit féin, gan trácht ar chúram a thabhairt do riachtanais chasta an linbh, a deir Shaw. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ar thuismitheoir a bhfuil dúlagar air / uirthi teagmháil mhothúchánach a dhéanamh lena leanbh, agus d’fhéadfadh sé go mbeadh frustrachas nó ró-uafás air mar gheall ar mhothúcháin, riachtanais agus iompraíochtaí a linbh.

Féachann leanaí ar a dtuismitheoirí a mbraistint féin a fhorbairt, agus nuair a bhíonn féiníomhá ag tuismitheoirí a shaobhadh tinneas meabhrach, féadfaidh sí an próiseas a dhéanamh níos casta.

Mar gheall ar an neamhábaltacht chun mothúcháin duine féin a rialáil agus a rialú, tá sé i bhfad níos deacra tacú le do leanaí foghlaim faoi fhéinrialú, a deir Shaw.

Féadann neamhoird imní tuismitheoirí a bheith ró-chosantach nó aistarraingthe go sóisialta. Seo rud a mbím ag streachailt leis mar thuismitheoir a bhfuil imní sóisialta air. Cuireann playdates agus cásanna sóisialta eile strus mór orm, agus is é an t-imoibriú instinctach atá agam ná imeacht. Cé go mbraitheann sé seo nach bhfuil mé chomh imníoch, is féidir leis mo pháistí a leithlisiú toisc go mbraitheann siad ormsa a bheith i mo stiúrthóir sóisialta.

Ag múineadh do leanaí faoi shláinte mheabhrach

Cibé an tuismitheoir le galar meabhrach tú nó nach ea, ba chóir duit tosú ag míniú sláinte meabhrach agus mothúchánach do do leanaí agus tú ag tosú agus leanúint ar aghaidh le cineálacha cur chuige athraitheacha a oireann do leibhéil aoise agus aibíochta an linbh.

Cuireann Gomeringer in iúl go bhfuilimid dúthrachtach ag múineadh dea-nósanna do shláinte choirp, mar shampla ithe sláintiúil, dóthain codlata a fháil, agus sláinteachas maith a chleachtadh. Ba cheart aird den chineál céanna a thabhairt ar leanaí a mhúineadh conas aire a thabhairt dá sláinte meabhrach.

Le linn na leanaí óga go luath, nuair a bhíonn tuismitheoirí ag múineadh a gcuid leanaí faoi ainmhithe agus fuaimeanna agus codanna den chorp, tá sé ciallmhar agus ciallmhar focail mothúcháin a thabhairt isteach, a deir Gomeringer. Is é bunús na dea-shláinte meabhrach machnamh a dhéanamh ar leanaí cad iad na mothúcháin atá acu agus an mothúchán a chur i bpáirt leis an ngníomh, leis an mír nó leis an duine a bhfuil siad ag freagairt dó.

Cuireann Shaw béim ar idirdhealú a dhéanamh ar mhothúcháin ó ghníomhartha. Ní bhíonn mothúcháin riamh mícheart, ach is cinnte gur féidir gníomhartha a dhéanamh. Bíodh a fhios ag do pháiste go bhfuil sé ceart go leor mothú feargach nuair a ghlacann a dheartháir [a] bréagán, ach níl sé ceart go leor é a bhualadh.

Ag caint faoi shláinte mheabhrach le leanaí

Is féidir an rud céanna a chur i bhfeidhm ar labhairt le leanaí faoi shláinte mheabhrach tuismitheora féin.

1. Admhaigh má tá tú neamhghlan.

Molann Gomeringer do thuismitheoirí freagracht a ghlacadh as a gcuid gníomhartha féin, ag admháil nuair a d’imoibrigh siad go dona le cás.

Luaigh na fíricí, a deir Gomeringer. D’fhéadfadh comhrá rud éigin mar seo a dhéanamh:

Bíonn mamaí irritable agus frustrachas go héasca uaireanta. Nuair a tharlaíonn sé sin, bíonn mamaí níos mó uaireanta agus bíonn sí níos lú othar - mar a labhair mé leat agus dúirt sí nach raibh cúram ort faoi rud ar bith agus go raibh dímheas agat ar do dheoch a ligean ar an gcairpéad. Is oth liom gur labhair mé agus gur dhúirt mé nach raibh cúram ort faoi rud ar bith. Tá a fhios agam go bhfuil cúram mór ort agus go raibh tú ag iarraidh a bheith cúramach. Tá a fhios agam gur timpiste a bhí ann. Agus tarlaíonn timpistí. Ní chreidim go raibh tú dímheasúil. Uaireanta deir mamaí rudaí feargach, agus níl sé sin ceart go leor. Tá brón orm. Oibreoidh mé ar mo chuid focal a úsáid chun a rá conas a mhothaím in ionad rudaí feargacha a rá.

Abair cad a rinne tú mícheart, agus conas a dhéanfaidh tú iarracht gan é a dhéanamh arís. Ná bíodh eagla ort a rá go bhfuil brón ort má rinne tú ró-thionchar.

2. Mínigh nach orthu féin atá an galar meabhrach.

Is iondúil go ndéanann leanaí inmheánú, mar sin tá sé tábhachtach a chur ar a suaimhneas nach ar ghalar meabhrach a dtuismitheora atá an locht, ná ar a bhfreagracht bainistíocht a dhéanamh. D’fhéadfadh plé a dhéanamh ar an riocht sonrach atá ag an tuismitheoir, díreach mar a dhéanfá i riocht fisiceach, a bheith cabhrach má oireann sé d’aois.

3. Cuir i gcuimhne do na páistí go bhfuil grá agat dóibh.

Caithfidh a fhios a bheith acu freisin go bhfuil grá fós ag a dtuismitheoirí dóibh agus go bhfuil siad sábháilte, agus go dtugtar cúram dóibh, a deir Shaw. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má bhíonn tinneas meabhrach tuismitheora mar thoradh ar a neamhábaltacht aire a thabhairt dá leanbh nó má tá sé as láthair mar ospidéal.

Tugann Gomeringer foláireamh nach ionann iompar mífheidhmiúil a thaispeáint agus a thaispeáint trí ghrá. Ní mór go mbeadh a fhios ag leanaí go bhfuil grá ag a dtuismitheoirí dóibh, ach gur féidir an neamhord a chur faoi deara léiriú agus taithí an ghrá sin a shaobhadh.

4. Déan cur síos ar an gcaoi a bhfuil cúnamh á fháil agat.

Is é an rud is tábhachtaí is féidir le tuismitheoir a chónaíonn le galar meabhrach a dhéanamh cabhair a lorg . Níl sé ina chuidiú labhairt faoi dhálaí sláinte meabhrach mar bhuan nó gan athrú. Is annamh a bhíonn siad - i ndoimhneacht na hairíonna nó ag téarnamh, a deir Gomeringer. Is féidir le coinníollacha sláinte meabhrach a bheith buan sa mhéid go bhféadfadh na hairíonna filleadh. Ach is féidir an tionchar a athrú go mór le tacaíocht ghairmiúil, scileanna chun déileáil, scileanna rialála mothúchánacha, agus tacaíocht shóisialta. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag leanaí gur féidir rudaí a dhéanamh níos fearr má lorgaíonn tú cabhair.

Le cóireáil cheart, féinfheasacht, agus cumarsáid mhaith idir an tuismitheoir agus an leanbh (lena n-áirítear oscailteacht d’aon cheisteanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn), is féidir le tuismitheoirí a bhfuil meabhairghalar orthu a bheith comhbhách, aireach agus éifeachtach. Cuimhnigh aire a thabhairt dóibh, ní mór duit aire a thabhairt duit féin.

GAOLMHARA : Na feidhmchláir is fearr chun cabhrú le bainistíocht sláinte meabhrach