Na feidhmchláir is fearr chun cabhrú le bainistíocht sláinte meabhrach
FolláineCé go ndéantar teicneolaíocht dhiúltach a mhacasamhlú go minic mar thionchar diúltach, tá bealaí áirithe ann ar féidir léi feabhas a chur ar ár saol laethúil. Cás i bpointe: aipeanna sláinte meabhrach.
Thosaigh fiú gairmithe sláinte meabhrach aipeanna a mholadh agus othair á gcóireáil. Mar shaineolaí sláinte meabhrach a reáchtáil cleachtas príobháideach le breis agus 20 bliain, is breá liom a fheiceáil conas atá teicneolaíocht á húsáid chun rochtain ar chúram sláinte meabhrach a dhéanamh níos inacmhainne agus níos inscálaithe, a deir Caroline Leaf, Ph.D. , néareolaí, údar, agus saineolaí sláinte meabhrach.
Tá fóin againn go léir agus in ionad am a chaitheamh ag gearán faoin gcaoi a bhfuil an teicneolaíocht contúirteach, ba cheart dúinn a fheiceáil conas is féidir linn leas a bhaint as ardáin teicneolaíochta chun cabhrú le daoine nach mbeadh an t-am, na cistí nó an spreagadh acu cúram sláinte meabhrach a lorg, a deir sí. Cé nár cheart go mbeadh aip in ionad cóireála ceart sláinte meabhrach, is acmhainn chabhrach é.
Maidir le feidhmchláir a mholadh d’othair, Seán Paul, MD, úinéir nowpsych.com , deirtear go luíonn a gcumhacht lena simplíocht. Tá tonna de láithreáin ghréasáin amuigh ansin le go leor faisnéise. Is minic a bhíonn an iomarca faisnéise sáraitheach agus spreagúil. Ligeann feidhmchláir do dhaoine rochtain thapa a fháil ar fhaisnéis achomair agus leideanna cabhracha.
Maidir le feidhmchláir, is cinnte nach bhfuil aon ghanntanas rogha ann. Sa liosta seo a leanas tá cuid de na feidhmchláir barrráta agus is íoslódáilte atá ar fáil ar iPhone agus Android, a mhol gairmithe agus úsáideoirí araon.
Na feidhmchláir sláinte meabhrach is fearr
1. Headspace
Le rátáil de 4.8 réalta (agus rátálacha 77.6K), tá Headspace ar cheann de na haipeanna is fearr sa chatagóir Sláinte agus Aclaíochta san App Store. Is aip machnaimh é den chuid is mó a bhfuil sé mar aidhm aige strus a laghdú agus aire a mhéadú. Tá gnéithe éagsúla ann lena n-áirítear machnaimh agus físeáin faoi threoir. Cé go bhfuil an aip saor in aisce, is féidir le húsáideoirí íoc as níos mó gnéithe agus leibhéil is féidir a dhíghlasáil de réir mar a théann tú ar aghaidh. Íoslódáil ar an Siopa app agus Google Play .
GAOLMHARA : Aipeanna meabhrúcháin oideas is fearr
2. Calma
Faoi láthair is é Calma an aip Uimh. 1 sa chatagóir Sláinte agus Aclaíochta ar an App Store. Ina theannta sin, rinne Apple rátáil air mar an aip is fearr de 2017, agus tá athbhreithnithe fabhracha 66K den chuid is mó aige. Tá éagsúlacht uirlisí agus machnaimh threoraithe san aip Calm, agus tá íomhánna ceansaithe agus torann cúlra ann. Tá féilire aige freisin chun machnaimh a rianú. Cosúil le mórchuid na n-aipeanna eile ar an liosta seo, tá an aip Calm saor in aisce, ach tá gnéithe breise ann ar féidir rochtain a fháil orthu trí íocaíochtaí síntiúis míosúla. Íoslódáil ar an Siopa app agus Google Play .
3. Talkspace
Ag nascadh úsáideoirí go díreach le teiripeoirí ceadúnaithe, tá Talkspace bunaithe ar chóras síntiúis, agus tá sraitheanna éagsúla ann ar féidir leat rochtain a fháil orthu le haghaidh tacaíochta aonair, duine ar dhuine. Féadann sé a bheith daor go leor, agus ní ghlacann teiripeoirí Talkspace le hárachas. Mar sin féin, mura bhfuil árachas agat tá an praghas réasúnta go leor i gcomparáid le teiripe duine. D’fhéadfadh go mbeadh rochtain air ón mbaile agus trí theachtaireachtaí mar ghné díola do chuid acu, agus de réir shuíomh Gréasáin Talkspace , d’fhéadfadh go mbeadh an tseirbhís cumhdaithe ag roinnt clár cúnaimh d’fhostaithe nó sochair árachais. Íoslódáil ar an Siopa app agus Google Play .
4. Sanvello (Pacifica roimhe seo)
Pacifica a bhí mar ainm roimhe seo, is réiteach bunaithe ar fhianaise é aip Sanvello a chruthaíonn síceolaithe a úsáideann teicnící atá bailíochtaithe go cliniciúil mar theiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) - cineál síciteiripe a léiríodh a bheith an-éifeachtach maidir le strus, imní agus dúlagar. Seachadann an aip teiripe CBT trí shraith gníomhaíochtaí, meán agus uirlisí éagsúla don úsáideoir. Cé go bhfuil an aip saor in aisce le híoslódáil, tá gnéithe préimhe ar fáil ar bhonn síntiúis. Íoslódáil ar an Siopa app agus Google Play .
5. Moodnotes
Is aip eile é Moodnotes a úsáideann CBT d’fhonn cuidiú leis an úsáideoir dul chun cinn a dhéanamh i dtreo patrúin diúltacha athraitheacha sa smaointeoireacht. Oibríonn an aip seo mar dhialann chun meon a rianú ar bhealach simplí. Cuirfidh an aip so-úsáidte seo $ 4.99 ar ais duit; áfach, b’fhéidir gur praghas beag é sin le híoc má chuidíonn sé le patrúin smaoinimh agus giúmar a fheabhsú. Íoslódáil ar an Siopa app .
6. Sonraigh
Is aip spraoi é Happify atá deartha chun cabhrú le strus agus imní. Tá cluichí agus gníomhaíochtaí ann atá deartha chun cabhrú leis an úsáideoir ar shraith rianta (nó spriocanna éagsúla, mar shampla féinmhuinín agus déileáil le strus). Is é an aidhm dheiridh patrúin a athrú agus nósanna níos sláintiúla a fhorbairt. Tá sé saor in aisce; áfach, tá sraitheanna íoctha ann, a thairgeann níos mó gnéithe. Íoslódáil ar an Siopa app agus Google Play .
I ndomhan ina bhfuilimid níos gnóthaí ná riamh, is féidir a bheith thar a bheith luachmhar an cumas rochtain a fháil ar chláir sláinte meabhrach.
De réir Leaf: I ndeireadh na dála, is uirlis amháin é aip i bhfoireann uirlisí chun cabhrú le saincheisteanna sláinte meabhrach, agus ba cheart é a úsáid in éineacht le teiripe, cothú agus aclaíocht cheart, agus tionscnaimh pobalbhunaithe. Má tá tú ag iarraidh do shláinte mheabhrach a bhainistiú ar bhonn laethúil, b’fhéidir gur céad chéim mhaith i saol níos folláine, níos ciúine é aip a thriail.
Éiginnte cá háit le tosú? Déan iarracht labhairt le do sholáthraí cúraim phríomhúil nó le gairmí sláinte meabhrach. Cé nár cheart gurb é aip an t-aon mhodh cóireála do dhaoine le diagnóisí sláinte meabhrach seanbhunaithe, is féidir le do sholáthraí cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar an rud atá ceart duitse.
