Mó >> Sláinte >> OBAIR: Sreabhadh Yoga le haghaidh Caillteanas Meáchan

OBAIR: Sreabhadh Yoga le haghaidh Caillteanas Meáchan

Seinn

Yoga Chun Caillteanas Meáchan | Workout Dó Saill | Yoga Le AdrieneTá an yoga 40-Nóiméad seo le haghaidh seicheamh meáchain caillteanas deartha chun tú a athaontú le ní amháin do ABS ach do chroí aireach. Ceangail le d’anáil, neart a thógáil, saill bolg ton, calraí a dhó, díthocsainiú, díleá a fheabhsú agus tacú le cúl sona folláin leis an gcleachtas saincheaptha seo le Adriene! - - - - - - - -…2013-01-23T16: 01: 07Z

Cuirfidh an físeán workout 40 nóiméad seo le dó saille do chroí ag caidéalú agus do matáin go léir ag gabháil. Óstáil agus léirithe ag Adriene, múinteoir yoga agus cruthaitheoir an 29 lá REBOOT Yoga taithí.

An Féidir Leat Meáchan a chailleadh le Yoga?

Sea, go hiomlán. Tá Yoga éagsúil, le go leor stíleanna agus formáidí éagsúla, ach cabhraíonn sé i gcónaí le strus a mhaolú. Tá a fhios againn anois trí go leor staidéir eolaíochta go laghdaíonn yoga na hormóin strus (cortisol) inár gcorp. Ard ardaithe leibhéil cortisol comhartha do chorp chun saille a stóráil agus meáchan a choinneáil.

Le haghaidh sruthán calraí chomh maith le hobair choirp intinne, roghnaigh ceann de na stíleanna níos aeróbach de yoga mar Vinyasa, Power Yoga, nó Ashtanga. I rang uair an chloig nó 90 nóiméad, dófaidh tú calraí, gheobhaidh tú solúbthacht, agus tógfaidh tú matáin i do chorp ar fad le neart dúshlánach.