Conas teiripeoir a aimsiú le linn paindéime
Oideachas SláinteThabhairt cothrom le dáta CORONAVIRUS: De réir mar a fhoghlaimíonn saineolaithe níos mó faoin úrscéal coronavirus, athraíonn nuacht agus faisnéis. Chun an ceann is déanaí a fháil ar phaindéim COVID-19, tabhair cuairt ar an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair .
Sláinte mar is eol dúinn tá cuma bheag dhifriúil air na laethanta seo, a bhuíochas leis an bpaindéim COVID-19. Tá cruatan mór airgeadais agus neamhshuim gairme ag daoine - gan trácht go bhféadfaidís a bheith tinn nó féachaint ar ghaolta a bheith tinn. Tá tionchar ag seo ar fad ar shláinte mheabhrach. Ina theannta sin, má dhéantar faid shóisialta fhorleathan chun leathadh an úrscéil coronavirus a chosc, táimidne go léir ag fulaingt níos mó aonraithe inár saol laethúil ná mar a dhéanfadh an chuid is mó dínn de ghnáth. Agus tá éifeacht aige sin ar shláinte mheabhrach. A le déanaí staidéar in An Lancet fuarthas amach gur féidir leis na héifeachtaí síceolaíocha a bhaineann le fadú sóisialta raon ó fearg go eagla go strus iar-thrámach.
Tá an taighde seo ag tabhairt géarchéime nua sláinte meabhrach isteach sa chomhrá in éineacht le COVID-19. Tuarascáil nua i Leigheas Inmheánach JAMA deirtear gur cheart dúinn a bheith ag súil le ró-shreabhadh tinneas meabhrach a thiocfaidh chun cinn go dosheachanta ón bpaindéim seo. Bíonn méaduithe i gcónaí ag gabháil le tubaistí ar mhórscála dúlagar , neamhord struis iar-thrámaigh, mí-úsáid substaintí, raon leathan neamhoird mheabhrach agus iompraíochta eile, foréigean teaghlaigh, agus mí-úsáid leanaí, scríobh na húdair.
Tá na huimhreacha móra agus na teoiricí ar scála mór scanrúil go leor. Ach, nuair a bhíonn droch-chodladh, tromluí na hoíche, nó strus nach gcríochnaíonn tú riamh - nó ag iarraidh dul i ngleic leis imní , úsáid agus mí-úsáid substaintí, agus uaigneas - tá sé níos dúshlánaí fós agus tú i bhfostú sa bhaile.
Tá cúpla rud á fheiceáil againn atá ag éirí an-choitianta i gcónaí do dhaoine faoi láthair - tá daoine áirithe ag mothú i ndáiríre iargúlta agus uaigneach, tá cuid acu ag mothú róbhuartha agus múchta go bhfuil siad sa bhaile lena dteaghlach nó lena gcomhghleacaithe seomra nó daoine suntasacha eile, agus tá daoine áirithe ag fulaingt go mór suaitheadh codlata toisc nach ndéanann do chorp dearmad ar na strusanna a bhaineann le do ghnáthghnáth a chaitheamh, a deir Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC ag Polaris Counselling & Consulting in Providence, Rhode Island. Tá comharthaí an dúlagair ag dul suas, ach nuair nach bhfuil tú ag cithfholcadh agus tú ag fanacht sa leaba tá a lán daoine ag fiafraí díobh féin, ‘An bhfuil mé dubhach nó díreach ag maireachtáil coraintín?’ Tá sé fánach, toisc go bhfuil siad cosúil lena chéile. Agus teastaíonn duine uainn go léir chun labhairt leis faoin ábhar seo.
Ach tagann dúshláin nua le bheith ag caint le duine na laethanta seo. Toisc go bhfuil sé níos deacra teacht ar ghrúpaí tacaíochta agus ar acmhainní comhairleoireachta go pearsanta, tá ar an tírdhreach cúram sláinte meabhrach é féin a athmhúnlú. Anois, táimid ag feiceáil athrú mór seirbhísí agus deiseanna chun nasc a dhéanamh le daoine eile á ndéanamh go cianda. Tugtar teileiteiripe nó teileaiteiripe ar an stíl iargúlta teiripe seo.
Cad is teileiteiripe ann?
Tá teileiteiripe díreach cosúil leis na seirbhísí teiripe sláinte meabhrach a bhfuil cur amach agat orthu - ach in ionad bualadh le chéile in oifig do theiripeora nó chomhairleora, buaileann tú le chéile trí fhíschomhdháil bheo nó ar an teileafón. Tar éis dúinn ár gceapacháin phearsanta a dhúnadh agus seisiúin teileagrafaíochta reatha a thairiscint dár gcliaint, dúirt thart ar 50% go mbeidís sásta triail a bhaint as, a deir Weaver. As na cliaint a raibh intinn oscailte acu, bhí gach ceann acu cosúil le ‘Wow, bhí sin ar bhealach níos fearr ná mar a cheap mé a bheadh ann.’
Agus tá comhairleoirí eile ar fud na tíre ag feiceáil freagra dearfach óna gcliaint atá ag aistriú ó chuairteanna pearsanta go cruinnithe fíorúla. D'iarramar ar ár gcliaint triail a bhaint as teileiteiripe mar cheap siad nach mbeadh sé mar an gcéanna nó chomh cabhrach ach déanann na daoine a bhí sásta triail a bhaint as tar éis an chéad chúpla nóiméad a rá i gcónaí cé chomh gnáth agus a mhothaíonn sé - agus cé chomh cabhrach agus chomh suaimhneach agus atá sé. is é, a deir Evan Center, MS, LCPC, uachtarán Center Counselling i Bozeman, Montana. Mholfainn d’éinne atá ag smaoineamh ar theiripe triail a bhaint as teileagrafaíocht i ndáiríre. Is fiú go mór duine a labhairt leis.
Ach tar éis duit a chinneadh go bhfuil tú réidh le labhairt le duine, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a íocfaidh tú as seisiún (nó má cháilíonn tú le haghaidh teileiteiripe saor in aisce). Mar gheall ar ghéarchéim COVID-19, tá clúdach agus leathnú déanta ag Medicare agus go leor cuideachtaí árachais (sa ghearrthéarma ar a laghad) chun comhairleoireacht teile-shláinte ó shíceolaithe, síciatraithe, comhairleoirí sláinte meabhrach, agus oibrithe sóisialta cliniciúla ceadúnaithe a áireamh. Féadfar cineálacha áirithe teiripe grúpa a chlúdach freisin. Léigh: Féadfaidh tú coinne teiripe a bheith agat - sa bhaile, go luath amach anseo, ag na rátaí céanna a d’íocfá murach seisiún pearsanta.
GAOLMHARA: Cad a bheith ag súil leis ag do chéad choinne teile-shláinte
Conas rochtain a fháil ar theileiteiripe
Má tá árachas sláinte príobháideach agat , tá soláthraithe mar Aetna agus Blue Cross Blue Shield ag tarscaoileadh copay faoi láthair le haghaidh cuairteanna teile-shláinte laistigh den líonra, lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil baint acu le hairíonna COVID-19 (i.e., saincheisteanna agus comharthaí sláinte meabhrach). Faoi láthair d’ordaigh stáit ar nós Montana, Massachusetts, California, agus Arizona do gach árachóir seirbhísí teile-shláinte a chumhdach, agus d’fhéadfadh sainorduithe i stáit eile a bheith ag teacht. Ach tá sé ar fad ar bhonn stáit-ar-stáit - agus mar a thugann Weaver air, athraíonn sé gach lá. Den chuid is mó, le linn na paindéime seo clúdaítear an chuid is mó de na seisiúin chomhairleoireachta teile-shláinte [in-líonra] ina n-iomláine.
Chomh maith, féadfaidh d’fhostóir clár cúnaimh d’fhostaithe (EAP) mar chuid de do phacáiste sochar, a sholáthraíonn seirbhísí (cosúil le comhairleoireacht) a chuidíonn le fostaithe aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna áirithe a chuireann isteach ar a bhfolláine agus ar a bhfeidhmíocht oibre, de réir Cumann Síciatrach Mheiriceá (APA). Cuir glaoch ar do roinn AD nó labhair le d’fhostóir faoi na deiseanna seo.
Le fáil amach an gclúdaíonn do chuideachta árachais do sheisiúin chomhairleoireachta, glaoigh ar an uimhir seirbhíse do chustaiméirí ar chúl do chárta árachais agus fiafraigh. Eisceacht amháin a d’fhéadfadh a bheith ann gan a bheith cáilithe le haghaidh teileiteiripe saor in aisce trí d’árachas príobháideach is ea má fheiceann tú duine os cionn líne an stáit (mar má tá cónaí ort i New Hampshire agus má fheiceann tú teiripeoir i Massachusetts).
Más ceann de na 59 milliún Meiriceánach clúdaithe ag Medicare , tá reachtaíocht nua a bhaineann le paindéim tharscaoil na srianta fadbhunaithe maidir le d’úsáid a bhaint as seirbhísí teile-shláinte (ar feadh ré na héigeandála sláinte poiblí seo, is é sin). Chuir an tAcht um Iniomparthacht agus Cuntasacht Árachais Sláinte, nó HIPAA, srian roimhe seo ar úsáid fóin chun cuairteanna teile-shláinte a dhéanamh mar gheall ar imní faoi phríobháideacht, ach tá na srianta sin ardaithe anois. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat do choinní a bheith agat ar aipeanna gan aon iarmhairtí a bheith agat ar do chlúdach Medicare.
Má tá tú clúdaithe ag Medicaid agus Cláir Árachais Sláinte Leanaí (CHIP) , is gnách go n-athraíonn clúdach teile-shláinte de réir stáit. Tá clúdach éigeandála COVID-19 tar éis seirbhísí a leathnú d’othair nua agus seanbhunaithe ar fud na tíre - lena n-áirítear teiripe aonair agus teaghlaigh. Tógtar srianta ar shuíomh agus ar sheirbhísí go sealadach.
Mura bhfuil árachas agat ar chor ar bith - nó mura gclúdaíonn sé aon seirbhísí teile-shláinte nó teileiteiripe duit faoi láthair - tá acmhainní eile ar fáil, mar shampla Ionaid Sláinte Cáilithe Cónaidhme . Is ionaid phobalbhunaithe iad seo a thairgeann cúram lena n-áirítear seirbhísí sláinte meabhrach agus acmhainní mí-úsáide substaintí. Tá siad údaraithe seirbhísí teile-shláinte a sholáthar fiú mura raibh tú riamh ina n-othar ag othar roimhe seo agus má éilítear orthu tosaíocht a thabhairt d’othair a bhfuil cónaí orthu laistigh dá réimsí seirbhíse. Más cosúil gur rogha maith é seo duit, is féidir leat ionad sláinte i do chomharsanacht a chuardach anseo . Rogha eile is ea íoc go príobháideach as teileiteiripe, má tá sé inacmhainne duitse.
Conas a bheith páirteach i ngrúpaí tacaíochta mí-úsáide substaintí
D’fhéadfadh sé a bheith dodhéanta dul i ngleic le andúil agus úsáid / mí-úsáid substaintí nuair nach bhfuil an tacaíocht atá uait agat. Ach ar ámharaí an tsaoil, tá teiripe ghrúpa mar Alcoholics Anonymous agus acmhainní Narcotics Anonymous inrochtana beagnach anois. Is maith le suíomhanna Gréasáin Idirghrúpa Ar Líne , eolaire de chruinnithe Zúmáil a sholáthar mar aon le huimhreacha glaonna isteach. Támhshuanaigh Fhíorúla Gan Ainm cuireann cruinnithe ar fáil ar an bhfón agus ar líne freisin. Is féidir leat cruinnithe a chuardach trí Narcotics Anonymous anseo .
Conas teiripeoir a aimsiú
Anois go bhfuil a fhios agat cad iad na saoirsí airgeadais agus na srianta a bhaineann le teileiteiripe, is é an chéad chéim eile an teiripeoir, an comhairleoir agus an clár is fearr a fháil duit féin agus do do chuid riachtanas . Agus sea, is cuardach scanrúil é sin mura bhfuil teiripeoir agat cheana féin atá ag tairiscint teileiteiripe. Ach is é an dea-scéal ná go bhfuil acmhainní ann arís chun cluiche maith a aimsiú.
1. Úsáid eolaire ar líne
Teladoc , Amwell , Cabhair Níos Fearr , MDLive , agus Dochtúir ar Éileamh is suíomhanna Gréasáin measúla iad uile a nascann tú le gairmithe sláinte meabhrach. Ina theannta sin, tá a eolaire teiripeoir a ligeann duit teiripeoirí a scagadh a thairgeann teileagrafaíocht, chomh maith le scagadh de réir réigiúin agus speisialtachta. Má tá a fhios agat gurbh fhearr duit labhairt le teiripeoir baineann nó le teiripeoir atá níos sine ná tusa, is féidir leat a bheith cinnte gurb é sin a aimsíonn tú, a deir Weaver. Smaoinigh ar a bhfuil uait. Déan iarracht é sin a aimsiú go sonrach, agus ná cliceáil ar dhuine díreach toisc go bhfuil sé i do chód zip.
Is áiteanna réasúnta iad go leor clinicí sláinte meabhrach áitiúla neamhspleácha nó clinicí cónaitheachta síciatracha ospidéal-bhunaithe.
2. Cruinniú agus beannú a sceidealú roimh do chéad choinne
Molann Center agus Weaver araon cuardach a dhéanamh ar líne chun teiripeoir a fháil i do réigiún ar cosúil go bhféadfadh siad a bheith oiriúnach go maith. Agus ansin bain triail as cur chuige céim leanbh. Is gnáthiarratas praiticiúil é seo a iarraidh ar theiripeoir ionchasach labhairt ar an bhfón ar feadh 10 nó 15 nóiméad ionas go mbeidh an chéad tuiscint agat ar a chéile, a deir Center. Ba cheart go mbeadh muinín nádúrtha agus éascaíocht ann agus tú ag caint le do theiripeoir ionchasach. Leis sin, beidh tú in ann léim níos doimhne isteach i do chomhráite agus seisiúin - agus feicfidh tú agus braithfidh tú na buntáistí i ndáiríre. Tá sé de chumas ag mórchuid na ndaoine eile a léamh go gasta agus níor cheart go mbeifeá míshásta mura bhfuil an chéad ghlao gutháin oiriúnach. Tá sé sin ceart go leor. Just a rá é agus bogadh ar aghaidh.
Aontaíonn Weaver: Aontódh aon teiripeoir maith glao gutháin 10 nóiméad a ghlacadh leat chun ceisteanna a fhreagairt agus bualadh lena chéile chun a fháil amach an é an cluiche ceart é nó nach ea. Níl ort ach fiafraí, ‘Táim nua leis seo, an féidir liom glao gutháin 10 nóiméad a bheith agam leat féachaint an bhfuil sé seo oiriúnach go maith?’ Is é an cás is measa ná go ndeir duine éigin nach bhfuil agus sa chás sin ní bheifeá ag iarraidh obair leis an teiripeoir sin beag beann.
3. Iarr moladh
Bealach eile le teiripeoir measúil a fháil i do cheantar is ea an modh maith sean-aimseartha focal béil. Tá sé níos coitianta in 2020 labhairt faoi do theiripeoir, mar sin má tá tú compordach iarr ar na daoine i do chiorcal, a deir Weaver.
Tar éis duit an feistiú ceart a fháil, sceideal do sheisiúin is fearr duit. Is í an teiripe an rud a theastaíonn uait a bheith ann, a deir Center. Is deas an rud é labhairt le duine nach bhfuil infheistithe go mothúchánach i do shaol. Nílim chun imirt - baineann sé seo leatsa agus le do chuid smaointe agus mothúchán. Faigh é as do bhrollach. Tá sé an-chumhachtach duine a bheith agat nach bhfuil faoi ghlas sa teach leat atá in ann éisteacht leat agus labhairt leat go neamhchlaonta.
Agus an taobh geal eile? Sábhálfaí an t-am ar fad a chaithfeá ag taisteal chuig do choinne agus uaidh, ag suí sa seomra feithimh, agus tú féin a ullmhú chun dul amach an doras. Feicimid go leor daoine a dhéanann iarracht teileiteiripe a chloí leis toisc go bhfuil sé níos éasca luí isteach ar do lá - agus cibé an bhfuil paindéim ann nó nach bhfuil, bíonn sé deacair uaireanta an t-am a fháil. Nuair is féidir leat glaoch isteach agus amach as glao laistigh de 45 nóiméad agus na buntáistí uile a bhaineann le teiripe traidisiúnta a fháil, tá sé deacair aon leithscéal a bheith agat gan é a dhéanamh, a deir Center.
Má theastaíonn cúnamh níos ginearálta uait chun acmhainní sláinte meabhrach a fháil, déan teagmháil leis an An Chomhghuaillíocht Náisiúnta ar Thinneas Meabhrach ag 1-800-950-NAMI (6264) nó seol ríomhphost chucu aginfo@nami.org. Ina theannta sin, má tá tú i ngéarchéim agus cabhair uait láithreach, glaoigh ar an Lifeline Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc ag 1-800-273-8255 nó comhrá ar líne le comhairleoir saor in aisce.
