An bhfuil buntáistí sláinte ag fínéagar leann úll úll?

Folláine

Faigheann fínéagar leann úll Apple (ACV) go leor hipe mar leigheas baile nádúrtha le buntáistí sláinte. Deir lucht tacaíochta gur leigheas é ar liosta fada tinnis, ó diaibéiteas go dandruff. Áitíonn criticeoirí gur iontach an rud é mar chóiriú sailéid, ach níl mórán eile ann.

Is fíor go bhfuil buntáistí áirithe ag fínéagar. Taispeánann taighde go bhfuil an leacht aigéadach seo (agus ní amháin an éagsúlacht leann úll úll) éifeachtaí frithmhiocróbach in aghaidh norovirus agus E. coli . An mháthair i bhfínéagar leann úll úll neamh-scagtha - a dhéanann an Ollscoil Leighis Chicago déantar cur síos air mar an teaglaim de ghiosta agus baictéir a foirmíodh le linn coipeadh - tá sé lán le probiotics.

Is é sin, móide an t-aigéad aicéiteach, a bhfuil go leor ag canadh. Agus i gcásanna áirithe, tacaíonn an eolaíocht leo.

6 sochar sláinte a bhaineann le fínéagar leann úll úll

Go stairiúil, d’úsáid daoine fínéagar le haghaidh críocha míochaine cosúil le troid in aghaidh ionfhabhtaithe, créachta a leigheas, agus siúcra fola a bhainistiú. Níl sé éifeachtach do ar fad de na húsáidí sin, ach tá cúpla sochar sláinte ag fínéagar leann úll úll (cúpóin fínéagar leann úll úll) atá suntasach. Seo iad na sé cinn is fearr.

1. Meáchain caillteanas

Creideann cuid go gcaillfidh meáchain caillteanas roinnt beag ACV sula n-itheann tú, agus tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh sé cabhrú.

CHUN Staidéar na Seapáine comparáid meáchain caillteanas idir daoine nár ól aon fhínéagar, 15 ml d’fhínéagar, nó 30 ml d’fhínéagar thar 12 sheachtain. Fuair ​​na taighdeoirí gur chaill na grúpaí a itheann fínéagar go laethúil níos mó meáchain i gcomparáid leis an ngrúpa placebo faoi dheireadh an staidéir. Bhí saill visceral, BMI, tríghlicrídí agus imlíne an choim laghdaithe acu freisin.Is sochar suntasach é seo, a deir Becky Gillaspy, DC, chiropractor agus bunaitheoir Becky Fitness , toisc go bhfuil baint ag saille bolg (saille visceral) le siondróm meitibileach, rud atá dona do do chroí.

Rud eile staidéar beag bhí torthaí comhchosúla. Tomhaltas fínéagar leann úll Apple, in éineacht le réim bia srianta calraí, meáchan coirp laghdaithe, BMI, imlíne cromáin, agus tiúchan tríghlicríd plasma do na 39 duine a ndearnadh staidéar orthu. Thug na rannpháirtithe faoi deara freisin an leas a bhaineann le laghdú goile.

Is iad na treochtaí aiste bia atá iontu ( iad seo , duine ar bith?) mar thoradh dosheachanta ar an nuacht seo d’aiste bia fínéagar leann úll úll, a éilíonn go bunúsach 1 go 2 taespúnóg ACV a ithe roimh bhéilí. Robert H. Schmerling as Foilsitheoireacht Sláinte Harvard a deir gur chóir do dhaoine greim daingean a bheith acu sula nglacfaidh siad an fad, áfach. Níl an taighde go dtí seo láidir go háirithe gur rogha iontaofa fadtéarmach é ACV chun meáchan a chailleadh. Molann an Dr Schmerling dáileog sláintiúil amhras a bheith agat in éineacht le do spúnóg tae lán de ACV.

GAOLMHARA: An féidir le fínéagar leann úll úll cabhrú le meáchain caillteanas?

2. Leibhéil cholesterol níos ísle

Dhá staidéar an-bheag - in 2018 agus 2012 —Agus go bhféadfadh fínéagar leann úll úll a ithe colaistéaról iomlán, tríghlicrídí agus colaistéaról LDL a laghdú. An staidéar ar ainmhithe macalla an toradh seo. Bhí airíonna comhchosúla laghdaithe colaistéaróil ag ACV i francaigh. Agus is cosúil nach dtógfaidh sé chomh fada sin le héifeacht - rinneadh an chuid is mó den taighde le cúpla mí anuas.

Cé go bhfuil gá le níos mó taighde le fáil amach an féidir na torthaí seo a ghinearálú do dhaonra níos mó, is cóir a rá go bhféadfadh ACV a bheith ina rogha comhlántach maith dóibh siúd a chóireáil colaistéaról ard. Ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat do chuid forordaithe a scipeáil statáin . Déan seiceáil i gcónaí le do sholáthraí cúraim sláinte faoin gcúrsa cóireála is fearr, agus an bhféadfadh ACV a bheith ceart duitse.

3. Siúcra fola feabhsaithe

Buntáiste beag anaithnid ach tábhachtach a bhaineann le fínéagar leann úll úll ná go bhféadfadh sé leibhéil siúcra fola a laghdú go mór tar éis béilí a chuireann spíce i leibhéil glúcóis fola, a deir Lynell Ross, traenálaí cothaithe agus folláine agus bunaitheoir Zivadream . Luann sí a Staidéar 1995 de chúig ábhar agus a bhfreagraí ar sé bhéile tástála chun tacú leis seo. Is féidir le fiú dáileog bheag, mar chúpla taespúnóg d’fhínéagar leann úll úll, tionchar suntasach a imirt ar an bhfreagairt glycemic, a mhíníonn Ross, a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas Cineál 2, ar riocht é a bhfuil leibhéil arda siúcra fola ann.

Tá torthaí comhchosúla curtha ar fáil ag staidéir eile, lena n-áirítear a Staidéar 2005 de leibhéil inslin 12 oibrí deonacha, agus Taighde 2008 ar thionchar ACV ar francaigh shláintiúla agus ar francaigh a bhfuil diaibéiteas orthu.

Tá taighde ann chun tacú leis gur féidir le ACV siúcra fola a ísliú, aontaíonn Gillaspy. Léirigh staidéar amháin go raibh laghdú ar a gcuid léitheoireachta glúcóis fola ar maidin d’othair diaibéitis a d’ith dhá spúnóg bhoird de ACV ag am codlata, ag rá, ag lua taighde ó 2007 .

Fiú amháin an Cumann Diaibéiteas Mheiriceá mheá sé isteach ar an tionchar a d’fhéadfadh a bheith ag ACV ar leibhéil siúcra fola , ag athbhreithniú an taighde agus ag teacht ar an gconclúid gur féidir le fínéagar íogaireacht inslin a fheabhsú go suntasach tar éis béilí i ndaoine atá frithsheasmhach in aghaidh inslin.

GAOLMHARA: Aisiompú prediabetes le aiste bia agus cóireálacha

4. Rioscaí croí laghdaithe

Is féidir le ACV cabhrú leibhéil cholesterol agus tríghlicríd a laghdú , ais eol dóibh an baol galar croí a mhéadú nuair a bhíonn siad ró-ard. De bhreis air sin, fuarthas amach go bhfuil aigéad alfa-linolenic (a bhfuil ACV ard ann) an baol galar croí a laghdú i measc na mban. Agus tá fínéagar léirithe do brú fola a laghdú i francaigh hipirtheachacha - dea-scéal, féachaint mar brú fola ard tá sé nasctha le galar cardashoithíoch agus rátaí mortlaíochta méadaithe.

Mar sin má tá sláinte croí ina ábhar imní duitse, b’fhéidir gur rud éigin é ACV a chur le do réim bia.

5. Sláinte gruaige feabhsaithe

Is comhábhar coitianta é fínéagar leann úll úll a fhaightear i seampúnna nádúrtha. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc go bhfuil aigéad aicéiteach ann, rud a chabhraíonn le pH a ísliú go nádúrtha. Taighde fuair sé buntáistí a bhaineann le pH níos ísle do shláinte na gruaige, agus tá an sochair frithmhiocróbach Tá go leor doiciméadaithe ar ACV. É sin le rá, b’fhéidir go gcabhróidh ACV le do chuid gruaige a chothromú agus a shoiléiriú - agus d’fhéadfadh sé cabhrú le gruaig freisin baictéir a chomhrac , a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte agus do chuma do ghlais.

6. Foinse probiotics

Tá táirgí déiríochta cosúil le iógart, kefir, agus bláthach ar eolas mar gheall ar a dtréithe probiotic, ach is cúiseanna aitheanta athlasadh iad freisin, agus ní féidir le go leor againn iad a dhíleá ar chor ar bith, a mhíníonn Jay Goodbinder, DC, bunaitheoir An tIonad Cneasaithe Epigenetics .

An réiteach? ACV. Soláthraíonn sé probiotics gan an baol athlasadh breise.

Féadfaidh tú smaoineamh ar probiotics mar na baictéir saothraithe a theastaíonn ó do chorp chun do chonair díleá agus orgáin eile a rialáil, a deir an Dr Goodbinder. Is féidir le hathruithe ar aiste bia atá dírithe ar phróbataic, is cuma cé chomh beag, cabhrú leat níos mó fuinnimh a bheith agat, do chóras GI a choinneáil go rialta, agus do cháilíocht beatha fhoriomlán a fheabhsú.

Is éileamh é an taighde cinnte tacaí suas.

Faigh an cárta lascaine ar oideas SingleCare

Fo-iarsmaí fínéagar leann úll Apple

Agus na buntáistí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag fínéagar leann úll úll a phlé, tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt don rioscaí féideartha - go háirithe iad siúd a d'fhéadfadh teacht le tomhaltas laethúil.

Tá fínéagar leann úll úll aigéadach, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do cruan fiacail, an Dr.Deir Gillaspy.Cuidíonn sé lena ól trí tuí, é a chaolú le huisce, nó sruthlaigh do bhéal le huisce tar éis é a thógáil.

Creimeadh fiacail braitheadh ​​mar thoradh ar thomhaltas laethúil fínéagar leann úll úll. Ach tá fo-iarsmaí féideartha eile ag fínéagar leann úll úll le breithniú freisin, lena n-áirítear

• Gortú esophageal
• Moilliú folamh boilg (a bhféadfadh míchothú, crá croí, bloating agus nausea a bheith mar thoradh air)
• Hypokalemia (leibhéil photaisiam ag titim ró-íseal - nuair a breathnaíodh air seo san am atá thart, rinne taighdeoirí tuairimíocht gur toradh é ar chur isteach ar chothromaíocht leictrilít agus bhonn aigéad an choirp ó mhéideanna móra ACV le himeacht ama)
• Caillteanas cnámh (a bhféadfadh tionchar a bheith ag leibhéil photaisiam )
• Dónna ceimiceacha
• Idirghníomhaíochtaí drugaí (mar atá le gach leigheas nádúrtha, tá an fhéidearthacht ann i gcónaí idirghníomhaíochtaí drugaí - agus sin an fáth gur cheart duit aon rud a bhíonn á thógáil agat go rialta a phlé le do dhochtúir ar dtús)

Bunlíne

Tá sé mar aidhm ag Leigheas Ollscoil Chicago debunk cuid den hype fínéagar leann úll úll máguaird in 2018, lena n-áirítear an t-éileamh go maraíonn ACV cealla ailse (tá an taighde anseo thar a bheith teoranta, gan a lán acmhainneachta sa saol fíor, ar an drochuair). Ba é tátal an staidéir, is cuma cad a déarfaidh Google leat ar shlí eile, ní deannach pixie é ACV, ach ní ola nathair é freisin.

Is é sin le rá, tá buntáistí áirithe ag baint le fínéagar leann úll úll a ithe go rialta. Ach cosúil le mórchuid na faid, is dócha go ndearnadh ró-phriontáil ar na buntáistí le tamall anuas. Mar sin, cibé an bhfuil tú ag ól fínéagar leann úll úll díreach nó ag caolú roinnt Bragg ACV le ola olóige i ngach ceann de do chóirithe sailéad baile, is dócha nár cheart duit a bheith ag súil le torthaí thar oíche.

Má tá tú ag smaoineamh ar thriail a thabhairt do ACV, tosú mall chun a fháil amach conas a láimhseálann do bholg é. Agus smaoinigh ar labhairt le dochtúir a bhfuil muinín agat aisti faoi na rioscaí féideartha - go háirithe idirghníomhaíochtaí le do chógais reatha - agus na buntáistí sula dtéann tú isteach ar fad.