>> Oideachas Sláinte >> Conas comharthaí imní i bhfear a aithint agus a chóireáil

Conas comharthaí imní i bhfear a aithint agus a chóireáil

Conas comharthaí imní i bhfear a aithint agus a chóireáilOideachas Sláinte

B’fhéidir go dtosóidh sé le himní faoi obair nó faoi fhadhbanna airgeadais leanúnacha agus go dtiocfadh sé chun bheith ina lúb gan amhras féin. Neamhoird imní difear do 40 milliún duine fásta sna Stáit Aontaithe— Is fir iad 14% díobh . Cé go mbíonn fir agus mná araon ag streachailt le himní, is minic a bhíonn drogall ar fhir labhairt faoina gcuid mothúchán nó cabhair a lorg.





Is gnáth-imoibriú ar strus é an imní, a mhíníonn Kelly Houseman, LLPC, comhairleoir ceadúnaithe sláinte meabhrach i Michigan, ach i gcásanna áirithe, éiríonn sí íditheach agus bíonn tionchar diúltach aici ar ár saol.



Is é strus freagairt ár gcorp ar ghníomhaíochtaí laethúla a chuireann brú orainn staid a fháil chomh maith agus is féidir linn, a deir Fear an Tí. Is é an mothúchán sin a gheobhaidh tú nuair a chaithfidh tú tionscadal a dhéanamh faoi spriocdháta docht. Ar an láimh eile, tá imní gan staonadh néaróg nó imní faoi chás.

Is féidir le himní i measc na bhfear dochar a dhéanamh do shláinte agus do chaidrimh. Is é an dea-scéal gur féidir le dochtúir nó teiripeoir cabhrú - trí theiripe cainte, teicnící scíthe agus déileála a theagasc, agus i gcásanna áirithe, cógais.

Comharthaí imní i bhfear

Cé go bhfreagraíonn fir agus mná d’imní ar go leor de na bealaí céanna, deir Julie Levin, MA, MFT, teiripeoir pósta agus teaghlaigh i California, gur féidir le hairíonna imní i bhfear breathnú beagáinín difriúil. Cuireann sí é seo i bpáirt leis an stiogma a bhaineann le himní agus cé mhéad fear a ardaíodh chun leochaileacht mhothúchánach a fheiceáil mar laige.



Deir Levin fisiceach comharthaí imní Is féidir:

  • Tinneas cinn
  • Sweating
  • Croí poncúil
  • Fadhbanna gastrointestinal
  • Codladh agus tuirse

Ina theannta sin, is minic a thagann fir a mbíonn imní orthu i gcruachás nó bíonn fearg orthu, a deir Levin. Is féidir leo a gcuid comharthaí a bhainistiú ar bhealach difriúil, ag casadh ar alcól chun a n-imní a laghdú, nó níos mó ama a chaitheamh ar líne, ag imirt cluichí, nó ag féachaint ar porn.

Is í an fhadhb, a deir Levin, ná go ndéanann iarracht an imní a adhlacadh, seachas í a bhainistiú, an fhadhb a dhéanamh níos measa. Tá sé tábhachtach d’fhir cabhair a lorg le haghaidh imní, is luaithe is fearr, a deir Levin. Is riocht míochaine é imní, ní laige - agus leis an gcóireáil cheart, is féidir le mórchuid na bhfear imní a shárú.



Cineálacha neamhoird imní

An Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na SA sainaithníonn sé cúig phríomhchineál neamhoird imní:

  • Neamhord imní ginearálaithe (GAD) : Neamhord arb é is sainairíonna imní ainsealach, imní, nó teannas é, fiú nuair nach bhfuil aon rud ann chun é a spreagadh
  • Neamhord obsessive-compulsive (OCD) : Imní de bharr smaointe athfhillteach nach dteastaíonn (obsessions) agus / nó iompraíochtaí athchleachtacha (éigeantachtaí)
  • Neamhord scaoll : Eipeasóidí eagla gan choinne agus arís agus arís eile ar eagla go dtarlaíonn siad mar ionsaithe a chuimsíonn comharthaí cosúil le giorra anála, anacair bhoilg, srl.
  • Neamhord strus iar-thrámach : Neamhord imní a d’fhéadfadh tarlú tar éis eachtra trámach (comhrac míleata, timpistí, eachtra saoil míthaitneamhach, srl.)
  • Neamhord imní sóisialta (SAD): imní mór agus féinfheasacht mhór i gcásanna sóisialta, rud a fhágann go seachnófar cásanna sóisialta

Is minic a bhíonn imní ann i dteannta le riochtaí sláinte meabhrach eile. Is col ceathracha comhionanna iad an dúlagar agus an imní, a deir Levin. Is minic a bhíonn neamhoird imní nasctha le dúlagar, agus ní rud neamhchoitianta é fir a dhiagnóisiú leis an dá rud.

Cad is cúis le himní fireann?

Cé gur féidir imní a bheith ina chúis le strus leanúnach faoi obair, teaghlach, caidrimh, nó eispéiris thrámacha saoil, is féidir é a bheith mar thoradh ar dhálaí míochaine lena n-áirítear galar croí, diaibéiteas, nó laghdú ar leibhéil hormóin. Mar shampla, testosterone íseal in ann leibhéil imní a mhéadú, agus cuireann sé le méadú ar an hormón strus, cortisol, a spreagann mothúcháin imníoch.



Conas is féidir le fir diagnóis chruinn a fháil ar imní?

Níl aon tástáil shimplí ann chun imní i measc na bhfear a dhiagnóisiú go cinntitheach. Féadann gairmí cúraim shláinte cáilithe cúiseanna míochaine le hairíonna a chur as an áireamh agus speisialtóir sláinte meabhrach a mholadh, cosúil le teiripeoir nó síciatraí, a chabhróidh le hairíonna a dhiagnóisiú agus a bhainistiú.

Cóireáil le haghaidh imní i bhfear

Ós rud é gur féidir imní a leigheas, níor chóir go mbeadh aon duine ag fulaingt ina thost. Má tá imní ag tosú ag dul i bhfeidhm ar do cháilíocht beatha agus ag baint taitneamh as rudaí a d’úsáidfeá nó ag cur cosc ​​ort pleananna a dhéanamh don todhchaí, b’fhéidir go bhfuil sé thar am labhairt le duine, a deir Fear an Tí. Is féidir le dochtúir nó teiripeoir oibriú leat chun réitigh a thairiscint.



Athruithe ar stíl mhaireachtála

An féidir leis an imní imeacht go nádúrtha? Cé go mb’fhéidir nach leigheasfaidh athruithe ar stíl mhaireachtála imní, is féidir leo cabhrú le hairíonna a bhainistiú. I measc na straitéisí chun imní a bhainistiú tá aclaíocht rialta, cleachtaí análaithe, obair ar níos mó codlata a fháil, agus labhairt faoi na rudaí atá ag cur isteach ort le cara iontaofa nó le duine gairmiúil, a deir Fear an Tí.

Baineann an chuid is mó de na leigheasanna nádúrtha le haghaidh imní le cúram a thabhairt do do chorp chun do shláinte mheabhrach a fheabhsú. Is féidir iad seo a leanas a áireamh freisin:



  • Ithe ar aiste bia sláintiúil, dea-chothromaithe
  • Meditating
  • Troscáin cosúil le toitíní, alcól nó caiféin a sheachaint
  • Scríobh chun mothúcháin imníoch a chur in iúl
  • Ag glacadh forlíonta, cosúil le cannabidiol

Cé nach bhfuil a sochar cruthaithe, tá a lán daoine a bhfuil imní orthu faoi mhionn ag na buntáistí a bhaineann le cumhartheiripe, acupuncture, agus am a chaitheamh le hainmhithe.

Teiripe

Oibríonn cineálacha áirithe teiripe go han-éifeachtach, a deir Fear an Tí. Ag brath ar an gcineál neamhord imní a ndéantar diagnóis ort, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt teiripí níos éifeachtaí ná a chéile. Tá cúpla cineál ann a d’fhéadfadh a bheith éifeachtach maidir le himní i measc na bhfear:



  • Teiripe cainte
  • Teiripe chognaíoch iompraíochta
  • Teiripe nochta

Tá eagla ar go leor fir faoin gcuma atá ar theiripe, nó bíonn imní orthu go dtabharfar breithiúnas orthu, a deir Fear an Tí, ach tá ionadh taitneamhach orthu faoin gcaoi a mbraitheann cathartach fiú seisiún amháin agus an meáchan mothúchánach is féidir a ardú.

Cógais

Is cinnte go bhféadfadh áit a bheith ag cógais i gcóireáil agus is cinneadh an-phearsanta é ar chóir d’fhir a phlé lena ndochtúir nó lena teiripeoir, a deir Fear an Tí.

Má tá laghduithe i testosterone ag cruthú do chuid imní, b’fhéidir go dtiocfaidh feabhas air teiripe athsholáthair testosterone (TRT). Sula ndéanfaidh sé TRT a fhorordú, déanfaidh dochtúir tástáil ar do leibhéil hormóin le fáil amach an bhfuil easnamh testosterone ann. Má mheastar gur iarrthóir maith thú ar TRT, féadfaidh do dhochtúir glóthach, uachtar, instealladh nó paiste tráthúil a fhorordú.

Má thagann do thástálacha ar ais ag taispeáint leibhéil testosterone sa ghnáth-raon, féadfaidh do dhochtúir cógais a mholadh. I measc na bpríomhchineálacha cógais a úsáidtear chun imní a chóireáil tá:

  • Frithdhúlagráin
  • Beinsodé-asepepíní
  • Buspirone

D’fhéadfadh gurb é an réiteach is fearr meascán de na trí chineál cóireála. Do roinnt daoine, oideas do frithdhúlagráin tairgeann sé buntáistí láithreacha, agus freastalaíonn siad ar theiripe cainte freisin chun fréamh a n-imní a bhaint amach, a deir Levin.