>> Oideachas Sláinte >> Conas an difríocht idir ionsaí imní agus ionsaí scaoill a insint

Conas an difríocht idir ionsaí imní agus ionsaí scaoill a insint

Conas an difríocht idir ionsaí imní agus ionsaí scaoill a insintOideachas Sláinte

Ní strainséir imní mé. Ní cuimhin liom am i mo shaol nár thug na smaointe treallúsacha imní agus imní orm cuairt orm. Cé go mb’fhéidir go bhfaca mé roinnt comharthaí fisiciúla cosúil le ráta croí méadaithe le mo chuid eipeasóidí imní, ba é an imní i gcónaí a chuir in iúl dom gurb é an t-imní ba chúis leis.





Nuair a bhí flashes te tobann orm, buille croí rásaíochta, pian cófra éadrom, agus allas, shíl mé go gcaithfidh taom croí a bheith orm. Níor mhothaigh mé imníoch - ní ar a laghad go dtí gur cheap mé go raibh mé ag fáil bháis - mar sin níor bhreithnigh mé an fhéidearthacht go raibh baint aige seo le himní. D’imigh sé tar éis thart ar leath uair an chloig, agus thuig mé go raibh mé ceart go leor. Nuair a tharla sé arís cúpla seachtain ina dhiaidh sin, labhair mé le mo dhochtúir agus d’fhoghlaim mé go raibh taomanna scaoill orm.



Is minic a úsáidtear ionsaithe imní agus ionsaithe scaoill go hidirmhalartaithe - ach tá roinnt príomhdhifríochtaí idir an dá cheann.

Is éard is ‘ionsaí imní’ ann ná téarma dlíodóra le haghaidh mothú imní níos airde a thógann go ginearálta le himeacht ama mar gheall ar imní iomarcach, a deir Shana Olmstead , MA, LMHC, síciteiripeoir i Kirkland, Washington. Is féidir le hionsaí scaoll mothú níos cosúla go dtagann sé as an gorm, agus d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar imní nó strus bunúsach ach ní gá go dtarlódh sé tráth an staid struis.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le hionsaí imní vs ionsaí scaoill?

Symptom Ionsaí imní Ionsaí scaoll
Imní iomarcach Sea Uaireanta
Deacracht ag díriú Sea Níos lú seans ann
Greannaitheacht Sea Níos lú seans ann
Neamhshuaimhneas Sea Níos lú seans ann
Tuirse Sea Níos lú seans ann
Teannas muscle Sea Níos lú seans ann
Codladh suaite Sea Níos lú seans ann
Freagra tosaithe méadaithe Sea Níos lú seans ann
Ráta croí méadaithe / palpitations croí / croí pounding Sea Sea
Meadhrán Sea Sea
Braistintí maidir le giorra anála / deacracht análaithe Sea Sea
Mothúcháin na neamhrialtachta Níos lú seans ann Sea
Ag mothú scoite ón duine féin Níos lú seans ann Sea
Eagla go gcaillfidís smacht nó go rachaidh tú ar mire Níos lú seans ann Sea
Eagla ag fáil bháis Níos lú seans ann Sea
Sweating iomarcach Níos lú seans ann Sea
Crith nó croitheadh Níos lú seans ann Sea
Mothú tachtadh Níos lú seans ann Sea
Pian cófra Níos lú seans ann Sea
Nausea nó míchompord bhoilg Níos lú seans ann Sea
Ag mothú lightheaded, unsteady, nó faint Níos lú seans ann Sea
Numbness of tingling sensations Níos lú seans ann Sea
Chills Níos lú seans ann Sea
Flashes te Níos lú seans ann Sea

Conas an difríocht idir ionsaí imní agus ionsaí scaoill a insint

De ghnáth bíonn ionsaí imní mar thoradh ar dhéine méadaitheach an imní mar fhreagairt ar strusóir inmheánach nó seachtrach fíor nó braite, a deir Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, comhairleoir ceadúnaithe sláinte meabhrach cliniciúil ag Ionaid Cúraim MindPath i Raleigh, Carolina Thuaidh. Tógann an imní seo agus éiríonn an iomarca struis ró-mhór, rud a d’fhéadfadh a bheith ina ionsaí.



Mar an gcéanna bíonn tionchar ag strus inmheánach nó seachtrach ar ionsaithe scaoill, a deir Thomas, ach in ionad an fhreagairt atá ag dul in olcas nó ag tógáil ó strusóir ionsaí imní, tá na freagraí eagla tobann, dian agus an-suaiteach ar chumas an duine feidhmiú mar fhreagairt leis an eagla.

Ionsaithe imní:

  • Ní coinníoll aitheanta iad, ach téarma dlíodóra do mhothúcháin an imní mhéadaithe. (Is minic gur comhartha iad ar neamhord imní aitheanta.)
  • Ag freagairt do strus (fíor nó braite).
  • Tar ar aghaidh go mall agus tóg le himní iomarcach.
  • Is féidir go mbraitheann tú sáraitheach.
  • Tá sé níos dírithe ar smaointeoireacht, ach d’fhéadfadh roinnt comharthaí fisiciúla a bheith air.

Ionsaithe scaoll:



  • Aithnítear iad mar riocht diagnóisithe, mar chuid de neamhord scaoll de ghnáth.
  • Tar ar aghaidh go tobann agus bíodh comharthaí agat a bhuaileann laistigh de nóiméid ó thús an ionsaí.
  • An bhfuil dian.
  • Is féidir seo a bheith mar gheall ar imní bunúsach, ach ní gá go dtarlóidh sé le linn tréimhse imní nó struis.
  • Tarlaíonn sé in eipeasóid, a d’fhéadfadh tarlú nó nach dtarlóidh arís.
  • Is féidir leis tarlú ina n-aonar nó mar chuid de neamhord imní difriúil mar imní sóisialta, imní ginearálaithe, nó phobia ar leith.
  • Bíodh ar a laghad ceithre cinn de na hairíonna d’ionsaithe scaoll a tharlaíonn laistigh d’eipeasóid amháin.
  • De ghnáth maireann siad idir 20 agus 30 nóiméad, agus is annamh níos mó ná uair an chloig.

Cad atá le déanamh le linn ionsaí

Is é an sprioc le linn ionsaithe imní agus ionsaithe scaoill ná socair a dhéanamh. Tá céimeanna láithreacha ann is féidir a ghlacadh chun cabhrú leis an dá chineál ionsaithe.

  1. Bain triail as féin-ceansú trí análú domhain a dhéanamh ar chomhaireamh de cheathrar, agus anáil a dhéanamh ar feadh sé cinn. Ansin déan arís. Cuidíonn sé seo le do ráta análaithe agus croí a mhoilliú agus cruthaíonn sé mothú socair ar an iomlán.
  2. Cleachtadh aireach le an cleachtadh 5-4-3-2-1. Breathnaigh ar chúig rud a fheiceann tú, ceithre rud is féidir leat a chloisteáil, trí rud is féidir leat teagmháil a dhéanamh leo, dhá rud is féidir leat a bholadh, agus rud amháin is féidir leat a bhlaiseadh. Pioc suas nó déan teagmháil le rudaí agus tabhair faoi deara a ngnéithe: An bhfuil siad bog nó crua? Cén dath atá orthu? An bhfuil siad trom nó éadrom?
  3. Cleachtadh scíthe muscle forásach. Ag tosú leis na cosa, aimsir gach matán sa chorp ar feadh 30 soicind agus scaoil, ceann ag an am.
  4. Féin-chaint. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú sábháilte agus rithfidh sé seo.
  5. Faigh cabhair trí labhairt le cara, gairmí míochaine, nó le haon duine eile atá ag ceansú i láthair na huaire.

Braitheann cóireáil le haghaidh imní agus ionsaithe scaoill athfhillteach ar an mbunchúis leo. Tá sé tábhachtach lia-chleachtóir a fheiceáil chun diagnóis cheart a dhéanamh. I measc na cóireála le haghaidh neamhoird imní agus scaoll tá:

  1. Athruithe ar stíl mhaireachtála. Cleachtaí scíthe mar yoga a chleachtadh, aclaíocht a dhéanamh go rialta, a fháil Go Leor codladh , agus spreagthóirí mar chaitheamh tobac agus caiféin a sheachaint is féidir leis mothúcháin imní foriomlána a sheachaint.
  2. Teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT). Ag díriú ar phatrúin smaointeoireachta agus iompraíochta.
  3. Teiripe nochta. Déan taithí arís agus arís eile ar na braistintí scaoll i suíomh rialaithe ionas go spreagann siad níos lú eagla le himeacht ama. Le himní nó scaoll a spreagann phobia, d’fhéadfadh go n-áireofaí air seo a bheith nochtaithe don truicear phobia.
  4. Cógais. Is féidir neamhoird imní agus scaoll a chóireáil le cógais a thógtar go rialta, mar shampla frithdhúlagráin mhaith Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , nó Celexa . Is féidir ionsaithe scaoill a chóireáil le míochainí imní atá ag gníomhú go tapa mar bheinsodé-asepepíní mar Xanax nó Ativan . Is féidir le beinsodé-asepepíní a bheith i ngnáthfhoirm, agus ba cheart do sholáthraí cúraim sláinte monatóireacht chúramach a dhéanamh ar a n-úsáid. Is féidir le frithdhúlagráin dul i bhfeidhm ar dhaoine éagsúla ar bhealaí éagsúla - lean treoracha do sholáthraí cúraim sláinte.

An bhfuil imní agus ionsaithe scaoill contúirteach?

Cé go mbraitheann imní agus ionsaithe scaoill an-bhuartha, tá siad ní contúirteach leo féin.



É sin ráite, an chéad uair a bhíonn taithí ag duine ar na hairíonna seo, ba chóir dóibh dul chuig an ER chun rud éigin níos tromchúisí cosúil le taom croí nó téachtán fola a chur as an áireamh.

Is gnách go dtosaíonn daoine a mbíonn ionsaithe athfhillteacha nó ionsaithe scaoill orthu na braistintí a aithint agus bíonn siad in ann idirdhealú a dhéanamh eatarthu rud éigin níos tromchúisí .



Is annamh a mhaireann ionsaithe imní agus scaoll níos faide ná uair an chloig, agus níos lú ná leath uair an chloig de ghnáth. Má mhaireann na hairíonna níos faide ná mar is gnách, go bhfuil siad níos déine, go mbraitheann siad difriúil ná mar a dhéanann siad de ghnáth, ná freagair d’iarrachtaí socair a dhéanamh, comharthaí a bheith acu nach bhfuil ag teacht le hionsaí scaoll (cosúil le pian ag radiating isteach sa fhód nó síos ceachtar lámh), nó tá ceist ann an bhféadfadh sé a bheith ina rud seachas imní nó ionsaí scaoill, téigh chuig an ER.

Cé nach bhfuil imní agus ionsaithe scaoill iad féin contúirteach, is féidir leo a bheith ina n-airíonna de dhálaí bunúsacha níos tromchúisí. Tá sé tábhachtach soláthróir cúram sláinte a fheiceáil chun tástáil a dhéanamh ar dhálaí fisiciúla, agus chun cúis shonrach na n-ionsaithe a fháil.



Cúiseanna agus fachtóirí riosca le haghaidh neamhoird scaoll

Is féidir neamhoird imní a bheith mar chúis le hionsaithe imní agus scaoll, ach is féidir le hionsaithe scaoll cúiseanna nach mbaineann le sláinte mheabhrach, san áireamh :

  • Prolapse comhla mitral (fadhb bheag chairdiach a tharlaíonn nuair nach ndúnann ceann de chomhlaí an chroí i gceart.)
  • Hyperthyroidism (fhaireog thyroid róghníomhach)
  • Hypoglycemia (siúcra fola íseal)
  • Úsáid spreagthach (amfataimíní, cóicín, caiféin)
  • Tarraingt siar cógais

Tá cúpla fachtóir ann a mhéadaíonn do riosca go mbeadh neamhoird scaoll ort. Ina measc tá:



  • A bheith baineann. Tá mná dhá uair is dócha chun taithí a fháil ar neamhoird scaoll ná fir.
  • Géineolaíocht. Is féidir le neamhoird scaoll rith i dteaghlaigh.
  • Aois. Is gnách go dtosaíonn neamhoird scaoll idir na déagóirí agus daichead bliain d’aois.
  • A truicir. CHUN imeacht struis mar chaillteanas post, tráma, nó mí-úsáid (san am a chuaigh thart nó san am i láthair) - nó fiú imeachtaí sona mar phósadh nó breith linbh - is féidir an seans go dtarlóidh ionsaithe scaoill a mhéadú.
  • Coinníollacha sláinte meabhrach. Is féidir le hionsaithe scaoll a bheith ina symptom de roinnt riochtaí sláinte meabhrach mar agorafóibe, dúlagar , nó neamhoird imní.
  • Neamhord úsáide substaintí. Úsáid alcóil agus drugaí, chomh maith le caitheamh tobac , is féidir leo braistintí fisiciúla a chruthú cosúil le ceann éadrom nó buille croí tapa a bhféadfadh mothúcháin imní a bheith mar thoradh orthu.

Anois go bhfuil a fhios agam cad a bhraitheann mo chuid ionsaithe scaoill, is féidir liom mé féin a phlé tríothu. Trí aitheantas a thabhairt dá bhfuil ag tarlú, is féidir liom a rá liom féin go gciallaíonn na heascáin te tobann seo gur dócha go mbeidh ionsaí scaoill orm, agus is féidir liom mé féin a ullmhú. Le cabhair ó rialta gnáthamh cógais , uirlisí chun cabhrú liom féin socair a dhéanamh, agus tuiscint ar a bhfuil ag tarlú dom, tá mo chuid ionsaithe scaoill i bhfad níos soláimhsithe agus tá mo imní foriomlán laghdaithe.

Tá ionsaithe scaoill agus imní scanrúil agus suaiteach - ach le cabhair agus cóireáil, féadann sé dul i bhfeabhas.