>> Folláine >> 5 bhealach iontais is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chorp

5 bhealach iontais is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chorp

5 bhealach iontais is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chorpFolláine

Strus. B’fhéidir go mbraithfimid go léir é ó am go ham: nuair a bhíonn an iomarca éilimh ar phost, nuair a bhíonn tú ag ullmhú d’athrú mór saoil, nó go simplí nuair a bhíonn trácht ort. Is dócha go bhfuil eolas againn ar fad ar mhothú struis agus ar na hairíonna coitianta mar rásaíocht chroí, luí, nó imní an oiread sin nach féidir leat codladh. Ach tá cúpla nasc eile idir strus agus an tionchar a imríonn sé ar an gcorp a d’fhéadfadh a bheith contúirteach má fhágtar gan seiceáil é.





Seo 5 bhealach iontais ar féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chorp:



1. Caillteanas gruaige

An ndúirt tú riamh le duine é sin tá an oiread sin béime ort go bhfuil tú ag tarraingt do chuid gruaige amach ? I gcás cuid acu, is fíorchoinníoll é sin. Trichotillomania ar a dtugtar, féadann sé tarlú nuair a bhíonn leibhéil struis duine chomh hard sin gurb é an t-aon bhealach chun faoiseamh a fháil ná i bhfoirm a chuid gruaige féin a tharraingt amach as an scalp, an duine nó an corp. Is féidir le daoine eile cineál ainneonach de chaillteanas gruaige ar a dtugtar alopecia areata, áit a ndéanann pá an chórais imdhíonachta cogadh i gcoinne na bhfollán gruaige, uaireanta mar gheall ar strus mór.

GAOLMHARA: Cóireálacha agus leigheasanna caillteanais gruaige

2. Easnamh maignéisiam

B’fhéidir gurb é ceann de na héifeachtaí is lú ar a dtugtar strus ar an gcorp ná a bheith easnamhach i maignéisiam, mar Ídíonn hormóin struis siopaí do choirp le himeacht ama . Ar an drochuair, is mianra ríthábhachtach é maignéisiam dár gcorp, agus d’fhéadfadh easnamh a bheith mar thoradh air cramping muscle, insomnia, agus fiú neamhoird mheabhrach . Seachas strus a laghdú i do shaol laethúil, tairgeann neart bia sochair saibhir maignéisiam agus forlíonta thar an gcuntar is féidir leis cabhrú le do leibhéil a athlánú.



3. eipeasóid cosúil le hurghabháil

Tá fionnachtain scanrúil aimsithe ag lianna ag Johns Hopkins a bhaineann le strusóirí beatha: Bhí níos mó ná trian de na hothair a ligeadh isteach le heachtraí nó cineálacha epileptic eipeasóid ag freagairt i ndáiríre do leibhéil mhór struis agus níor fhreagair siad an cógas tipiciúil a tugadh. Tugadh taomanna síceagineacha neamh-epileptic (PNES) ar na hairíonna seo, ar a dtugtar pseudoseizures freisin, agus is gnách go mbíonn tionchar acu ar na daoine sin a chruthaíonn a gcúinsí saoil an-strus.

4. Lúide tarraingt

Nuair a chuirtear béim ort is dócha go mbeidh an rud deireanach ar d’intinn ag iarraidh duine a mhealladh. Ach is dócha go bhfuil sin go maith mar gheall staidéar in Ollscoil Binghamton fuair sé amach go bhféadfadh francaigh mná staid mhothúchánach francaigh fireann a thuiscint agus gur lú i bhfad iad a mhealladh chuig na cinn a léirigh leibhéil arda struis. Cé nár thriail an staidéar seo ar dhaoine, is dócha gur fearr díriú ort féin le linn strus ard.

5. Caillteanas cuimhne

Nuair a bhíonn strus orainn, is gnách dúinn a bheith ag mothú nach féidir linn rudaí a mheabhrú, ach de ghnáth déanaimid cailc leis an méid atá ar siúl inár saol - agus sin an chúis go hiondúil leis an strus a thosú. Mar sin féin, fuair taighdeoirí ag UC Irvine go is féidir le hormóin strus dul i bhfeidhm ar na synapses inár n-inchinn i ndáiríre atá freagrach as faisnéis a fhoghlaim agus a thabhairt chun cuimhne. Go hiontach go leor, nuair a baineadh strusóirí, bhí ábhair thástála in ann a gcuid spící dendritic a úsáid níos fearr, na háiteanna ina gcónaíonn na synapses.



Conas déileáil le strus

Má aimsíonn tú go bhfuil do shaol lán le strus agus má tá imní ort faoi chuid de na bealaí a bhfuaireamar amach go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ort, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun an cás a bhainistiú.

Uaireanta bíonn strus ar ár gcorp sula n-aithnímid go cognaíoch é fiú. D’fhéadfadh nósanna nó comharthaí áirithe iad féin a chur in iúl laethanta sula dtéann an bolgán solais os cionn ár gcinn agus tuigimid a bhfuil ar siúl. Is é an chéad chéim ná a bheith feasach ar do chomharthaí rabhaidh pearsanta go bhfuil strus ag teannadh leis.

Chomh luath agus a thuigeann tú an chaoi a léiríonn tú strus go sonrach, b’fhéidir gur mhaith leat fardal a dhéanamh de na gnéithe de do shaol a spreagann na frithghníomhartha seo. B’fhéidir gur teagmháil le hoibrithe bó áirithe é, iompar deacair ó cheann de do leanaí, nó imní airgeadais. Le liosta sonrach truicear, is féidir leat cur isteach a dhéanamh ar chur chuige a oibríonn don chás sin.



Mar shampla, análaithe domhain b’fhéidir gur teicníc éifeachtach í is féidir a dhéanamh ar an láthair cibé an bhfuil tú ag obair, sa bhaile nó sa siopa grósaera. Níos déanaí sa lá, b’fhéidir go bhfaighidh tú am do cheann de go leor cineálacha machnaimh chun do chuid smaointe agus mothúchán buartha a mhaolú tuilleadh.

Go ginearálta, is féidir le nósanna sláintiúla cosúil le go leor codlata a fháil san oíche agus réim chothrom bia a ithe cur le mothú folláine níos fearr agus, ar a seal, níos lú struis a dhéanamh go rialta. Mura bhfaigheann tú scíth a ligean trí na teicnící seo, b’fhéidir go bhfuil sé thar am cuairt a thabhairt ar ghairmí cúram sláinte . Is féidir leis nó léi meicníochtaí breise um dhéileáil agus / cógais a thairiscint. Mura thug tú cuairt riamh ar ghairmí sláinte meabhrach, is áit mhaith le tosú ag do dhochtúir cúraim phríomhúil.