An bhfuil diaibéiteas ina chúis le nó ag cosc ​​meáchain caillteanas?

Folláine

I bhformhór na gcásanna, tá cailliúint meáchain ard ar an liosta bealaí chun diaibéiteas a chosc agus a bhainistiú. Feabhsaíonn meáchan a chailleadh sláinte cardashoithíoch, laghdaíonn sé an baol brú fola ard, coinníonn sé leibhéil glúcóis fola, laghdaíonn sé friotaíocht inslin, agus níos mó. Ach ó am go chéile, go príomha i gcásanna diaibéiteas Cineál 1, is féidir le meáchain caillteanas a bheith gan choinne, neamhghnácha, agus ina ábhar imní. Ar ámharaí an tsaoil, má tá a fhios agat conas is féidir le diaibéiteas cailliúint meáchain a chur faoi deara, cad ba cheart a lorg, agus cathain is féidir soláthróir cúram sláinte a fheiceáil, is féidir leis an galar a bhainistiú agus fanacht sláintiúil.

An féidir le diaibéiteas a bheith ina chúis le meáchain caillteanas?

Sea, is féidir. Diaibéiteas Mellitus laghdaíonn sé táirgeadh an choirp agus / nó a fhreagairt ar inslin - hormón a rialaíonn leibhéil siúcra fola trí chabhrú leis an gcomhlacht glúcós a thiontú ina fhuinneamh. Murar féidir le cealla a ndóthain inslin a chruthú nó a úsáid chun an tiontú seo a dhéanamh, b’fhéidir go gceapfadh siad go bhfuil an corp ag ocras agus go dtosóidh siad ag ithe saille matáin agus coirp le haghaidh fuinnimh ina ionad, ag laghdú meáchain go tobann. An chuid is mó den am, tarlaíonn sé seo i gcásanna diaibéiteas Cineál 1, cé go bhféadfadh diaibéiteas Cineál 2 a bheith ina chúis le cailliúint meáchain gan mhíniú, freisin.

Ba chóir do dhuine ar bith nach bhfuil ag déanamh iarracht chomhbheartaithe meáchan a chailleadh ach a fheiceann titeann comhsheasmhach agus é ag seasamh ar an scála. D’fhéadfadh an cineál seo meáchain caillteanas gan mhíniú a bheith ina chomhartha de diaibéiteas neamh-dhiagnóisithe. D’fhéadfadh sé teacht as an iliomad riochtaí eile freisin, lena n-áirítear saincheisteanna thyroid, galar céiliach, galar Crohn, ailse agus go leor eile. Is é an t-aon bhealach le fios go cinnte cuairt a thabhairt ar sholáthraí cúram sláinte.

Tá sé léirithe ag staidéir gur cosúil le cógais áirithe diaibéiteas metformin , is féidir freisin cailliúint meáchain a chur faoi deara agus cabhrú leis thar blianta iolracha. I measc na ndrugaí diaibéiteas eile a d’fhéadfadh goile a laghdú agus a bheith ina gcúis le meáchain caillteanas tá Byetta agus Victoza.

Cathain a fheiceann tú soláthróir cúram sláinte

Uaireanta, is féidir le meáchan coirp luainiú go nádúrtha, mar sin cathain ba chóir go mbeadh imní ar dhuine? Is é an comhaontú ginearálta go bhfuil laghdú neamhbheartaithe 5% nó níos mó i meáchan coirp thar thréimhse sé go 12 mhí neamhghnácha.

Is féidir le meáchain caillteanas tobann a bheith ina chomhartha de leibhéil glúcóis fola ag ardú nó neamhrialaithe, a deir Lisa Moskovitz, RD, POF Grúpa Cothaithe NY . Cibé an bhfuil tú ag cailliúint meáchain d’aon ghnó nó nach bhfuil, ba chóir aon chaillteanas níos mó ná dhá nó trí phunt sa tseachtain a thuairisciú do do sholáthraí cúraim sláinte.

Ar an taobh smeach, tá murtall ina fhachtóir riosca suntasach do diaibéiteas Cineál 2. Is minic go mbíonn leibhéal níos airde friotaíochta inslin ag daoine a bhfuil mais-innéacs coirp (BMI) de 30 nó níos airde acu, a bhféadfadh diaibéiteas Cineál 2 a bheith mar thoradh orthu. Ní bhíonn diaibéiteas mar thoradh ar gach cás murtallach, ach is cinnte go méadaíonn sé an seans é a fhorbairt. Ar a bharr sin, is féidir le murtall comharthaí diaibéiteas a mhéadú do dhuine ar bith a bhfuil sé air cheana féin.

Ar an gcúis seo, is minic a fhorbróidh soláthraithe cúram sláinte agus diaitéitigh aistí bia nó cláir meáchain caillteanais d’othair a bhfuil diaibéiteas nó prediabetes orthu. Is minic a chuimsíonn na cláir seo pleananna béile agus gnáthaimh gníomhaíochta corpartha a chuidíonn le hothair meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a choinneáil, ag laghdú riosca nó déine diaibéiteas Cineál 2. De ghnáth, baineann sé seo le hanailís a dhéanamh ar nósanna itheacháin agus aclaíochta reatha an othair, ansin athruithe praiticiúla ar stíl mhaireachtála a leagan amach a chabhróidh le cuspóirí pearsanta cailleadh meáchain a bhaint amach.

GAOLMHARA: Staitisticí róthrom agus murtallach

Conas ago sábháiltemeáchan a chailleadh nuair a bhíonn diaibéiteas ort

Cé gur féidir le daoine le diaibéiteas cailliúint meáchain tobann gan mhíniú a fháil, ní hé seo an toradh is coitianta. Tarlaíonn sé den chuid is mó i gcásanna diaibéiteas Cineál 1, nach bhfuil iontu ach 5% go 10% de gach cás diaibéiteas. A mhalairt ar fad, a mhalairt ar fad atá ann - is streachailt é meáchan a chailleadh. Bíonn leibhéil inslin níos airde mar thoradh ar fhriotaíocht inslin, rud a d’fhéadfadh ocras agus ró-ithe a mhéadú. Agus le linn teiripe inslin, stórálann an corp níos mó glúcóis mar shaill. D’fhéadfadh ardú meáchain a bheith mar thoradh ar an dá chás nó, ar a laghad, níos mó deacrachta le bainistíocht meáchain.

Cé nach bhfuil aon leigheas ann ar diaibéiteas Cineál 2, is féidir le cailliúint meáchain leanúnach trí aiste bia agus gníomhaíocht choirp é a aisiompú (an rud iarbhír méid athraíonn an meáchan a theastaíonn). Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil diaibéiteas imithe go deo. Níl i gceist leis ach go bhfuil an galar ag loghadh, agus an t-othar ag cothabháil leibhéil siúcra fola sláintiúla , ach d’fhéadfadh na hairíonna filleadh i gcónaí.

Is í an cheist is mó: Cad é an bealach is fearr agus is sábháilte le meáchan a chailleadh má tá diaibéiteas ort? Tá go leor aistí bia ann nach bhfuil sláintiúil. Cinnte, is dócha go gcabhróidh sé le meáchan a chailleadh má itheann tú rud ar bith ach sú cairéad ar feadh seachtaine, ach is dócha nach é sin an rogha is sláintiúla san fhadtréimhse. Is minic gur fearr aiste bia pearsantaithe, maith a ithe, codanna a bhainistiú agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Seo roinnt roghanna meáchain caillteanas diaibéiteas a d’fhéadfadh a bheith níos éifeachtaí:

1. Aistí bia íseal-calorie: Is cur chuige meáchain caillteanas tástála ama é seo. Beidh cailliúint meáchain mar thoradh ar easnamh calraí lá i ndiaidh lae. De ghnáth, cuireann sé seo teorainn le hiontógáil calórach go 1,200 go 1,600 in aghaidh an lae d’fhir agus 1,000 go 1,200 in aghaidh an lae do mhná. Ach baineann sé freisin leis na calraí cearta a ithe - réim chothrom bia le go leor glasraí, torthaí, próitéin agus carbaihiodráití. Staidéar ón U.K. léirigh gur ghnóthaigh 45.6% de dhaoine le diaibéiteas Cineál 2 a ghlac páirt i gclár bainistíochta meáchain íseal-calraí loghadh laistigh de bhliain.
2. Aistí bia an-íseal-calorie (VLCDanna): Is treocht níos déanaí iad VLCDanna a chuireann srian ar an othar go dtí níos lú ná 800 calraí in aghaidh an lae. Tá sé deacair, ach i staidéar 2019 , léirigh othair diaibéiteas ar VLCD níos lú ná 600-calorie in aghaidh an lae feabhas tapa ar rialú glycemic i díreach coicís, agus ghnóthaigh 79% loghadh in ocht go 12 sheachtain.
3. Bianna áirithe a sheachaint: Go sonrach, d’fhéadfadh soláthraithe cúram sláinte a mholadh go laghdófaí nó go ngearrfaí amach gráinní próiseáilte, táirgí déiríochta lán-saille, bianna a bhfuil saillte sáithithe nó tras-saillte iontu, agus bianna le siúcra nó milseoirí breise. Is féidir leis na bianna seo spící a chur i siúcra fola agus iontógáil saille a mhéadú.
4. Rialú coda: Tá an ceann seo féinmhínitheach go leor. Is féidir le meáchan a bheith mar thoradh ar overeating, atá díobhálach do chúram diaibéiteas. Le cuidiú le hothair a choinneáil ar an mbóthar, is minic a chruthaíonn diaitéitigh plean béile cothromaithe chun iontógáil siúcra agus saille a laghdú agus nósanna itheacháin sláintiúla á múineadh acu.
5. Cleachtadh rialta: Féadann aclaíocht siúcra fola a ísliú agus íogaireacht inslin a mhéadú ar feadh suas le 24 uair an chloig tar éis obráid. Braitheann sé seo, áfach, ar dhéine agus fhad an chleachtaidh, de réir an Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) . D’fhéadfadh soláthraithe cúram sláinte gnáthamh aclaíochta a chruthú chun péire a dhéanamh le plean béile an othair agus iad ag cóireáil diaibéiteas.

É sin ráite, is féidir le diaibéiteas scrios a dhéanamh ar an gcaidreamh atá agat le bia, a deir Moskovitz. Níl sé neamhchoitianta patrúin itheacháin neamhoirdiúla a fhorbairt nó fiú neamhoird itheacháin tar éis an diagnóis . Ar an ábhar sin, tá cur chuige pearsantaithe, solúbtha agus uilechuimsitheach a oireann do riachtanais agus stíl mhaireachtála an duine fíorthábhachtach ó thaobh rath fadtéarmach de.

Molann Moskovitz aiste bia íseal glycemic le neart bia plandaí-bhunaithe agus saibhir i snáithín, próitéiní lean, agus saillte frith-athlastacha, [arb é] an chóireáil is fearr le haemaglóibin A1C a rialáil , an siúcra fola ar an meán thar thréimhse trí mhí. Molann sí gur chóir do dhaoine le diaibéiteas alcól agus caiféin a ithe go measartha (ós rud é go bhféadfadh siad tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola) agus béilí nó sneaiceanna cothromaithe a ithe a chuimsíonn snáithín, próitéin agus saille gach trí go cúig huaire an chloig i rith an lae.

Cad mar gheall ar aistí bia carb-íseal?

Tá aistí bia carb-íseal agus nialas-carb te le roinnt blianta anuas. Tá na mílte daoine tar éis léim ar (agus uaireanta as) an Atkins Diet agus aiste bia keto bandwagons. Bíonn daoine áirithe ag mionnú leo, cé staidéir áirithe léirigh siad na guaiseacha fadtéarmacha a bhaineann le macronutrient iomlán a ghearradh amach.

Maidir le diaibéiteas, is féidir le comhaireamh carbaihiodráit meáchain caillteanas a dhéanamh níos éasca agus níos éifeachtaí, a deir Moskovitz. Cé gur minic a bhíonn comhaireamh carb ina chuidiú, ní hé deireadh a chur le carbs an rogha fadtéarmach is fearr i gcónaí. Tá sé níos mó faoi ithe an ceart cineál carbaihiodráití sna méideanna cearta. Is féidir le carbs scagtha, saibhrithe mar arán bán, earraí bácáilte, agus siúcraí a bheith ina gcúis le spící gasta i glúcós fola. Tógann sé níos mó ama carbs agus snáithíní casta ó ghráin iomlána, torthaí agus glasraí a bhriseadh síos, ag cosc ​​spíce.