11 Leabhar Cócaireachta Keto is Fearr: Do Threoir Ceannaithe Deiridh
trom.com
Tá an aiste bia keto Tá sé go hiontach, ach uaireanta bíonn sé deacair cinneadh a dhéanamh ar an gcéad chócaireacht eile. Cé go mbeadh sé go deas maireachtáil as bagún agus cáis sreang, agus tusa uacht meáchan a chailleadh má fhanann tú i gcéatóis, ní saol an-sláintiúil a bheadh ann.
Scrollaigh go bun an ailt seo chun níos mó a léamh faoi ketosis agus an aiste bia ketogenic.
I measc cuid de na leabhair chócaireachta aiste bia keto is fearr beidh pleananna béile, liostaí grósaera, agus leideanna agus cleasanna proifisiúnta chun fanacht i gcéatóis agus an leas is fearr a bhaint as do stíl mhaireachtála nua carb-íseal. Cuireann go leor acu grúpaí tacaíochta ar fáil fiú ar Facebook! Is féidir leat an chuid is mó de na húdair a leanúint ar Instagram, freisin.
Léigh ar aghaidh le haghaidh na leabhair chócaireachta keto is fearr leat agus cén fáth go bhfuil grá againn dóibh.
 | Bianna Compord Keto: Oidis is Fearr le Teaghlaigh Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 17.19 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Níl ort ach Keto Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 18.18 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Keto for Life - I Breathe I'm Ocras Mellissa Sevigny Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 17.84 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | An Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Ketogenic Amháin: 100+ Béile Éasca Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 7.99 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Pota Meandarach Keto: Oidis 130+ Íseal-Carb Sláintiúil Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 16.29 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | An Glantachán Cetónach 30 Lá: Athshocraigh Do Mheitibileacht Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 15.95 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Keto an Deiscirt: 100+ Favorites Bia Traidisiúnta Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 15.49 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | An Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Cetónach Saor ó Dhéiríocht Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 15.77 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Ketogenic Good Wicked Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 9.76 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Turas chun Sláinte: Turas ar fiú é a thógáil: Cócaireacht Keto le Kristie Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 32.50 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
 | Milseoga Éasca Keto: 60+ Milseog Íseal-Carb, Ard-Saill Léirmheasanna Custaiméirí Amazon
| Praghas: $ 10.98 Siopa ag Amazon | Siopa anois Léigh ár n-athbhreithniú |
-
1. Keto Comfort Foods: Oidis is Fearr le Teaghlaigh Déanta Íseal-Carb agus Sláintiúil le Maria Emmerich
Praghas: $ 17.19 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Tá faisnéis chothaitheach ag gach oideas, móide méadar a insíonn an bhfuil an t-oideas íseal, meánach nó ard ketogenic.
- Tá sé an-damanta bia maith
- Cuimsíonn sí oidis keto le haghaidh tarsainn simplí mar ketchup, mayo, srl.
- B’fhéidir nach mbeidh an t-am ag cuid acu na h-oidis seo a chaitheamh le chéile ar an toirt.
- D’fhéadfadh go mbeadh roinnt comhábhair ann nach bhfuil agat idir lámha, cosúil le milseoir atá oiriúnach do keto nó ionadach aráin keto.
- An iomarca cinntí ar cad ba chóir a dhéanamh amach romhainn. Ádh mór!
Má iarrann tú timpeall, beidh sé seo ar an leabhar cócaireachta keto is fearr leat de go leor. Is breá le gach duine bia compordach, go háirithe daoine ag dul trí chúinsí míchompordacha - cosúil le haistriú isteach sa réim bia keto!
Scríobh an t-údar: Is é atá i gceist le bia níos mó ná cothú amháin; is traidisiún é bia, is grá é bia, agus is tábhachtaí, is ceiliúradh é bia.
Nach é sin an rud is measa ar domhan?
Ní bhaineann srianadh le bheith ar aiste bia keto - baineann sé le hoiriúnú. Tá an leabhar cócaireachta seo le Maria Emmerich lán d’oidis éasca, simplí agus blasta - ní gá duit a bheith keto fiú chun taitneamh a bhaint as na h-oidis seo. Tá siad foirfe do laethanta nuair a bhíonn bia chompord de dhíth ort agus tú fós ag cloí le do réim bia.
I measc roinnt oidis tá:
- Stobhach Mairteola
- Fauxtatoes Scalloped
- LasQna sicín BBQ
- Ceapairí muiceola ceirteacha BBQ
- Píosa Pota Sicín
- Uachtar Reoite Maple Bagún
- Rósta Pota Dé Domhnaigh
- cutlet
- Grandma Suzie’s Kringle
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe Keto Comfort Foods: Family Favourite Recipes anseo.
-
2. Simply Keto: Cur Chuige Praiticiúil i leith Caillteanas Sláinte & Meáchan, le 100+ Oidis Éasca Íseal-Carb le Suzanne Ryan
Praghas: $ 18.18 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Leagtar amach oidis ar bhealach simplí glan
- Innéacs sa chúl
- Ní amháin leabhar cócaireachta - scéal rath inspreagtha freisin
- D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair roinnt comhábhair a fháil i gceantair níos tuaithe
- Go leor déiríochta in úsáid
- Deir daoine áirithe nach bhfuil sé 'aon rud nua'
Chaith údar an leabhair chócaireachta seo, Suzanne Ryan, níos mó ná 100 punt in aon bhliain amháin ar an aiste bia keto. Seo mar a rinne sí é. Bí cosúil le Suzanne Ryan.
Tá sé an-chairdiúil do thosaitheoirí; tugann sí liosta siopadóireachta, oidis, plean 30 lá duit chun tú a chur ar bun.
Tá na h-oidis an-bhlasta go hiontaofa agus ní thógann sé tamall fada iad a scipeáil.
Tá solad aici freisin Instagram agus Láithreacht YouTube, mar sin lean léi ansin ar mhaithe le spreagadh!
I measc roinnt oidis tá:
- Cóilis dhá uair-bhácáilte
- Aioli
- Sicín Curaí Dearg
- Sicín Cáise Fillte Bagúin
- Fillteáin leitís sicín Salsa Cócaire mall Tina
- Sleamhnáin Cáis Lox agus Uachtar
- Anlann Alfredo
- Keto Chili
- Mustard Mil Keto
- Seacláid Te Keto
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe Simply Keto anseo.
Seinn
FíseánFíseán a bhaineann go simplí le keto: cur chuige praiticiúil maidir le sláinte agus cailliúint meáchain, le 100+ oideas carb-éasca le suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Look Better, Feel Better, agus Féach ar an Meáchan ag titim amach le 160+ Oidis Ard-Saill Delicious
Praghas: $ 17.84 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Go leor leideanna chun cabhrú le do spriocanna keto a bhaint amach agus a chothabháil
- Oidis iontacha ar fud an domhain; níl aon ‘nideoige’ aici mar tá a cuid oidis GACH iontach
- Soláthraíonn liostaí grósaera pleananna béile
- Más fuath leat cócaireacht, mura bhfuil comhábhair íseal-charbóin agat i do theach, nó mura bhfuil tú sásta do stíl chócaireachta a athrú go keto, b’fhéidir nach mbeadh an leabhar seo oiriúnach duitse.
- Teastaíonn scileanna bainistíochta ama uait chun do bhéile a ullmhú (sicín mionghearrtha, oideas salsa, srl)
- Tá beagnach $ 25 beagáinín daor ar leabhar amháin, ach is fiú é an ceann seo
Léigh duine ar bith riamh an I Breathe, tá mé Ocras blag? Tá Melissa ina ceannaire i maireachtáil ketogenic ar feadh na mblianta trí chabhrú le daoine a gcuspóirí sláinte a bhaint amach le oidis yummy, carb-íseal agus grianghrafadóireacht álainn bia.
Keto don Saol Is leabhar é do dhaoine fíor a bhfuil saol gnóthach acu, baill teaghlaigh roghnacha, agus buiséid mheasartha.
Féadfaidh tú a bheith ag súil le hoideachas faoin réim bia keto agus treochlár iomlán chun é a dhéanamh go rathúil. Is dócha go bhfoghlaimeoidh fiú iad siúd nach bhfuil nua i réim bia keto rud éigin nua, agus níl na h-oidis iontacha nua á gcomhaireamh acu.
Tá pleananna béile agus liostaí prep / grósaera san áireamh. Mar sin tá faisnéis chothaitheach agus ailléirgin.
Tá a blag móréilimh agus láithreacht Instagram, áit ar féidir leat páirt a ghlacadh in imeachtaí spraíúla spreagthacha mar Squeaky Clean Keto Diet, a phósann an aiste bia díothaithe (cosúil le Whole 30) le cur chuige an-ghlan i leith an aiste bia ketogenic. Tá sé níos sriantaí ná an réim bia rialta keto, ach níl ann ach 30 lá agus beidh tacaíocht daoine eile agat ar an réim bia ina bpobal Facebook. Is féidir leat níos mó a léamh faoi seo anseo .
I measc roinnt oidis tá:
- Núdail Cáis Uachtar
- Brioscaí Aráin Keto
- Broth Cnámh Sicín Éasca
- Crepes Snickerdoodle
- Babhla Bricfeasta Savory Chorizo
- Fillteáin Mairteola BBQ na Cóiré
- Feoil Pepperoni Pizza
- Risotto Gliomach Uachtar
- Grits Cóilis Cáise
- Cáise Cáise Seacláide Triple
- Cocktails Keto!
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe Keto for Life anseo.
-
4. An Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Cetogenic Amháin: 100+ Béile Seachtainiúil Éasca le haghaidh Do Scillet, Cócaire mall, Pan Bileog, agus Níos Mó le Liz Williams
Praghas: $ 7.99 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Simplí le prep, simplí le cócaireacht.
- Go leor oidis skillet éasca, cócaireán mall, agus leatháin leatháin
- Go héasca is féidir leat a bheith i do leabhar cócaireachta
- Níl aon ghrianghraif ann do na h-oidis
- Is féidir go leor oidis a fháil ar líne
- Tá roinnt oidis cosúil le cinn eile, ach feoil nó veigeáin éagsúla. Modhanna céanna.
An bhfuil tú gnóthach? Seo an leabhar cócaireachta duitse! Leanaí nó nach ea, nuair a thagann tú abhaile ón obair, seans nach bhfuil tú ag iarraidh uaireanta a chaitheamh sa chistin. Cuir isteach áilleacht One Pot Recipes.
Tá 8 gcomhábhar nó níos lú i ngach oideas sa leabhar seo agus is féidir iad a chomhlánú, tosú ag críochnú, i gceann 45 nóiméad. Bairr.
Glanadh íosta ag teastáil.
Beidh meas ag fiú neamh-ketoers ar na h-oidis seo, ach b’fhéidir gur mhaith leat beagán saille a leagan má tá siad ag ithe carbs. Cuir dollop breise ime le do steak ina ionad.
Móide, tá an chlib praghas ar an leabhar seo ar phointe. Tá sé níos fearr fós má tá Kindle Neamhtheoranta (saor-dhuine).
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Oidis Sláintiúil Íseal-Carb do Do Chócaire Brú Leictreach nó do Chócaire mall
Praghas: $ 16.29 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - San áireamh tá moltaí maidir le breiseáin Instant Pot chun cócaireacht keto a dhéanamh níos éasca
- Úsáid na socruithe go léir ar do IP
- Treoracha maidir le cócaireán ardbhrú AGUS mall
- Ní cosúil go raibh an leabhar curtha in eagar go han-mhaith. Tá roinnt typos ann agus tá roinnt faisnéise cothaithe as.
- Ní gá go mbeadh go leor saille sna hoidis
- Dearadh roinnt oidis do 4 qt, cuid acu do 6 ct
Tá an Instant Pot Is é táirge na bliana seo é. Agus anuraidh. Agus fiú an bhliain roimh sin.
Tá sé POPULAR faoi láthair agus ar chúis mhaith: tá sé chomh furasta an oiread sin rudaí blasta a dhéanamh in am taifeadta! Úsáidim mianach uair amháin sa tseachtain ar a laghad chun anraithí, chilis, veggies, agus tonna rudaí a dhéanamh atá le fáil sa leabhar cócaireachta seo a bhfuil an-tóir air.
Leabhar eile le Maria Emmerich, tumann an ceann seo oidis do do phota láithreach le roghanna ardbhrú agus cócaireachta mall do gach oideas. (Uaireanta, ní theastaíonn uait ach é a shocrú agus dearmad a dhéanamh air. Ní gá an luas. Táim ag féachaint ortsa, Dé Domhnaigh leisciúil.)
Smaoinigh muiceoil tharraingthe na hÁise, Torte Lemon Ricotta, beacáin Portán-Stuffed, liathróidí feola Buffalo, beoir fréimhe homemade. Gach keto cairdiúil.
Ní amháin gur saineolaí folláine í Maria ar chothú, is saineolaí í freisin ar fhiseolaíocht aclaíochta agus bunaitheoir keto-adapted.com. Déanann sí speisialtóireacht ar an nasc idir bia agus an chaoi a mbraitheann sé orainn, laistigh agus lasmuigh. Cuireann sí an t-eolas seo i bhfeidhm ar a cuid oidis.
I measc roinnt oidis tá:
- Quorra Licheine gan screamh
- Císte Caife Pumpkin
- Liathróidí Feola Mheicsiceo
- Ham agus Cóilis Au Gratin
- Casserole agus Anraith Oinniún na Fraince
- Anraith Reuben
- Rósta Pota Mocha
- Ribíní Gearra Oráiste na hÁise
- Leáigh i do Bolg Muiceola Béil
- Sealgair Sicín
- Iasc Bán Poached in anlann uachtar gairleog
- Brule creme
-
6. An Glantachán Cetóigineach 30 Lá: Athshocraigh Do Mheitibileacht le 160 Plean Oidis agus Béile Bia Uile Blasta le Maria Emmerich
Praghas: $ 15.95 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Pleananna béile 30 lá / Pleananna béile iomlána 30 chun cetóis a thosú, chomh maith le liostaí siopadóireachta
- Liostaí de bhianna agus bianna keto ceadaithe a choinníonn daoine siar ó ketosis
- Moltaí maidir le forlíonta chun cabhrú le leigheas ó dhroch-nósanna itheacháin
- B’fhéidir go bhfaighidh cuid acu go bhfuil ‘an iomarca cócaireachta’ ag an nglanadh - tógann sé go leor ama.
- Teastaíonn comhábhair speisialta keto / paleo
- Tá na chéad oidis trom ar na huibheacha
Is iad na chéad 30 lá de keto na cinn is dúshlánaí i bhfad. De réir mar a aistríonn do chorp go saille dóite (cetóin), tá cravings siúcra ann fós agus má tá tú nua i keto, b’fhéidir go mbeidh tú ag leamh de na bianna céanna a ithe arís agus arís eile. An Glantachán Cetogenic 30 Lá ann chun cabhrú leat dul i ngleic leis an gconstaic 30 lá agus chun go mbraitheann tú go hiontach an bealach ar fad.
Díreach mar gheall ort féidir bí ag ithe bagúin, steak agus cáis do gach béile, ní chiallaíonn sin tusa chóir bheith. Foghlaim conas aiste bia keto fraochmhá a bheith agat.
Ní bheidh tú ag stánadh ort féin ar an nglanadh seo. Ní bheidh tú ag ithe ach oidis bhia iomláin - déiríochta, cnó, agus saor ó alcól - atá ag líonadh, ag sásamh agus ag coinneáil cravings ar bhá.
Tá an leabhar cócaireachta níos mó ná seo ar cheann de na leabhair chócaireachta keto is fearr amach ann. Is treoir é chun an corp a leigheas ón taobh istigh amach. Athshocraigh do mheitibileacht, meáchan a chailleadh, sláinte a fháil ar ais, agus do fhuinneamh a mhéadú. Gach trí bhia.
I measc roinnt oidis tá:
- Uibheacha Florentine le anlann Basil Hollandaise
- Sceallóga Muiceola Reuben
- Avgolemono na Gréige
- Tom Ka Gai (Sicín Cnó cócó Téalainnis)
- Anraith Liathróid Muiceola Te agus Géar
- Neapolitan Sicín
- Anraith beacáin
- labhair
-
7. Keto an Deiscirt: 100+ Favorites Bia Traidisiúnta le haghaidh Stíl Mhaireachtála Íseal-Carb le Natasha Newton
Praghas: $ 15.49 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Tá an t-oideas brioscaí titim as an saol seo. Dia duit, brioscaí & gravy!
- Más mian leat riamh tumadh isteach i carbs chun do chompord, teastaíonn an leabhar seo uait i do shaol. Athróidh sé é.
- Grianghrafadóireacht álainn bia a fhágfaidh go mbeidh tú ag mias i gceann tamaill
- Tá go leor oidis déiríochta-trom. Ní hé an leabhar cócaireachta is feasaí ó thaobh sláinte de.
- Is féidir leat an chuid is mó de na h-oidis seo a fháil ar líne, ach cuireann sé seo iad go léir le chéile go néata agus eagraithe.
- Má tá ailléirgí cnó nó déiríochta ort, beidh tú ag iarraidh an ceann seo a scipeáil.
Níl dabht ar bith faoi: tá bia ó dheas ar chuid de na cuisíní is compordaí - agus carb-trom - amuigh ansin, agus pléascadh blas is ea gach greim. Sicín friochta crispy? Ó sea. Brioscaí bláthach? Bí fós, a chroí. Ach carbs carbs carbs.
Ar ámharaí an tsaoil tá roinnt miasa ó dheas atá cairdiúil go nádúrtha le ceto, cosúil le gumbos, uaineacha colláis le bagún agus cáis pimento. Chun ár gcuid eile a líonadh, tá an chruthaitheacht laistigh Keto an Deiscirt .
Chuaigh an t-údar, Natasha Newton, trína streachailt murtallach féin ar feadh a saoil agus chaith sí blianta ag dul ar aiste bia go dtí go bhfuair sí a suaimhneas le keto. Is cinnte go mbainfidh tú taitneamh as a slacht ó dheas agus a stór ar leith a chuimsíonn na blasanna sin a bhfuil tóir orthu ar chompord an deiscirt.
Is mór ag an leabhar seo an pobal keto.
Faigh tuilleadh faisnéise faoi Southern Keto: 100+ Favorites Bia Traidisiúnta anseo.
-
8. An Leabhar Cócaireachta um Aiste bia Cetónach Saor ó Dhéiríocht: Oidis Ard-Saill a Shásamh chun Do Shláinte a Bhreosla le Jessica Dukes
Praghas: $ 15.77 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Is féidir leat í a leanúint le haghaidh tuilleadh ar Instagram @DailyKetosis
- Tá liosta grósaera san áireamh
- Roghanna vegan agus vegetarian
- Oidis iontacha, ach gan aon phictiúir.
- Tá roinnt ‘oidis’ atá an-soiléir ar cosúil le líontóirí leathanaigh, cosúil le conas bagún a chócaráil nó uibheacha a fhiuchadh.
- Coinníonn déiríocht tú níos iomláine, agus b’fhéidir nach líonfaidh na h-oidis seo tú
Is éard atá i gceist le réim bia keto a choinneáil ná a bheith chomh sláintiúil agus is féidir leat a bheith. I gcás cuid acu, áirítear leis sin deireadh a chur le déiríocht. Fágann an leabhar cócaireachta seo go bhfuil sé éasca stíl mhaireachtála carb-íseal saor ó dhéiríocht a choinneáil. Is minic a léirítear Keto mar chineál aiste bia uachtar-agus-cáis throm, ach ní gá go mbeadh sé mar sin.
An bhfuil tú ag streachailt meáchan a chailleadh ar keto? Nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag cur amach ar chuid de na buntáistí sláinte is cosúil a bhíonn ag daoine, cosúil le feabhsú cognaíoch agus cosc a chur ar fhadhbanna bolg? Smaoinigh ar dul gan déiríocht ar feadh míosa nó dhó agus féach an athraíonn aon rud.
Athraíonn an Leabhar Cócaireachta um Aiste Bia Cetóigineach Saor ó Dhéiríocht bricfeasta bricfeasta déiríochta cosúil le min choirce agus cappuccino go roghanna malartacha saor ó dhéiríocht, ach tá neart béilí nádúrtha saor ó dhéiríocht ann freisin, cosúil le pluide sicín dubh skillet le croíthe bliosán gréine, ribí róibéis cnó cócó, agus cheesesteak Philly bácáil. Tá béilí agus milseoga vegetarian ann fiú!
Bónas: Tá sé saor in aisce léamh leis Kindle Neamhtheoranta !
-
9. Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Ketogenic Dea: Oidis Keto Bia Éasca, Iomlán d'aon Bhuiséad le Amanda C. Hughes
Praghas: $ 9.76 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Comhairle maidir le conas agus cá háit le siopadóireacht a dhéanamh chun airgead a shábháil chomh maith le pointí praghais do gach oideas
- Rogha deas oidis condiment atá cairdiúil don keto
- Glacann cócaire le h-oidis keto, mar sin seachas bianna uathúla mar ricotta lavender líomóide, Florentine Bradán, agus líreacáin uaineoil mint Rosemary.
- Níl roinnt oidis gasta agus furasta
- Tá an iomarca próitéine i bpleananna béilí
- Tá go leor próitéine i go leor oidis. I réim chothrom bia ketogenic, déantar glúcós sa bhreis próitéine sa deireadh. Bí cúramach gan iomarca a dhéanamh air ar an bpróitéin.
Tá an leabhar cócaireachta aiste bia ketogenic dírithe ar oidis bia iomlána atá pacáilte le blas.
Déantar bianna próiseáilte a scagadh go nádúrtha as do lá ar aiste bia keto toisc go bhfuil go leor acu pacáilte le carbs i bhfolach agus siúcraí nár mhaith linn a ithe.
Cuideoidh foghlaim conas cócaireacht le bianna iomlána leat stíl mhaireachtála carb íseal a chothú. Ní gá go mbeadh sé daor. Agus leis an leabhar cócaireachta seo, beidh sé sin furasta.
Scríobhann cócaire Leabhar Cócaireachta Aiste Bia Ketogenic Wicked Good cócaire a d’fhulaing a cailleadh meáchain tapa féin ar an aiste bia keto. An cúl? Cothromaíocht waistline agus buiséad.
Faigh tuilleadh faisnéise agus athbhreithnithe ar an Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook anseo.
-
10. Turas chun Sláinte: Turas ar fiú é a thógáil: Cócaireacht Keto le Kristie leis an Dr. Kristie H. Sullivan
Praghas: $ 32.50 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Ní féidir go leor oidis a fháil ar líne
- Tá 7 gcarr nó níos lú IOMLÁN ag gach oideas, ní glan.
- Pobal tacúil Facebook
- B’fhéidir go gcaithfear roinnt comhábhair a cheannach i siopaí speisialtachta nó ar líne mura bhfuil stoc maith i do stór grósaera.
- Go leor Erythritol in oidis, a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le boilg suaiteachta i roinnt daoine. Tá a lán daoine fulangach, áfach.
- Tá hailléirginí coitianta i go leor oidis
Seo leabhar fíor-cháiliúil eile sa phobal keto. Tagann sé le cur chuige difriúil seachas leabhar cócaireachta rialta. Scríobhadh é chun cabhrú le daoine tiomantas a thabhairt do stíl mhaireachtála carb íseal don chuid eile dá saol.
Deir an t-údar: Déanta na fírinne, dúirt níos mó ná gairmí míochaine amháin liom go bhfuil an bealach ithe seo ró-deacair a leanúint nó ró-shriantach. Ceann de chuspóirí an leabhair chócaireachta seo is ea an smaoineamh sin a chruthú mícheart.
Is údar eile é an Dr. Kristie H. Sullivan a d’éirigh go hiontach le meáchain caillteanas ar an aiste bia keto. Chabhraigh na h-oidis seo lena stíl mhaireachtála a chothú le breis agus 5 bliana. I measc roinnt seastán tá stobhach carb-íseal Brunswick, diúilicíní in anlann fíona bán, fínéagar mustaird meala, agus cáis pimento stíl theas Kristie.
Is í Kristie údar leabhair chócaireachta keto eile mar Maireachtáil Keto ó lá go lá: Treoir inspioráideach ar an aiste bia cetónach, le 130 oideas mealltach simplí agus Cruinnithe Keto: Oidis Fhéile Íseal Carb do Gach Ócáid .
Is féidir leat a cainéal YouTube, Cooking Keto le Kristie, a fháil le hoidis físe anseo .
Seinn
FíseánFíseán a bhaineann le turas chun sláinte: turas ar fiú a thógáil: cócaireacht keto le kristie le dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Milseoga Éasca Keto: 60+ Milseog Íseal-Carb, Ard-Saill d’aon Ócáid le Carolyn Ketchum
Praghas: $ 10.98 Léirmheasanna Custaiméirí Amazon Siopa ag Amazon Son: - Réamhrá an-iontach le hionadaigh do chomhábhair milseog neamh-keto
- Déanann sé an 'aiste bia' a bheith in ann a bheith ina 'stíl mhaireachtála'
- Téann sí go mion le hionadaigh siúcra, agus insíonn sí duit conas oidis a choigeartú bunaithe ar do rogha milseoir.
- Is gnách go bhfágann milsitheoirí nádúrtha aftertaste beagnach minty. Mura n-úsáideann tú milseoir seachas siúcra roimhe seo, b’fhéidir go bhfuil tú beagáinín ligthe síos. Just a bhfuil ionchais réalaíoch.
- Tá go leor de na h-oidis seo ard i saill. Is féidir leat meáchan a fháil ar aiste bia keto, mar sin déan cinnte go n-oirfeadh na milseoga seo do macraí.
- Cé go bhfuil ionadaigh déiríochta ann, mura féidir leat déiríocht a ithe, is dócha gur fearr stiúradh soiléir agus cloí le caora (candy an dúlra!).
Is úinéir an-ádh mé ar an leabhar seo. Ó thosaigh mé ag scríobh faoi keto, shocraigh mé léim ar an vaigín mé féin. Is féidir liom a rá leat go pearsanta nach bhfuil a fhios agat fiú conas inflamed tá do chorp ar fad go dtí nach mbeidh sé níos mó.
Agus inseoidh mé duit, is breá liom milseog. Is breá liom carbs freisin, i bhfad níos mó ná aon ghrúpa bia eile (is é arán mo ainmhí biotáille, is é pasta an bia is fearr liom), mar sin más féidir liom é seo a dhéanamh, is féidir leatsa freisin. B’fhéidir nach go deo. Ach nuair a thosaíonn tú ag mothú cé chomh maith agus a bhraitheann tú, agus nuair a cheannaíonn tú cúpla ceann de na leabhair chócaireachta ar an liosta seo, tuigfidh tú leis na h-oidis cheart go bhfuil an aiste bia seo i ndáiríre féidir bheith i do stíl mhaireachtála.
Ar ndóigh, níl aon stíl mhaireachtála críochnaithe gan milseog! I ndomhan atá lán le siúcra, nílimid ag iarraidh go mbraitheann muid díothacht. Sin mar a thosaíonn dieting yo-yo.
Sásóidh an bailiúchán seo de déileálann carb-íseal, ard-saille d’fhiacail milis gan cur isteach ar uigeacht ná ar bhlas. Carolyn Ketchum, na brains taobh thiar den bhlag bia móréilimh An Lá ar fad Aisím Faoi Bhia , is genius oideas. Is breá leat an smaoineamh iad go léir, agus ansin grá a thabhairt dóibh NÍOS MÓ tar éis iad a dhéanamh.
Má tá tú cosúil liomsa, b’fhéidir go mbeidh tú tuirseach as im, cáis uachtair agus sliocht vanilla a mheascadh le chéile agus cáise a thabhairt air. Céim suas é a chara notch. Geallaim gur fiú an leabhar seo é.
An aiste bia ketogenic Is aiste bia an-teoranta ó thaobh carb é - faoi bhun 20 gram sa lá de ghnáth. Faigheann keto-ers a líon ó mhéideanna measartha próitéine agus go leor saille chun iad a choinneáil lán. Ní amháin gur bealach den scoth é meáchan a chailleadh go tapa, ach tá sé cruthaithe go heolaíoch cabhrach as cuimse i gcóireáil titimeas , chomh maith le hailse, diaibéiteas, galar Alzheimer agus galair néareolaíocha eile. Taispeántar fiú go gcuidíonn sé le galair craicinn mar aicne agus psoriasis.
Is é glúcós an modh breosla is fearr le do chorp. Tagann glúcós ó charbaihiodráití. Nuair a chuireann tú teorainn shuntasach ar do iontógáil carb, cuirtear iallach ar do chorp an dara modh breosla is fearr leat a bheathú: saille. Sa chás seo, is é an saille atá stóráilte ar do chorp.
Seo mar a chailleann daoine meáchan go tapa ar an aiste bia keto. Go bunúsach itheann do chorp a saille féin (cetóin) le haghaidh breosla.
Anois go bhfuil a fhios agat conas a oibríonn sé, tugann na leabhair chócaireachta keto seo cur chuige iomlán sláintiúil i leith an aiste bia ... ach ná bíodh imní ort, tá bagún agus uachtar trom ann fós. Díreach i measarthacht!
Ag iarraidh níos mó?
