Cathain a bheadh ​​oideas le haghaidh vitimín D ag teastáil uaim?

Eolas faoi Dhrugaí

Is é sin an t-am sin den bhliain nuair a bhíonn aimsir bhreá agus níos lú ama sa ghrian i gcuid mhór de na Stáit Aontaithe. Maidir le do shláinte, bíonn claonadh ag go leor daoine aimsir gheimhridh a cheangal leis an bhfliú nó an fhuacht coitianta. Ach tá cothaitheach tábhachtach ann a bhfuil cuid mhaith againn ag baint leasa aisti, go háirithe sa gheimhreadh, agus tá ról mór aige i do shláinte chnámh: vitimín D. .

Cad é vitimín D?

Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín D a theastaíonn chun cailciam a shú isteach i do chnámha, a deir An Dr. Inna Lukyanovsky, Pharm.D ., cleachtóir míochaine feidhmiúil agus údar Deisigh Crohn’s agus Colitis .

Chirag Shah, MD , comhbhunaitheoir Push Health, mionléiríonn sé: Is cineál móilín é vitimín D ar a dtugtar secosteroid. Tá vitimín D gníomhach go bitheolaíoch sa chorp agus cabhraíonn sé le hionsú leictrilítí, lena n-áirítear cailciam agus maignéisiam, a mhéadú ón gconair gastrointestinal.

Is é sin le rá, ní féidir do chnámha cailciam a ionsú gan vitimín D. . Sin é an fáth go bhfuil an chuid is mó de bhainne bó a dhíoltar i siopaí grósaera na SA daingne le vitimín D. Is cuma cé mhéad den chailciam iontach sin a gheobhaidh tú ó bhianna, beidh do chnámha bog agus sobhriste mura nglacann tú a ndóthain vitimín D leis chun é a phróiseáil.

Cén fáth go ndéanfadh dochtúir vitimín D a fhorordú?

D’fhéadfadh go mbeadh oideas vitimín D ag dul i méid. Staidéar amháin fuarthas amach gur mhéadaigh tástáil ar easnaimh vitimín D agus oideas ina dhiaidh sin ar an vitimín intuaslagtha saille níos mó ná seacht n-uaire idir 2008 agus 2013. Cén fáth an méadú ollmhór? Creideann taighdeoirí go raibh sé mar gheall ar mhéadú domhanda ar fheasacht ar othair a bhfuil easnamh vitimín D orthu, seachas méadú iarbhír ar riachtanas.

Mar sin cén fáth a fhorordódh dochtúir forlíonadh vitimín D? Tá cúiseanna éagsúla leis, ach tosaíonn sé le hinrochtaineacht an vitimín.

Cá bhfaighimid vitimín D?

Faightear vitimín D ó bheagán foinsí bia in aon chainníocht shuntasach (ae, bradán fiáin gafa, agus méideanna íosta i mbainne daingne), a deir Arielle Levitan, 1500 , comhbhunaitheoir Vous Vitamin agus údar An Réiteach Vitimín . Is féidir é a fháil ó nochtadh don ghrian.

Ach ní bhfaigheann a lán daoine go leor vitimín D ó nochtadh bia nó gréine. Más é sin an cás, b’fhéidir go mbeadh orthu forlíonadh vitimín D a ghlacadh. Uaireanta is féidir le daoine an méid a theastaíonn uathu a fháil ó fhorlíonadh thar an gcuntar (OTC), ach teastaíonn oideas óna ndochtúir ó go leor daoine. Is féidir leat forlíontaí cineálacha vitimín D a fháil i gcógaslanna agus i siopaí drugaí chomh maith le forlíonta ainm branda mar Drisdol agus Calciferol.

Coinníollacha míochaine a éilíonn oideas vitimín D.

Tá vitimín D forordaithe go coitianta le haghaidh hypoparathyroidism [riocht is cúis le heasnamh cailciam, crampaí matáin agus spásmaí, laige, agus tuirse], a deir an Dr Lukyanovsky. Féadfaidh dochtúirí é a fhorordú le haghaidh osteomalacia, riocht ina bhfuil cailciam ídithe ón gcnámh.

Tá riochtaí míochaine eile ann a bhféadfadh oideas vitimín D a bheith ag teastáil uathu. Mar shampla, is coinníoll é hypocalcemia atá marcáilte ag cailciam neamhleor san fhuil. Déileálann dochtúirí leis le cineálacha sonracha vitimín D ar a dtugtar alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, agus dihydrotachysterol. Forordaítear Alfacalcidol, calcifediol, agus calcitriol freisin chun cóireáil a dhéanamh ar chineálacha áirithe galar cnámh atá coitianta in othair scagdhealaithe duáin.

Easnamh vitimín D.

Deir ár saineolaithe míochaine go léir linn gurb é easnamh é ceann de na cúiseanna is coitianta le vitimín D a fhorordú. Má tá othar ag fulaingt comharthaí easnamh vitimín D. , mar chaillteanas cnámh, caillteanas gruaige, pian cnámh agus droma, agus deacracht leighis ó chréacht, is dóichí go n-ordóidh a soláthraí cúram sláinte tástáil saotharlainne chun easnamh vitimín D a dhearbhú.

Leibhéil fola de Meastar go bhfuil 20 nanagram / millilítear go 50 ng / mL de vitimín D laistigh den raon gnáth do dhaoine sláintiúla. Má thaispeánann torthaí na saotharlainne leibhéal íseal vitimín D atá faoi bhun 12 ng / mL, léiríonn sé sin easnamh vitimín D.

Easnamh vitimín D. an-tromchúiseach. Má tá an méid vitimín D san fhuil ró-íseal, féadfaidh sé riocht ar a dtugtar Rickets a chur faoi deara i leanaí. Is galar annamh é Rickets. Bíonn sé ina chúis le cnámha leanaí a bheith bog agus lúbtha, agus bíonn siad ina gcosa bogha uaireanta. Tá an baol is mó ann go bhfaighidh leanaí Afracacha Mheiriceá rickets.

Mar a luadh thuas, is féidir le daoine fásta iarmhairtí míochaine a fhulaingt ó nach leor vitimín D, lena n-áirítear an galar cnámh osteomalacia.

Síleann roinnt dochtúirí go bhféadfadh vitimín D a bheith ceangailte le níos mó riochtaí míochaine, cosúil le brú fola ard, diaibéiteas, ailse, agus scléaróis iolrach. Tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar naisc fhéideartha, ach tá gá le níos mó taighde sula dtuigfimid go fírinneach an gaol idir vitimín D agus na coinníollacha seo.

Daonraí atá i mbaol speisialta d’easnamh vitimín D.

Tá daoine áirithe atá go háirithe i mbaol easnamh vitimín D. , agus b’fhéidir go mbeadh orthu forlíonta thar an gcuntar nó oideas a ghlacadh fiú gan comharthaí.

• Naíonáin chíche: Níl méideanna suntasacha i vitimín D i mbainne cíche an duine, agus molann Acadamh Meiriceánach na Péidiatraice gan naíonáin a nochtadh do sholas díreach na gréine gan grianscéithe. Ciallaíonn sé seo go bhfuil na vitimíní D i mbaol easnamh vitimín D, agus b’fhéidir Rickets. Ba chóir dóibh forlíonadh aiste bia de 400 aonad idirnáisiúnta (IU) de vitimín D a ghlacadh in aghaidh an lae.
• Daoine fásta níos sine: I seanaois, níl an craiceann chomh ábalta vitimín D a ionsú ón ngrian.
• Mná torracha: Le linn toirchis, tá roinnt mná i mbaol níos mó d’easnamh vitimín D. D’fhéadfadh forlíonadh vitimín D laethúil de 4,000 IU le linn toirchis an riosca a bhaineann le diaibéiteas gestational agus saothair luath a laghdú.
• Daoine atá murtallach: Féadann a gcuid saille coirp ceangal le roinnt vitimín D agus é a chosc ar an fhuil a bhaint amach.
• Daoine a fuair obráid sheachbhóthar gastric.
• Daoine le oistéapóróis , galar duáin, nó galar ae .
• Daoine le craiceann dorcha: De bharr na méideanna níos airde de lí an chraiceann tá sé níos deacra vitimín D a tháirgeadh ó sholas na gréine.
• Daoine le galar Crohn nó galar céiliach: Cuireann na neamhoird seo deacrachtaí don chorp saille a láimhseáil, rud atá riachtanach chun an vitimín intuaslagtha saille seo a ionsú.
• Daoine le hipearparathyroidism: Ciallaíonn sé seo go bhfuil an iomarca den hormón parathyroid ag a gcorp, a rialaíonn leibhéal cailciam an choirp.
• Daoine a ghlacann cógais áirithe: Is féidir le cógais áirithe, mar shampla cholestyramine, drugaí frith-urghabhála, glucocorticoids, míochainí VEID / SEIF, agus drugaí antifungal, difear a dhéanamh do mheitibileacht vitimín D. do chorp.

Vitimín D2 vs D3

An raibh a fhios agat go dtagann vitimín D i bhfoirmeacha iomadúla i ndáiríre? Is iad an dá fhoirm is tábhachtaí de vitimín D do do shláinte D2 agus D3 .

Tugtar vitimín D2 air ergocalciferol cé go dtugtar vitimín D3 air cholecalciferol , a deir an Dr Shah. Is gnách go dtagann vitimín D2 ó fhoinsí plandaí-bhunaithe agus go ginearálta faightear vitimín D3 i bhfoinsí ainmhithe.

Agus ní bia amháin atáimid ag caint anseo. Cuimhnigh, is ainmhithe iad daoine freisin. Mar sin is í an fhoirm D3 an vitimín D a ionsúnn do chraiceann ón ngrian.

Deir an Dr Levitan gur chóir do dhaoine a dteastaíonn forlíonta vitimín D uathu D3 a ghlacadh. Is é seo an fhoirm is gníomhaí de vitimín D i do chorp, toisc go n-athraíonn an t-ae D2 go D3. Cé gur féidir le mórchuid na ndaoine D2 a mheitibiliú go héasca freisin.

Cad é vitimín D-neart oideas?

Táimid ag caint go leor faoi oideas vitimín D. Ach an fhírinne, forordaíonn go leor dochtúirí a n-othar forlíontaí vitimín D thar an gcuntar a ghlacadh. Dáileoga níos airde tá forlíonta OTC ar fáil i 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, agus 10,000 táibléad IU agus titeann leachtach.

Neart oideas vitimín D tá dáileog ard de 50,000 IU. Ach deir ár saineolaithe nach bhfuil an dáileog seo riachtanach don chuid is mó daoine.

Is é an bealach is fearr le vitimín D a ghlacadh ná trí dháileog laethúil ar feadh na bliana trí regimen pearsantaithe vitimín, a deir an Dr Levitan. Athraíonn an méid a theastaíonn ó gach duine aonair bunaithe ar cé tú féin, cá bhfuil tú i do chónaí, eitneachas, saincheisteanna míochaine agus go leor eile. Tá táirgí oideas ‘mega dose’ de D3 ann, ar féidir iad a thógáil go seachtainiúil i bhfoirm táibléid. Mar sin féin, is annamh a bhíonn gá leo seo seachas i gcásanna fíor-mhór agus i ndaoine le saincheisteanna ionsúcháin GI (I.e., galar Crohn). I ndeireadh na dála is féidir le mórchuid na ndaoine gnáthleibhéal vitimín D a choinneáil le dáileog laethúil idir 800 agus 2000 IU go laethúil. Is féidir é seo a thógáil i bhfoirmeacha táibléad, capsule, nó titim. Is é an bealach is fearr chun na rudaí a theastaíonn uait a fháil ná regimen saincheaptha a chruthaíonn dochtúir a ghlacadh chun freastal ar do riachtanais vitimín cruinn.

Fo-iarsmaí agus idirghníomhaíochtaí vitimín D.

De réir an Dr Lukyanovsky, is iad seo a leanas fo-iarsmaí féideartha forlíonta vitimín D:

• Pian cnámh
• Laige matáin
• Nausea, vomiting, nó constipation
• Tart an-mhór
• Fual minic
• Clocha duáin
• Mearbhall nó disorientation
• Meáchain caillteanas nó droch-ainnise
• Tuirse

Míníonn an Dr. Lukyanovsky gur féidir le forlíonta vitimín D idirghníomhú go diúltach le cógais áirithe, mar sin labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú iad má tá tú ag glacadh aon cheann de na drugaí seo freisin.

• Cógais diaibéiteas
• Cógais brú fola
• Forlíontaí cailciam
• Antacids
• Corticosteroids , mar shampla prednisone
• Cógais meáchain caillteanas, lena n-áirítear Alli (orlistat)
• Questran, LoCholest, nó Prevalite (cholestyramine)
• Cógais urghabhála, lena n-áirítear phenobarbital agus Dilantin (phenytoin)

Is féidir an iomarca vitimín D. a ithe Má sháraíonn do iontógáil laethúil vitimín D i bhfad níos mó ná an liúntas aiste bia a mholtar (RDA) d’fhéadfadh tocsaineacht vitimín D a bheith mar thoradh air, rud a fhágann go dtógfaidh cailciam san fhuil (hypercalcemia), nausea agus vomiting.

Mar aon le haon chógas, ba cheart duit comhairle leighis a lorg i gcónaí ó do sholáthraí cúraim sláinte sula nglacann tú forlíonadh vitimín D, fiú má tá sé thar an gcuntar. Ní amháin go bhfuil sé indéanta do na forlíonta idirghníomhú le cógais eile atá á dtógáil agat, nó dul i bhfeidhm ar dhálaí a d’fhéadfadh a bheith agat, ach ní mór duit an dáileog cheart de vitimín D a bheith ar eolas agat freisin.