Cé chomh minic ba chóir duit do lámha a ní, agus cad é an bealach is fearr chun é a dhéanamh?

Oideachas Sláinte

Fiú mura mbeimis go léir i lár paindéime domhanda anois, bheimis ag tosú ag caint faoi shuaitheadh ​​láimhe - tá sé beagnach fuar agus séasúr an fhliú, tar éis an tsaoil! Ach ar an drochuair, táimid atá i lár paindéime, rud a chiallaíonn go litriúil níos tábhachtaí ná riamh chun do lámha a ní, a ní, a ní (agus ansin b’fhéidir iad a nigh arís, arís eile, ar mhaithe le tomhas maith).

Is é an dea-scéal ná go bhfuil handwashing ar cheann de na bealaí is fearr agus is éasca le cosc a chur ar gach cineál ionfhabhtaithe , lena n-áirítear coronavirus. Is é an drochscéal ná go mb’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh mícheart air… nó ar a laghad ní beagnach chomh minic agus ba chóir duit. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi cathain is féidir leat do lámha a ní, conas do lámha a ní i gceart, agus cathain is féidir leat sanitizer láimhe a chur in ionad gallúnach agus uisce.

De réir na n-uimhreacha: Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach handwashing

Scaipeann tinnis baictéaracha agus víreasacha ar bhealaí éagsúla, ach tarchuirtear go príomha trí theagmháil le dromchlaí éillithe nó trí bhraoiníní riospráide ionfhabhtaithe a análú. Scaiptear roinnt tinnis freisin trí bhia, ábhar fecal, foinsí uisce éillithe, nó créachta oscailte ar an gcraiceann.

Ach is í an fhoinse tarchuir is mó le fada ná teagmháil: nuair a dhéanann tú teagmháil le dromchla atá éillithe le cáithníní víreasacha nó baictéir agus ansin teagmháil le do shúile, do shrón nó do bhéal, tugann tú deis do frídíní dul isteach i do chorp ar bhealach a d’fhéadfadh tú a dhéanamh tinn . Agus is miasa petri ollmhóra iad an chuid is mó de na dromchlaí coitianta a mbímid i dteagmháil leo gach lá - cosúil le teileafóin phóca, doorknobs, cathaoireacha comhchoiteanna agus táblaí, ráillí fobhealach.

• Tá thart ar 80% d’ionfhabhtuithe scaipthe le lámha, a deir Tasneem Malik, MD, dochtúir cúraim phríomhúil ag Ionad Leighis na Trócaire. Cuimsíonn sé seo ionfhabhtuithe GI, cosúil le salmonella agus norovirus, agus ionfhabhtuithe riospráide, cosúil leis an bhfuar coitianta, fliú , agus galar coronavirus.
• Féadann iarrachtaí oideachais phobail maidir le handwashing méid na gcásanna buinneach víreasach a laghdú 23% go 40% agus líon na dtinneas riospráide faoi 16% go 21%, in aghaidh an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC).
• Go leor go foirfe is iompróirí an Staphylococcus aureus baictéir , atá freagrach go minic as ionfhabhtuithe troma craicinn cosúil leis an MRSA atá frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach.
• CHUN Vótaíocht 2020 YouGov tugann sé le tuiscint nach n-imíonn suas le 40% de na Meiriceánaigh a lámha go rialta le gallúnach agus le huisce tar éis dóibh an seomra folctha a úsáid sa bhaile.
• D’fhéadfadh handwashing minic cabhrú ró-úsáid antaibheathach a chosc agus friotaíocht.

Gan handwashing go minic, tá sé éasca go leor frídíní a mhalartú le duine atá díreach tar éis diaper a athrú nó seomra folctha a úsáid gan níocháin ina dhiaidh sin. (Comhlán, tá a fhios againn ... ach is í an fhírinne í!) Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le cuas láimhe dul i dtreo tú a choinneáil sláintiúil.

Cathain a nigh do lámha

Anois go bhfuil a fhios agat cé chomh tábhachtach agus atá sé nigh suas, tá sé in am minicíocht a labhairt: Cé chomh minic ba chóir duit a bheith ag ní do lámha chun tinneas a chosc?

An freagra gairid? Go minic , a deir Susan Besser, MD, dochtúir cúraim phríomhúil le Lianna Pearsanta Trócaire ag Overlea.

Níl méid socraithe ann i ndáiríre, ach [ba chóir duit do lámha a ní] am ar bith a théann tú i dteagmháil le dromchla a d’fhéadfadh a bheith éillithe, an seomra scíthe a úsáid, sula n-itheann tú, nó má shéideann tú do shrón nó sraothartach nó casacht i do lámh, míníonn an Dr. Besser .

Tuilleadh eolais uait? Seo cúpla cás eile a éilíonn gallúnach agus uisce:

Ba chóir duit do lámha a ní má dhéanann tú…

... diaper athraithe

... ar tí béile a ullmhú

... ag tabhairt aire do dhuine breoite sa bhaile nó ag an obair

... roimh agus tar éis créacht a dhíghalrú

... tar éis an bruscar a thógáil amach

… Tar éis duit teagmháil a dhéanamh le dramhaíl ainmhithe (i.e., bosca bruscair do chait a athrú nó barr do mhadra a thógáil suas)

… Tar éis teagmháil a dhéanamh le bia peataí nó déileálann peataí, ar féidir iad a éilliú le baictéir cosúil le salmonella

… Sula dteagmháil leat d’aghaidh chun itch a scríobadh, makeup a chur i bhfeidhm, nó lionsaí teagmhála a chur isteach

Conas do lámha a ní i gceart

Réidh le dul i mbun gnó? Seo an chaoi le lámha a ní go héifeachtach - tá tú ag dul do dhochtúir atá ag ullmhú do mháinliacht anseo, gan leanaí óga ag sruthlú a lámha ar feadh trí soicind le huisce te, go háirithe le linn na paindéime COVID-19.

1. Lámha fliuch le huisce glan. Murab ionann agus creideamh an phobail, tá an ní gá go mbeadh uisce te ; is iad na rudaí tábhachtacha anseo an gallúnach agus an sciúradh, ní teocht an uisce.
2. Scaip go leor gallúnach chun dromchla do lámha a chlúdach. Ní gá duit gallúnach atá lipéadaithe antibacterial a úsáid. Cé gur cinnte go bhfaigheann siad seo an post, tá aon fhianaise go n-oibríonn siad níos fearr ná gallúnach rialta. Nuair a úsáidtear i gceart é, bíonn gallúnach rialta antibacterial ós rud é go bhfuil sé éifeachtach chun lámha na mbaictéar agus frídíní eile is cúis le víreas a ridding.
3. Tosaigh ag sciúradh: Déan cinnte go ndéanann tú do phalms a chuimilt le chéile, bain úsáid as bosa ailtéarnacha chun cúl do lámha a shleamhnú suas go dtí do chaol na láimhe, do mhéara agus scrobarnach a cheangal idir gach ceann acu, bain úsáid as bosa ailtéarnacha chun gach ceann de do ordóga a chuimilt, agus scrobarnach na bairr agus na himill de do mhéar i ngach lámh freasúra. Tá sé tábhachtach gallúnach a chur i bhfeidhm ar gach cuid de do lámha, do mhéara, agus do ordóga , lena n-áirítear na cnónna agus na crannóga atá deacair a bhaint amach.
4. Cá fhad a theastaíonn uait do lámha a ní? 20 soicind ar a laghad. Cleas éasca is ea Breithlá Sona a chanadh leat féin faoi dhó i ndiaidh a chéile.
5. Nuair atá tú déanta, sruthlaigh an gallúnach as do lámha le huisce agus déan lámha a thriomú go maith le tuáille páipéar glan. In áiteanna poiblí, is fearr tuáillí páipéir seachas triomadóirí aeir, ós rud é go bhfuil an tuáille níos éifeachtaí chun lámha a thriomú go hiomlán, agus is é an gníomh láimhe de do lámha a chuimilt ar an tuáille páipéir ná sraith chosanta eile chun iad a chur ag frídíní nach dteastaíonn. Sa bhaile, tá tuáillí éadach glan ceart go leor ach ba chóir iad a sciúradh go minic, go háirithe má tá siad roinnte ag baill teaghlaigh nó aíonna. Is iad tuáillí páipéir an rogha is fearr i gcónaí.
6. Má tá tú go poiblí, bain úsáid as an tuáille páipéir chun an faucet a mhúchadh ; murach sin, tá an baol ann go ndéanfaidh tú do lámha glan a éilliú. Más féidir, bain úsáid as tuáille páipéir chun láimhseáil dorais an seomra folctha a oscailt agus tú ag fágáil (agus caith amach é ASAP).

An féidir leat do lámha a ní ró-fhada?

Go teicniúil, tusa féidir nigh do lámha ró-fhada - ach tá baint níos mó ag an rabhadh seo le craiceann tirim ná leis na héifeachtaí marú frídíní a bhaineann le lámha a ní.

Déanfaidh an iomarca níocháin dochar don chraiceann, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an gcraiceann a scoilteadh agus é a fhágáil ar oscailt do ghortuithe nó d’ionfhabhtuithe dromchla dromchla, míníonn an Dr. Besser. Féadann sé do chorp olaí nádúrtha a stialladh, agus an baictéir mhaith ní mór duit frídíní a throid.

Cé nach bhfuil aon duine ag iarraidh ionfhabhtú craicinn a chonradh toisc go bhfuil a lámha nite go hionsaitheach acu, deir Kierstin Kennedy, MD, ceannasaí na míochaine ospidéil in Ollscoil Alabama i mBirmingham, go bhfuil sé furasta an fo-iarmhairt seo a sheachaint: bain úsáid as uachtar láimhe taise i idir washes.

Ba mhaith liom i gcónaí err ar thaobh níocháin níos minice agus níos faide thar nigh tapa nach bhféadfadh na frídíní go léir a bhaint go leordhóthanach, tugann sí le fios.

Sanitizer láimhe vs handwashing

An bhfuil lámha salach agat ... ach gan gallúnach agus uisce? In a lán cásanna, is féidir le sláintitheoir láimhe feidhmiú i bpionna, go háirithe más níochán nialasach nó sláintíochta an rogha eile. Is maith an smaoineamh é sanitizer láimhe a úsáid agus tú ag siopadóireacht, ag dul isteach nó ag fágáil suíomh cúram sláinte (cosúil le hoifig do dhochtúra), nó ag suí síos i mbialann le hithe.

É sin ráite, níor cheart gurb é do bhuidéal an méid sláintíochta láimhe a bhaineann le taisteal ar dtús rogha má tá doirteal traidisiúnta in aice láimhe.

Is féidir le sanitizer láimhe gallúnach agus uisce a chur in ionad handwashing más rud é (agus, go hidéalach, amháin más rud é) nach rogha é níochán le gallúnach agus uisce, a deir an Dr. Kennedy. Má bhíonn deis agat riamh nigh le gallúnach agus uisce sean-aimseartha, bain tairbhe as!

Cén fáth? Cé gur uirlis áisiúil é sanitizer láimhe sa troid i gcoinne breoiteachta - ceann is dócha go mbeimis go léir níos breoite gan! - ní féidir liom na torthaí céanna a bhaint amach mar an teicníc cheart handwashing thuas.

Ní fhaigheann sláintitheoirí láimhe réidh le gach cineál frídíní, a deir an Dr Malik, agus níl siad chomh héifeachtach nuair a bhíonn na lámha salach nó gréisceach.

Seo iad na na cleachtais is fearr maidir le sláintitheoir láimhe a chur ina ionad le haghaidh handwashing rialta:

• Má tá do lámha salach le feiceáil, teastaíonn doirteal uait - ní buidéal Purell. Ní féidir le sláintitheoir láimhe salachar, ramhar, ábhar fecal, nó substaintí eile a bhaint de do chraiceann. Má chabhraigh tú le do leanbh a shrón a shéideadh agus mucus a bheith agat ar do lámh, ní mór duit gallúnach agus uisce a úsáid.
• Úsáid sanitizer le alcól 60% ar a laghad, a deir an Dr Malik. Seachain sláintitheoirí láimhe ina bhfuil meatánól an chomhábhair , a luaigh an Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) mar rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach i méideanna áirithe.
• Baineann na rialacha céanna maidir le cuas láimhe le sláintíocht láimhe a úsáid: Cuimil isteach é ar feadh 20 soicind agus clúdaigh na dromchlaí céanna de do lámha agus a dhéanfá dá mbeifeá ag ní le gallúnach agus le huisce, tugann an Dr. Kennedy le fios.
• Ní gá duit do lámha a ní roimh nó tar éis sláintíocht láimhe a úsáid (mura bhfuil do lámha salach le feiceáil). De ghnáth bíonn an dá rud iomarcach. Nuair a bheidh an sláintitheoir triomaithe ar do chraiceann, tá sé sábháilte ithe, ól, teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh, nó aon rud eile a dhéanfá de ghnáth tar éis duit a bheith ag caitheamh láimhe.