Mó >> Sláinte >> Caill 11 Punt i 4 Lá? Deir Staidéar Nua go bhfuil sé indéanta Caillteanas Meáchan Mear

Caill 11 Punt i 4 Lá? Deir Staidéar Nua go bhfuil sé indéanta Caillteanas Meáchan Mear

meáchain caillteanas tapa

Is gnách go dtagann gealltanais maidir le meáchain caillteanas tapa ó fhógraí pills aiste bia nó le rabhaidh nach bhfuil tú ach ag cailleadh meáchan uisce agus go bhfaighidh tú é ar fad ar ais, mura bhfuil níos mó ná sin, i gcroí croí.

Ach a staidéar nua a foilsíodh sa Iris Lochlannach an Leighis agus an Spóirt tugann sé le tuiscint gur féidir le plean aclaíochta íseal-calorie agus ard-déine saill choirp a laghdú i díreach ceithre lá. Agus murab ionann agus aistí bia tapa eile, is cosúil go mairfidh an meáchain caillteanas ar feadh míonna i ndáiríre.

Tá an plean meáchain caillteanas mear 4 lá seo díreach mar a fhuaimeann sé: cal íseal + aclaíocht leathnaithe = deacair.

An Plean Caillteanas Meáchan 4 Lá, 11-Punt:

Rianaigh an staidéar 15 fear róthrom ach sláintiúil ar shlí eile (aois 18-55) ón Spáinn agus ón tSualainn. Bhí a bplean simplí ach gruama.

1. Aiste bia an-íseal calraí - níor ith siad ach 360 calraí in aghaidh an lae. Bhí cead acu an oiread de dheoch hydrating íseal-calorie a ól i rith an lae agus a theastaigh / a theastaigh uathu.
2. Lá iomlán aclaíochta, de ghnáth thart ar 45 nóiméad d’aclaíocht an choirp uachtair agus ocht n-uaire an chloig ag siúl trí tuath na Sualainne.

Meánmheáchain caillteanas: 11 phunt, thart ar leath ó saill choirp

Caillteanas Fíor-Mheáchain i Seachtain amháin? Dhá Thoradh Staidéir Iontais:

1. Níor thit éinne amach agus níor chéasadh na fir é. Is cosúil gur bealach cinnte é an plean ceithre lá chun siabhránachtaí a dhéanamh, agus é sin go léir ag siúl ar bheagán bia agus calraí in aghaidh an lae. Mar sin féin, an New York Times tuairiscithe go raibh na ceithre lá níos éasca ná mar a bhíothas ag súil leis.

Dar le José Calbet, ollamh in Ollscoil Las Palmas de Gran Canaria sa Spáinn, ‘bhí iontas orthu go raibh sé níos éasca ná mar a cheap siad a bheadh ann,‘ le pian coitianta agus blisters (seachas craving dosheachanta) le saincheisteanna coitianta le haghaidh mac & cáis).

2. Níor ghnóthaigh na fir an meáchan ar ais láithreach , agus fiú é a choinneáil amach tar éis cúpla mí. Chaill cuid acu níos mó meáchain fiú tar éis deireadh a chur leis an staidéar.

De réir Dr. Calbet , an t-aon mhíniú a d’fhéadfadh teacht suas leis ná:

bhí na fir spreagtha ag a rath hypercompressed chun a stíleanna maireachtála a athrú. Ghluais na fir níos mó agus d’ith siad níos lú ná riamh.

An-spéisiúil, agus táimid ag tnúth le hathfheidhmiú ag an bhfoireann taighde seo, agus iad ag iarraidh an staidéar seo a dhéanamh arís le hábhair baineann.