Conas easnamh iaidín a chóireáil le haiste bia agus forlíonta
FolláineCad is iaidín ann? | Easnamh iaidín | Moltaí iontógáil laethúil | Bianna | Forlíonta
Is cothaitheach riachtanach é ár n-iaidín dár gcorp, agus cuidíonn sé le go leor feidhmeanna coirp a choinneáil. Is stáplacha d’aiste bia folláin bianna saibhir i iaidín, cé nach bhfaigheann gach duine a ndóthain den chothaitheach seo go rialta. Más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi na hairíonna a bhaineann le heasnamh iaidín, bealaí nádúrtha chun iaidín a ionghabháil i mbia, agus na cineálacha éagsúla forlíonta iaidín atá ar fáil, coinnigh ort ag léamh.
Cad is iaidín ann?
Is rian mianra é iaidín atá riachtanach chun hormóin thyroid a tháirgeadh triiodothyronine (T3) agus thyroxine (T4) . Is bloc tógála é le haghaidh codlata, meitibileachta, agus fás agus forbairt fhoriomlán. Faigheann an chuid is mó daoine a ndóthain iaidín go rialta, ach, i gcásanna áirithe, d’fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh iaidín chun easnamh a chomhrac.
Cad is easnamh iaidín ann?
Nuair a bhíonn easnamh iaidín ort, níl do chorp ag fáil an oiread iaidín agus a theastaíonn uaidh. Is é an chúis is coitianta le heasnamh iaidín ná easpa iaidín sa réim bia, a deir Kasey Nichols , NMD, a dhéanann speisialtóireacht ar leigheas naturopathic. Is féidir go dtiocfadh riochtaí míochaine tromchúiseacha ar easnamh iaidín. Ar ámharaí an tsaoil, mar gheall ar iaidín a áireamh i salann boird i 1924, tá easnamh iaidín sna Stáit Aontaithe réasúnta neamhchoitianta.
Cé go bhfaigheann mórchuid na Meiriceánaigh a ndóthain iaidín le réim bia traidisiúnta an Iarthair, tá sé tábhachtach na hairíonna a bhaineann le héagothroime iaidín a thuiscint agus an tionchar a d’fhéadfadh a bheith aige ar do shláinte iomlán.
Is comharthaí coitianta d’easnamh iaidín iad ardú meáchain, deacrachtaí foghlama, na fuaimeanna a fháil go minic, agus tuirse. Is é ceann de na hairíonna is déine agus is suntasaí a bhaineann le heasnamh iaidín goiter , atá ina bulge sa mhuineál de bharr fhaireog thyroid méadaithe. Tá baol méadaithe ag duine a bhfuil iaidín ann maidir le neamhoird thyroid eile, cosúil le hypothyroidism (galar thyroid de bharr easpa táirgeachta hormóin thyroid). I gcás leanaí atá ag fás, is féidir le fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar easnamh mór iaidín míchumas intleachtúil , forbairt inchinn mall, nó fás stunted.
Chun easnamh iaidín a chóireáil, is féidir le duine a iontógáil de bhianna áirithe atá saibhir i iaidín a mhéadú, nó forlíonta iaidín a ghlacadh.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil iaidín de dhíth orm?
Is é an chéad chéim chun easnamh iaidín a dhiagnóisiú ná teagmháil a dhéanamh le do sholáthraí cúraim sláinte. Beidh sé nó sí in ann do leibhéil iaidín a thástáil ar bhealaí éagsúla chun a fháil amach an bhfuil iaidín aiste bia agat. Tá cúpla tástáil éagsúil ann a chabhróidh leis an bpróiseas seo.
Is iad an dá thástáil iaidín is coitianta ná tástáil fuail agus tástáil fola, ar bealaí tapa agus éasca iad chun leibhéil iaidín a sheiceáil. Mar sin féin, b’fhéidir nach mbeidh an fualánú chomh cruinn le tástáil fola. Rogha eile is ea tástáil luchtaithe fuail níos doimhne, a thaispeánann tiúchan iaidín i do fual thar 24 uair an chloig. Is tástáil an-chruinn í seo, cé go bhféadfadh sé a bheith deacair gach sampla fuail a fháil ar feadh lae ar fad. Ar deireadh, tógann an tástáil paiste iaidín timpeall 24 uair an chloig freisin, ach níl sé chomh beacht. Leis an tástáil seo, péinteálfaidh do dhochtúir paiste craiceann le iaidín agus breathnóidh sé cé chomh tapa agus a ionsúnn an corp é.
Ag brath ar thorthaí na dtástálacha seo agus comharthaí an othair, b’fhéidir go mbeidh ar dhochtúir tástálacha breise mar a Tástáil TSH chun leibhéil hormóin thyroid a chinneadh agus conas a d’fhéadfadh leibhéil ísle iaidín dul i bhfeidhm orthu.
Cé mhéad iaidín a theastaíonn uaim?
Ós rud é go bhfuil iaidín ina chomhpháirt riachtanach do feidhm cheart thyroid agus fás forbartha, braitheann an méid iaidín atá ag teastáil ó dhuine ar a chéim saoil.
Seo thíos liosta den iontógáil laethúil a mholtar le haghaidh tomhaltas iaidín, de réir an Institiúidí Náisiúnta Sláinte :
Moltaí laethúla maidir le hiontógáil iaidín | |
---|---|
Céim an tsaoil | Iontógáil laethúil a mholtar |
Breith go 6 mhí | 110 mcg |
Naíonáin 7–12 mhí | 130 mcg |
Leanaí 1–8 mbliana | 90 mcg |
Leanaí 9–13 bliana | 120 mcg |
Déagóirí 14-18 mbliana | 150 mcg |
Daoine Fásta | 150 mcg |
Mná torracha | 220 mcg |
Mná ag beathú cíche | 290 mcg |
Nóta: Teastaíonn an líon is mó iaidín ó mhná torracha agus beathú cíche, de réir mar a théann a leibhéil iaidín ar aghaidh chuig a leanbh le linn na forbartha. Mar gheall air seo, tá an méid is mó de thomhaltas iaidín molta ag mná atá ag lachtadh lena chinntiú go bhfuil go leor iaidín sa bhainne cíche dá leanbh.
Cé mhéad iaidín atá i bhfad ró?
Athraíonn uasriachtanais iaidín de réir chéim na beatha. Mar shampla, níor chóir go mbeadh leanbh óg níos mó ná 300 mcg de iaidín in aghaidh an lae, agus tá uasteorainn 1,100 mcg ag duine fásta lánfhásta. Is féidir leis an iomarca iaidín comharthaí comhchosúla a chruthú mar easnamh iaidín, cosúil le goiter nó hyperthyroidism.
Cad iad foinsí maithe iaidín i mbia?
Réitigh salann tábla iaidithe a lán neamhoird easnaimh iaidín sna 20idí, áfach. sonraí le fios d’fhéadfadh fadhb easnaimh iaidín a bheith ag teacht chun cinn sna Stáit Aontaithe de réir mar a roghnaíonn níos mó tomhaltóirí salann kosher neamh-iaidithe agus salann mara.
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bianna saibhir i iaidín ar fáil seachas salann. Féadfaidh tú féachaint ar tháirgí déiríochta (go háirithe bainne agus uibheacha) agus bia mara (iasc, ribí róibéis agus feamainn) chun níos mó iaidín a ionchorprú i do réim bia. Is foinsí bia maith iaidín iad torthaí agus glasraí freisin, go háirithe pónairí lima, bananaí, nó arbhar.
Tá cuid de na bianna is coitianta saibhir i iaidín agus a luachanna laethúla faoin gcéad (% DV) liostaithe thíos. Tagann na huimhreacha seo ón Institiúidí Náisiúnta Sláinte moltaí maidir le tomhaltas bia iaidín.
Bianna saibhir i iaidín | ||
---|---|---|
Bia | Micreagraim iaidín in aghaidh an fónamh | Céatadán luach laethúil (% DV) |
Feamainn (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Raonta idir 16-2,984 mcg in aghaidh 1 ghram feamainne | 11% -1.989% |
Cód | 99 mcg in 3 unsa de trosc bácáilte | 66% |
Bainne | 56 mcg in aghaidh an 1 chupán de bhainne saille laghdaithe | 37% |
Arán | 45 mcg in aghaidh an 2 slisní d’arán bán, saibhrithe | 30% |
Séacla | 35 mcg in aghaidh an 3 unsa de shrimp | 2. 3% |
Uibheacha | 24 mcg in aghaidh an uibhe | 16% |
Tuinnín | 17 mcg in aghaidh 3 unsa tuinnín (stánaithe in ola) | aon cheann déag% |
pónairí Lima | 8 mcg in aghaidh an ½ cupán pónairí lima bruite | 5% |
Corn | 14 mcg in aghaidh an ½ cupán arbhar uachtair | 9% |
Banana | 3 mcg in aghaidh 1 banana | dhá% |
GAOLMHARA: An bhfuil salann dona duit? Seo an fáth nach féidir le heolaithe aontú
An féidir leat forlíonta iaidín a ghlacadh?
Tá forlíonta iaidín ar fáil thar an gcuntar mar capsúil nó mar tháibléid. Díorthaítear cuid acu ó cheilp atá saibhir i iaidín (cineál feamainne). Ní theastaíonn oideas ó na táirgí seo, ach is gá iad a dhifreáil ó fhoirmlithe iaidín eile.
Is cothaitheach riachtanach é dár gcorp, ach is féidir iaidín a úsáid mar antaibheathach garchabhrach chun mion-ghearrtha nó créachta a chóireáil agus ionfhabhtú a chosc. Dearadh tinctures iaidín agus foirmeacha eile iaidín atá bunaithe ar leacht le haghaidh úsáide seachtracha amháin agus níor chóir iad a ionghabháil.
Réiteach Lugol , nach bhfuil iaidíd photaisiam ann, níl sé beartaithe é a úsáid mar fhorlíonadh. Is féidir é a ionghabháil faoi mhaoirseacht dochtúra i gcóireáil thyrotoxicosis (stoirm thyroid) nó éigeandálaí radaíochta. Ná déan leacht ina bhfuil iaidín a ionghabháil gan treoir agus maoirseacht gairmí míochaine.
Má tá sé ar intinn agat forlíonadh iaidín a ghlacadh, is fearr comhairle leighis a lorg ó do sholáthraí cúraim sláinte nó diaitéiteach faoi na táirgí is fearr le húsáid, agus cén dáileog atá ceart duitse. De ghnáth, bíonn cion iaidín de 150 mcg sna forlíonta den chineál seo, arb é an méid caighdeánach iaidín ba chóir do dhuine fásta a fháil go laethúil. Mar sin féin, tá gach duine difriúil maidir le riachtanais chothaitheacha, agus is féidir le daoine áirithe níos mó bia saibhir i iaidín a ithe.