Conas is féidir le do chuid smaointe dul i bhfeidhm ar do shláinte

Folláine

Nuair a thugann tú suas an nasc idir an corp agus an corp maidir le sláinte, is minic a smaoiníonn daoine ar chleachtais iomlánaíoch. Is minic a dhéantar iad a aicmiú mar leigheas comhlántach nó malartach, is iad gníomhaíochtaí cosúil le yoga nó machnamh cuid de na bealaí is coitianta le leas a bhaint as an ngné seo.

Cé gur féidir le go leor cineálacha cleachtas cabhrú linn tiúnadh inár bhfolláine choirp, fuair eolaithe amach gur féidir lenár smaointe dul i bhfeidhm ar ár sláinte ó thaobh níos dírí. Ní amháin go bhfuil ról ag ár sláinte mheabhrach inár leibhéal foriomlán sláinte, ach is féidir leis an mbealach a smaoinímid ar ár ngníomhaíocht choirp féin ár dtorthaí a mhúnlú i ndáiríre.

Cad is nasc idir an corp agus an intinn?

Tá cásanna de ghalar meabhrach a ndearnadh diagnóis orthu ag éirí níos coitianta. Bíonn tinneas meabhrach i bhfeidhm ar níos mó ná 47 milliún duine sna Stáit Aontaithe in aon bhliain ar leith. Is féidir leis na diagnóisí seo dúlagar éadrom, imní ginearálaithe, nó scitsifréine a áireamh, agus is féidir leis na bealaí a léiríonn comharthaí iad féin a athrú go mór. Is é an snáithe coitianta, áfach, gur féidir le gach a théann i bhfeidhm ar dhuine meabhrach tionchar a imirt ar shláinte fhisiciúil.

Tóg dúlagar, mar shampla . Tá cuid de na hairíonna is coitianta de Mhór-Neamhord Dúlagar ar intinn: giúmar brónach nó smaointe féinmharaithe athfhillteach. Ach, tá an comharthaí fisiciúla an choinníll seo is féidir insomnia, tuirse ainsealach, agus fiú aches agus pianta ar fud do chorp a áireamh. Ar scála níos leithne, is minic a bhíonn comhoiriúlachtaí míochaine ag daoine a bhfuil diagnóisí sláinte meabhrach orthu mar otracht, asma, galar croí, agus brú fola ard ná an chuid eile den daonra.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin gur cógais ar oideas iad daoine le galar meabhrach a bhféadfadh fo-iarsmaí a bheith acu a théann i bhfeidhm ar an gcorp, mar shampla ardú meáchain agus béal tirim.

GAOLMHARA: Dúlagar de bharr breoiteachta coirp?

Seachas sláinte meabhrach amháin: Pian síceagineolaíoch

Tá an nasc idir an dóigh a smaoinímid agus an dóigh a mothaímid cruthaithe níos mó fós leis an staidéar ar shíceagineacha, nó síceasómach, pian , riocht ina bhfuil dlúthnasc idir an corp agus an intinn le tacar áirithe mothúchán agus comharthaí. Go leor a bhíonn ag streachailt leis an neamhord seo is minic a chuirtear iad ó dhochtúir go dochtúir, mar bíonn sé deacair uaireanta ar lia-chleachtóirí é a dhiagnóisiú agus a chóireáil.

Tá pian ainsealach nasctha le cúiseanna síceasómacha, mar is féidir leis an intinn comharthaí fisiciúla a tháirgeadh nó a dhéanamh níos measa. D’fhorbair John Sarno, príomh-shaineolaí i míochaine síceasómach, teoiric gur seachrán neamhfhiosrach é go leor comharthaí chun cabhrú le saincheisteanna doimhne mothúchánacha a chur faoi chois. Go bunúsach, tosaíonn daoine ag mothú pian coirp seachas a bheith ag fulaingt pian mhothúchánach. Tá na céadta cás de shaincheisteanna sláinte éagsúla , idir daille sealadach, pian sna matáin, neamhábaltacht siúl, srl., a bhí ceangailte ar ais le cúiseanna síceasómacha.

Cás-staidéar i mbun aclaíochta

Téann an nasc idir an intinn agus an corp níos faide ná iad siúd a bhfuil tinneas meabhrach nó pian síceasómach orthu. Thosaigh eolaithe in Ollscoil Stanford ar a Tionscadal 21 bliain , a rinne scrúdú ar 61,000 duine fásta agus a bpatrúin smaoinimh maidir le cleachtadh. Áiríodh sna sonraí a bailíodh cé chomh minic agus a bhí na rannpháirtithe i mbun gníomhaíochta coirp chomh maith le conas a mhothaigh siad faoina n-iarrachtaí féin i gcomparáid lena gcomhghleacaithe.

Mar gheall ar fhad an staidéir, fuair cuid de na daoine bás le linn an staidéir ó raon leathan saincheisteanna sláinte. Mar sin féin, fuair na daoine a cheap nach raibh siad i mbun an oiread gníomhaíochta agus a gcomhghleacaithe bás níos óige ná a chéile, in ainneoin an méid céanna aclaíochta a chur i bhfeidhm.

Cad ba chúis leis an bpatrún seo teacht chun cinn? Cuireann taighdeoirí i leith roinnt fachtóirí féideartha é , leanann gach ceann acu ag tacú leis an nóisean láidir maidir leis an nasc idir an corp agus an corp:

• Cuir muid féin i gcomparáid le daoine eile b’fhéidir go spreagfaidh sé díspreagadh, más rud é go gcreidimid go bhfuil muid níos lú aclaí ná ár gcairde agus ár dteaghlaigh, b’fhéidir nach mbacfaimid fiú ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh sa chéad áit.
• Ag súil go docht linn féin is féidir leis strus míchuí a chruthú agus d’fhéadfadh riochtaí sláinte diúltacha a bheith mar thoradh air. Tacaíonn na sonraí leis an toradh seo freisin a scrúdaíonn conas is féidir lenár sláinte mheabhrach agus lenár mothúcháin ár sláinte choirp a rialú.
• Tá an éifeacht nocebo an chúis dheiridh le bás luath sna daoine a cheap nach raibh siad chomh gníomhach. Is leor an gníomh simplí a bhaineann le smaoineamh diúltach chun méid an tsochair a laghdú, mar sin má chreideann tú nach bhfuil tú ag cleachtadh go leor, ansin ní bhainfidh do chorp an méid céanna sochair i gcomparáid leo siúd a bhfuil dearcadh dearfach acu.

GAOLMHARA: Cad é an éifeacht nocebo agus conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar do chógais

Conas an nasc idir an corp agus an corp a úsáid chun do bhuntáiste

Maidir le do mheon maidir le gníomhaíocht choirp agus do shláinte iomlán, tá sé tábhachtach a mheabhrú go gcaithfidh tú a fháil amach cad iad na gnéithe a chuimsíonn stíl mhaireachtála gníomhach . Is é an geall is fearr leat torthaí a fheiceáil ná oibriú le do dhochtúir cúraim phríomhúil chun plean aiste bia agus aclaíochta a fhorbairt a fhreastalaíonn ar do chuid riachtanas, fad is a choinníonn tú do phróiseas smaoinimh dearfach!