CrossFit Workout: WOD 10-Nóiméad ó Traenálaí Jessica Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Seo CrossFit WOD níl traenálaí Jessica Alba ach 10 nóiméad, ach oibreoidh sé do chorp ar fad agus cuirfidh sé do chroí ag caidéalú. Tugann Yumi Lee agus PopSugar tú tríd an obair eatramh le héagsúlachtaí do thosaitheoirí, idirmheánacha agus ardleibhéil.
Workout CrossFit 10-Nóiméad
CrossFit Téamh suas
Ups bhrú
Sit-Ups
Squats
Déan an téamh seo dhá uair. Is féidir leat an ciorcad uair eile más mian leat.
An Workout
Burpees Léim Cliathánach (10)
Grasshoppers (20)
Lón Léim Droim ar Ais (30)
Déan an cleachtadh eatramh lánchorp seo faoi dhó. Is féidir leat é a dhéanamh uair eile más mian leat níos mó de dhúshlán.
Léigh Tuilleadh Ó Trom Jillian Michaels Workout: Oiliúint Iomlán Eatramh Dó Saill Coirp Léigh Tuilleadh Ó Trom Crossfit: 5 Fíric Tapa a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat
Léigh Tuilleadh Ó Trom
Na 4 Leid is Fearr le Treisiú Meitibileachta Saineolaithe is Fearr maidir le Caillteanas Meáchan
Léigh Tuilleadh Ó Trom
Rihanna’s Quick and Killer Upper Body Workout
