Mó >> Oideachas Sláinte >> Conas an fliú a chosc

Conas an fliú a chosc

Oideachas Sláinte

Is minic a cheaptar go bhfuil an fliú séasúrach neamhurchóideacha - míthaitneamhach, ach chomh neamhdhíobhálach leis an bhfuar coitianta. Tá an fhírinne faoin bhfliú i bhfad níos tromchúisí. I measc na n-airíonna tipiciúla fliú tá fiabhras, tinneas cinn, pianta sna matáin agus sa chorp, casacht, sraothartach, plódú, srón runny, srón líonta, scornach tinn, agus uaireanta comharthaí boilg. Ach ní thuigeann go leor gur féidir leis an bhfliú freisin deacrachtaí tromchúiseacha a chur faoi deara mar niúmóine, dul in olcas na ndálaí sláinte atá ann - cosúil le galar croí agus galar scamhóg, dul san ospidéal, agus fiú bás. (Agus níl sé sin ag cur san áireamh fiú go rithfidh séasúr an fhliú 2020-2021 i gcomhthráth leis an bpaindéim COVID-19.)

Le linn shéasúr an fhliú 2018-2019, measann na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) go bhfuair suas le 42.9 milliún duine tinn, go raibh 647,000 duine san ospidéal, agus go bhfuair 36,400-61,200 bás, a deir Kumar Dharmarajan, MD, an príomhoifigeach eolaíochta ag Sláinte Seamair . Tá cosc an fhliú fíorthábhachtach don duine aonair agus don daonra iomlán.

Is é an lámhaigh fliú an bealach is éifeachtaí le cosc a chur ar ghabháil agus leathadh an fhliú; ach is féidir le cleachtais glaineachta cosúil le cuas láimhe, dromchlaí a shláintiú, agus roghanna sláintiúla foriomlána bealach fada a dhéanamh chun scaipeadh an fhliú a chosc.

Conas a scaiptear an fliú?

De ghnáth, bíonn daoine atá ionfhabhtaithe leis an bhfliú tógálach lá amháin sula mbraitheann siad tinn go dtí cúig go seacht lá tar éis dóibh a bheith tinn , ach féadann sé seo a bheith éagsúil. De réir [staidéir], i gcásanna áirithe, ní bheidh comharthaí ag ach leath de na daoine atá ionfhabhtaithe, a deir an Dr Dharmarajan. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat a bheith iomlán aineolach go bhfuil an fliú ort, ach an víreas a bheith agat i do chorp fós agus a bheith in ann é a tharchur chuig daoine eile.

Scaiptear an víreas trí bhraoiníní sreabhán coirp , a bhféadfadh duine teacht i ndlúth-thadhall leis trí casacht, sraothartach, nó trí dhul i dteagmháil le dromchlaí éillithe cosúil le doorknobs.

Toisc go scaiptear níos mó ná brú amháin den víreas fliú gach séasúr fliú, agus go n-athraíonn na cineálacha sin ó bhliain go bliain, tá tú fós i mbaol an fliú a ghabháil má bhí an fliú ort cheana féin, fiú le déanaí.

Is é an vacsaín fliú an chosaint is fearr

Is é an t-aon rud is tábhachtaí is féidir le daoine a dhéanamh chun leathadh an fhliú a throid, agus iad féin a chosaint, an vacsaín fliú a fháil (trí vacsaín fliú nó spraeála nasal) gach uile bhliain. Is é an lámhaigh fliú an t-aon réamhchúram a chruthaíonn freagairt imdhíonachta a bhaineann go sonrach leis an víreas fliú féin.

Molann an CDC an lámhaigh fliú do gach duine atá 6 mhí d’aois agus níos sine, a deir an Dr Dharmarajan. Tá an vacsaín tábhachtach go háirithe do dhaonraí atá i mbaol níos airde d’ionfhabhtú trom, mar shampla leanaí óga faoi 5 bliana d’aois, daoine fásta os cionn 50, mná torracha, agus iad siúd a bhfuil riochtaí ainsealacha orthu.

Tá fiú leaganacha saor ó uibhe ann anois dóibh siúd a bhfuil eagla orthu go gcuireann ailléirge uibhe cosc ar a gcosaint a fháil, a deir Joshua Septimus, MD, leigheas inmheánach agus ollamh comhlach na míochaine cliniciúla ag Ospidéal Modhach Houston .

Cuireann an Dr. Septimus béim ar a thábhachtaí atá shots fliú do dhaoine atá ag iompar clainne. Tá mná torracha i mbaol an-ard deacrachtaí marfacha an fhliú, a deir an Dr Septimus. Ba chóir go dtabharfadh gach bean torrach agus a ngaolta tús áite do vacsaíniú fliú. Is féidir leis an vacsaín fliú a fháil agus iad ag iompar clainne fiú leanaí a chosaint sna míonna tar éis dóibh a bheith rugadh, nuair a bhíonn siad ró-óg le vacsaíniú a fháil.

GAOLMHARA: Gach rud ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi lámhaigh an fhliú agus tú ag iompar clainne

Is féidir leis an lámhaigh fliú a bheith éagsúil ó thaobh éifeachtúlachta ó bhliain go bliain agus ó dhuine go duine, ach tá éifeachtacht fhoriomlán an lámhaigh idir 40% agus 60% nuair a dhéantar an chuid is mó de na víris fliú a scaiptear a mheaitseáil go maith leis an vacsaín. Cé nach bhfuil an lámhaigh 100% éifeachtach, tá sé an-tábhachtach fós an fliú a fháil.

Ní amháin go gcuireann an lámhaigh fliú cosc ar go leor daoine an fliú a fháil, ach cuireann sé cosc ar aon duine a mbeadh an duine sin ionfhabhtaithe ó bheith tinn, agus mar sin de. An níos lú daoine a éiríonn tinn, is lú a scaipeann sé.

Cuidíonn an vacsaín freisin le cosaint a dhéanamh ar dheacrachtaí tromchúiseacha an fhliú, fiú má bhíonn duine vacsaínithe ionfhabhtaithe. Le linn shéasúr an fhliú 2018-2019, an lámhaigh fliú Meastar gur chuir sé cosc ar 4.4 milliún tinneas fliú, 2.3 milliún cuairt leighis a bhaineann leis an bhfliú, agus 58,000 ospidéal a bhaineann le fliú. Sábhálann an vacsaín fliú saol leanaí agus léiríodh go laghdaíonn sé tréimhsí PICU a bhaineann le fliú do leanaí faoi 74%.

Tá go leor bealaí ann chun seatanna fliú a chatagóiriú, ceann acu is ea an bhfuil siad a trivalent (trí chomhpháirt) nó ceathairshleasán (ceithre chomhpháirt) foirmliú. Táirgí éagsúla ann faoi gach catagóir, agus is féidir iad a roghnú ag brath ar aois agus / nó riachtanais eile an othair.

Ba chóir duit do lámhaigh fliú a fháil faoi dheireadh mhí Dheireadh Fómhair gach bliain, ach toisc go dtógann sé dhá sheachtain a bheith éifeachtach tar éis an insteallta, is fearr níos luaithe é. Má fhanann tú go dtí go dtosóidh daoine eile i do phobal ag teacht anuas leis an bhfliú, fágfaidh tú go bhfuil tú leochaileach le linn na fuinneoige idir an t-am a gheobhaidh tú an lámhaigh agus an t-am a thosaíonn an chosaint, a mhíníonn an Dr. Dharmarajan.

Fiú má chaill tú spriocdháta Dheireadh Fómhair, níl sé ró-dhéanach vacsaíniú a fháil. Ritheann séasúr an fhliú i mí na Bealtaine, mar sin tá sé níos fearr déanach ná riamh.

Cé go bhfuil go leor mífhaisnéise ann maidir le lámhaigh an fhliú, is í an fhírinne gur bealach sábháilte agus éifeachtach é chun an fliú agus deacrachtaí an fhliú a chosc.

GAOLMHARA: Cuireadh tús le 7 miotas coitianta faoin lámhaigh fliú

Conas an fliú a chosc (9 gcéim tar éis lámhaigh fliú a fháil)

Cé gurb é an lámhaigh fliú an chosaint is mó, tá bearta eile is féidir linn a dhéanamh chun scaipeadh an fhliú a mhoilliú nó a chosc.

Fan abhaile agus tú tinn. Ní dhéanfaidh fanacht i bhfad ó dhaoine eile mórán do do bhreoiteacht féin, ach tá sé thar a bheith tábhachtach chun an fliú a chosc. Fiú má bhraitheann tú go maith go leor chun earráidí a oibriú nó a rith, d’fhéadfá duine atá i mbaol níos airde deacrachtaí tromchúiseacha fliú a ionfhabhtú. An rud céanna maidir le páistí a choinneáil abhaile ón scoil agus iad tinn.
Nigh do lámha. Nigh do lámha, níos mó ná mar a shíleann tú a theastaíonn uait, tugann an Dr Dharmarajan comhairle. Úsáid gallúnach agus uisce te, rub go bríomhar ar feadh 20 soicind ar a laghad (bain triail as amhrán do leanaí mar Mary Had a Little Lamb nó Breithlá Sona - faoi dhó) a chanadh agus do lámha a thriomú. Más féidir, bain úsáid as tuáille páipéir chun an sconna a mhúchadh. Tá sé tábhachtach handwashing minic cibé an bhfuil tú tinn nó nach bhfuil. Déan sanitizer láimhe alcól-bhunaithe ar feadh amanna nuair nach féidir cuas láimhe a dhéanamh.
Clúdaigh casacht agus sraothartach. Féadfaidh casacht agus sraothartach a bheith ina chúis le braoiníní taisteal os cionn 20 troigh , agus is féidir leis na braoiníní fanacht ar fionraí san aer ar feadh suas le 10 nóiméad. Beidh duine ar bith sa líne tine, nó a théann i dteagmháil le haon rud atá ann, faoi lé frídíní fliú. In áit do bhéal a chlúdach le do lámha, bain úsáid as an taobh istigh de do uillinn nó do mhuinchille uachtarach.
Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. Ní féidir leat do lámha a ní gach cúig soicind, mar sin déan cosc ar aon frídíní a d’fhéadfadh a bheith agat ar do lámh dul taobh istigh de do chorp trí do lámha a choinneáil ar shiúl ó d’aghaidh. Is nós deacair é a bhriseadh, ach is fiú é!
Caith masc. Nuair a bhíonn tú in áiteanna poiblí lasmuigh de do theaghlach nó pod coraintín, bí cinnte clúdach aghaidh a chaitheamh. Cabhróidh sé seo le tú a chosaint ar COVID-19 chomh maith leis an bhfliú.
Coinnigh limistéir phobail glan. Ba chóir fóin, doorknobs, agus aon rud a úsáideann daoine iomadúla i do cheantar a ghlanadh le díghalrán go rialta.
Faigh go leor codlata. Cé nach gcuireann sé seo cosc díreach ar an bhfliú, tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil do do shláinte mhaith, rud a chabhraíonn le do chóras imdhíonachta an víreas fliú a chomhrac. Aidhm ocht n-uaire an chloig de chodladh ardchaighdeáin in aghaidh na hoíche.
Ól neart sreabhán, ithe go maith, agus fanacht gníomhach. Mar is amhlaidh le codladh, ní cosaint dhíreach é seo ar an bhfliú, ach cuidíonn sé le do chorp a choinneáil sláintiúil ar an iomlán agus in ann na víris a dtagann sé trasna orthu a láimhseáil níos fearr.
Fan amach ó chaitheamh tobac. Ní amháin go ndéanann tú tobac níos dóchúla an fliú a ghabháil, ach bíonn sé níos deacra an víreas a chomhrac nuair a bhíonn tú tinn, a deir an Dr Dharmarajan. Féadann fiú deataigh athláimhe do phlódú agus casacht a dhéanamh níos measa le linn an fhliú. Agus tá an rud céanna fíor má dhéanann tú conradh ar COVID-19.

Conas an fliú a chosc ó scaipeadh i do theach

Tá sé ríthábhachtach fanacht sa bhaile agus tú tinn - ach cad a tharlóidh má tá duine i do theach tinn, agus mura bhfuil tú (agus mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith)? Tá sé thar am roinnt rialacha tí a leagan síos maidir le breoiteacht.

Coinnigh an duine tinn chomh scoite agus is féidir . Más féidir leo seomra, agus fiú seomra folctha, a bheith acu dóibh féin, laghdaíonn sé sin an riosca do dhaoine eile.
Caith masc. Is féidir leis an duine atá tinn masc a chaitheamh, nó is féidir leis an gcuid eile den teaghlach. Nó an dá rud, más mian leat a bheith aireach breise!
Bíodh fíocháin agus tuáillí aon úsáide agat. Gan roinnt! Bíodh a is féidir le bruscar gan teagmháil le haghaidh fíochán a úsáidtear.
Dromchlaí díghalraithe. Déan cinnte dromchlaí a dhíghalrú - ná glan iad. Tabharfaidh glanadh aire do shalachar, ach ní dhéanfaidh ach díghalrú víris a mharú. Úsáid tuaslagán a shonraíonn ar an lipéad go maraíonn sé víris fliú. Nó is féidir leat ¼ cupán bleach clóirín a mheascadh in galún amháin d’uisce te. I measc roinnt áiteanna ar chóir aird faoi leith a thabhairt orthu tá:
- Doorknobs
- Lasca solais
- Láimhseálann
- Fóin phóca
- Bréagáin
- Boird
- Áiritheoirí
- Tacaíonn an cathaoirleach
- Aon dromchlaí eile a mbíonn daoine i dteagmháil leo go minic

Conas an fliú a chosc go nádúrtha

Ar an drochuair, níor léiríodh go cinntitheach vitimín C agus leigheasanna nádúrtha eile chun an fliú a chosc, a deir an Dr Dharmarajan. Tá sé tábhachtach i gcónaí bianna cothaitheach agus iomlána a ithe, aclaíocht a dhéanamh, caitheamh tobac a sheachaint agus fanacht sláintiúil i gcoitinne, ach déan cinnte lámhaigh fliú a fháil freisin.

Tá an Dr. Septimus níos dírí: Molaim ina gcoinne, a deir sé.

Bí aireach faoi áiteanna a fhógraíonn malairtí lámhaigh fliú nó táirgí eile a mhaíonn go gcuireann siad cosc díreach ar an bhfliú. Cé go bhféadfadh sé go gcabhródh sé go maith leat tinnis a chomhrac i gcoitinne, ní gnách go mbíonn borradh imdhíonachta éifeachtach go leor sna táirgí seo, agus ní throidann aon cheann acu an fliú go sonrach.

Roinnt leigheasanna nádúrtha, mar shampla mil le haghaidh a scornach thinn nó tae sinsir le haghaidh bolg tinn , is féidir leis cabhrú le hairíonna an fhliú, ach is é an bealach is fearr chun an fliú a chosc ná lámhaigh an fhliú, sláinteachas ceart a chleachtadh, agus stíl mhaireachtála shláintiúil fhoriomlán a ghlacadh.

Cógais a chabhraíonn leis an bhfliú a throid

Cé nach bhfuil aon leigheasanna ann don fhliú, tá Nodar Janas, MD, stiúrthóir míochaine Ionad Athshlánúcháin agus Altranais an Taobh Thoir Uachtarach i Nua Eabhrac, a deir go bhfuil cúpla cógas frithvíreas ann a d’fhéadfadh cabhrú. Má dhéantar iad a riar go tráthúil, is féidir [leo] cabhrú le déine a laghdú agus fad na hairíonna fliú a ghiorrú, a deir sé. Níl siad ar fáil ach ar oideas agus mar sin beidh ort turas a dhéanamh chuig oifig do dhochtúra. I measc na ndrugaí frithvíreasacha seo tá:

Ainm drugaí	Faigh cúpón
Tamiflu	Faigh cúpón
Relenza Diskhaler	Faigh cúpón

Cé nach gcabhraíonn siad leis an gcomhlacht an víreas fliú a chomhrac, is féidir le roinnt cógais thar an gcuntar cuidiú leis na hairíonna a thagann leis an bhfliú a bhainistiú. I measc na gcógas a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos fearr tá:

Ainm drugaí	Faigh cúpón
Fuar agus Fliú Vicks Nyquil / Dayquil	Faigh cúpón
Fliú Theraflu agus Scornach Tinn	Faigh cúpón
Vicks Sinex Decongest Trom	Faigh cúpón

(Is féidir leat cárta SingleCare a úsáid chun na drugaí seo a shábháil, ach beidh ar do sholáthraí cúraim sláinte oideas a scríobh ar dtús.) Féadfaidh fo-iarsmaí a bheith ag na cógais seo, agus féadfaidh siad idirghníomhú le cógais eile, mar sin déan cinnte go léann tú an lipéad agus go labhraíonn tú leis do chógaiseoir sula dtosaíonn tú orthu.

Tá an fliú uafásach agus scanrúil, níl aon bhealach ann é sin a shéanadh. Buíochas le Dia, trí chleachtais sláinteachais chiallmhara a úsáid, oibriú chun ár gcorp a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir, agus a chinntiú go bhfaigheann muid an fliú gach bliain, is féidir linn cabhrú leis an bhfliú a choinneáil ar bhá. Anois nigh do lámha!